#一天喝多少咖啡比较好#
一说到茶、咖啡、巧克力等食物时，孕妈妈和哺乳期妈妈又犯难了。长久以来之所以把这些食物打入这两类人群饮食的黑名单中，是因为其中都含咖啡因。过量的咖啡因的确可能对胎儿和婴儿造成一些影响， 但如果每天咖啡因的摄入量不超过200毫克，就无需担心。
200毫克的咖啡因的剂量大约相当于2杯240毫升的速溶咖啡；或300克黑巧克力；或5杯240毫升的红茶。所以只要在安全剂量范围内，孕妈妈和哺乳妈妈完全可以享受这些美好的零食。
一说到茶、咖啡、巧克力等食物时，孕妈妈和哺乳期妈妈又犯难了。长久以来之所以把这些食物打入这两类人群饮食的黑名单中，是因为其中都含咖啡因。过量的咖啡因的确可能对胎儿和婴儿造成一些影响， 但如果每天咖啡因的摄入量不超过200毫克，就无需担心。
200毫克的咖啡因的剂量大约相当于2杯240毫升的速溶咖啡；或300克黑巧克力；或5杯240毫升的红茶。所以只要在安全剂量范围内，孕妈妈和哺乳妈妈完全可以享受这些美好的零食。
【#咖啡真能提神吗#，医生：咖啡只是阻止身体向大脑发出疲劳信号】
据央视新闻报道，北京协和医院神经科主治医师韩菲介绍，日常咖啡因摄入量不要超过400mg。研究表明，适量喝咖啡可以降低心血管疾病等慢性病的患病风险。但并不是每个人都适合喝咖啡，如果对咖啡因比较敏感，喝后胃不舒服、心慌、失眠，就要少喝。高剂量的咖啡因可导致钙质流失，青少年和老年人应适当限制咖啡的摄入量。那么，咖啡真能提神吗？韩菲表示，咖啡只是阻止身体向大脑发出疲劳的信号，只是一时应急，并不能使精神真正变好。
据央视新闻报道，北京协和医院神经科主治医师韩菲介绍，日常咖啡因摄入量不要超过400mg。研究表明，适量喝咖啡可以降低心血管疾病等慢性病的患病风险。但并不是每个人都适合喝咖啡，如果对咖啡因比较敏感，喝后胃不舒服、心慌、失眠，就要少喝。高剂量的咖啡因可导致钙质流失，青少年和老年人应适当限制咖啡的摄入量。那么，咖啡真能提神吗？韩菲表示，咖啡只是阻止身体向大脑发出疲劳的信号，只是一时应急，并不能使精神真正变好。
【#一颗咖啡豆的逆袭#】一杯咖啡，能唤醒沉睡的清晨，也能照亮疲惫的午后。咖啡，以它独特的苦涩醇香，征服了人类几个世纪。如今，它是仅次于水的世界第二大饮品。据国际咖啡组织统计，每秒钟全球就有1.4万杯咖啡被喝掉。通常40毫克以上的咖啡因摄入，就能减缓疲劳、提高注意力和反应速度。长期喝咖啡，还能降低7种疾病风险↓↓#中山健康公开课#
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