1.喝酒脸红是基因缺陷，说明不能喝（毛子基因好）。2.酒量是练不出来的，可以增加耐受不吐，但乙醛对内脏器官的损害【永不可逆】。3.只要是酒精对人体都是弊大于利。红酒对心血管的益处远不如它里面的酒精对器官的损害大。4.过年了，作为传统文化，喝几杯助兴无妨，但要有度。成年人最重要的就是要有控制自己的能力。且喝且在意。https://t.cn/ROv5ilS

想练好胸肌 这几个动作怎么可以不知道
为了雕塑出完美身型，许多人通常都只会顾着训练胸肌、腹肌或手臂二头肌等显而易见的上半身部位，而忽略了人体施用力气时最需要用到的背部关键肌肉群，因此会容易呈现驼背式的胸大肌。这次设计的训练动作，主要着重于肌肉训练的“平衡性”，可藉由包括背部与胸部的训练，达到肌肉平衡对称的完美身材，同时强化胸大肌和背部肌群。
挺起厚实胸背及坚挺臂膀，顺着呼吸节奏感见心境律动，一场把玩身体的型塑游戏即将热力开展。
　　开合夹胸
　　属于站立式的胸大肌训练，主要是靠胸肌的力量将双手往前合十，因此运动时会将注意力更加着重在胸部的肌肉训练上面。
　　1 背直、收腹并胸挺，双脚打开约两肩宽，同时将双手打开与肩膀呈一水平线。
　　2 运用胸部肌肉力量，将双手手掌合于胸前。
　　伏地挺身
　　用来锻炼肩膀跟手臂，训练重点在于手肘上下运动时，手肘必须靠在一起，这样才能确实有效地训练到三角肌与斜方肌。
　　1 双手手掌内靠，身体呈伏地挺身预备动作，手肘外开比例约在肩膀斜下方30度。
　　2 身体往地板下推至手肘位置。
　　交臂提弓
　　进行动作时必须维持稳定的上下运动，主要凭靠的是核心腹部的力量，因此一定要稳定腹肌，才能顺利进行此一动作的胸大肌训练。
　　1 背直、收腹并胸挺，双脚屈膝跪坐于地板上，并将双手手肘交叉于胸前。
　　2 维持前一步骤，仅将手肘做上下运动的动作。
　　维持在上背部训练的动作时，肩膀最好尽量放松、同时藉由后背部的力量，特别是肩胛骨同时往内夹时的动作，要懂得运用更多层次的力道。
　　1 身体趴卧于地板上，双脚靠拢，并用双手往上撑起后背部的上背肌群。
　　2 维持前一动作不变，双手握拳于后背，并维持在能使胸口离地的距离。
胸肌伸展
　　训练到最后，记得要做好动作的胸大肌伸展，有足够的肌肉伸展与放松，训练后的肌肉线条才会更加紧致漂亮。
　　双脚跪坐于膝盖上，将双手握拳于身体后方，肩膀放松、缩腹同时将胸部上挺。

umefit 优美健身国内首家视频互动健身平台|师生音视频同步|足不出户训练核心区域是健身训练的重点它不仅仅是上下肢的衔接更是人体力量和稳定性的关键优酱今天带来一套核心训练教程12个动作，详细组合如下图练好了，腹肌也会更好哟~俄罗斯转体(Russian twist)目标锻炼部位： 今日头条 https://t.cn/RpnTyDy