孕期体重增长40斤，“没”吃也长肉？#孕期[超话]#

说到孕期体重这个话题，很多妈妈都很无奈，明明没怎么吃，肉怎么就不断的长长长呢？
这样的疑问，我也曾疑问过。
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Hi,我是winnie
在Sellynear创业期，我迎来了宝宝
在整个怀孕期间，体重增加了40斤，达到140斤
虽然说这个体重在合理增长的范围之内
但还是给我带来了健康的隐患-糖筛指标告急
因此，在孕期控制体重还是很有必要的
一定要多注意饮食和多运动，
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如何控制孕期体重？
首先我们来了解下BMI指数，BMI指数是运用国际通用的体质指数法，来衡量孕妈妈们的孕前体重是胖还是瘦。
BMI指数的公式为：BMI指数=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
见图（二）
得知自己的BMI指数情况之后，我们还需要结合自身的实际情况，补充不同分量的营养素。
蛋白质、膳食纤维、碳水化合物的补充对于不同的孕妇，有不同的侧重点，找到适合自己和胎儿的营养，才能有效地控制体重和保持健康。
见图（三）
选择食物的时候，尽量选择一些蛋白质、营养和微量元素含量丰富，但是热量较低的食物，我也总结了一些饮食小法则，大家看一看。
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孕期饮食小法则：
1. 远离那些高热量、高脂肪的点心，注意不要摄取过多的脂肪和糖
2. 妊娠反应期间，注意食物的选择，不要吃热量和脂肪含量高的食品
3. 饮食中多加入一些清淡的蔬菜，多摄取一些富含膳食纤维的食物，例如芹菜、全麦食品
4. 外出就餐尤其要注意盐分不要摄取过多
5. 饮食要有规律，即便怀孕也不能忽略了运动，如舒缓普拉提、饭后散步
6. 早吃好，晚吃少，尽量不要在睡前3个小时内吃东西
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最后，提醒妈咪一点，孕期增长的体重不等于宝宝的体重哦，孕期子宫的肌肉层迅速增长，胎盘、体液、乳房、脂肪的增加都会增加体重。愿各位妈咪合理饮食，控制好体重，都能拥有一个健康曼妙好身材哦！

你好！我回来了！我是来自菲律宾的EXO L，之前有很多中国朋友，但我已经3年没打开我的微博、QQ和我们聊天了。我们还能再做朋友吗？

hi! i'm back! I'm the EXO L from Philippines and I have lots of Chinese friends before but I didn't open my weibo, QQ and We chat for 3 years. Can We be friends again? https://t.cn/RqzuyPx

大学生饰品创业日记—饰品创业这么难还要坚持下去吗？
当然要坚持❗️
hi，大家好，我是半个月没见的rose小店主～
想跟大家分享一下我的创业经历，这半个月以来，一开始还好，有几个小仙女欣赏我家的饰品，支持我的创业，我特别开心，我也有点收入，但是最近状态很不好，几乎没人下单啦[泪][允悲]不知道问题出在哪里，害，有没有高人指点指点，但还是要加油啊！下面几张图是最近仙女喜欢的款式～嘿嘿给大家欣赏欣赏～