补肾护肾关键在日常，深圳五洲中医院日常建议
1、经常活动腰部，使腰部气血得以循环畅通，使适宜的运动能改善体质，强壮筋骨，促进消化吸收，从而使肾气得到巩固；
2、性生活要适度，不勉强，不放纵；
3、饮食上：无力疲乏时可吃些吃含铁、蛋白质的食物，如芝麻、大枣等；
4.做一些自我按摩腰部的活动，补肾纳气。
1、经常活动腰部，使腰部气血得以循环畅通，使适宜的运动能改善体质，强壮筋骨，促进消化吸收，从而使肾气得到巩固；
2、性生活要适度，不勉强，不放纵；
3、饮食上：无力疲乏时可吃些吃含铁、蛋白质的食物，如芝麻、大枣等；
4.做一些自我按摩腰部的活动，补肾纳气。
今天大雪，健康小知识分享，[咖啡]
祝大家养在当季，时时安康！[福]
冬天除了滋阴外，一定要藏好“气”，再通俗点就是肾气，尤其是我们成年人，“精，气，神”就藏在肾里面。做肾气的惜、固、补。惜是珍惜，不要耗，是前提条件；固是巩固，是锦上添花；补是补充，是雪中送炭。
所以冬天不要剧烈大耗运动，缓慢舒缓的运动，早睡觉，懒一点没啥错～[太阳]
祝大家养在当季，时时安康！[福]
冬天除了滋阴外，一定要藏好“气”，再通俗点就是肾气，尤其是我们成年人，“精，气，神”就藏在肾里面。做肾气的惜、固、补。惜是珍惜，不要耗，是前提条件；固是巩固，是锦上添花；补是补充，是雪中送炭。
所以冬天不要剧烈大耗运动，缓慢舒缓的运动，早睡觉，懒一点没啥错～[太阳]
#徐文兵黄帝内经四季养生日历# 今天是黄帝纪年四千七百一十七年，农历庚子鼠年九月二十八日，丁亥月的庚申日，西历十一月十三日周五。
真正补肾、巩固肾气的方法，是撮谷道，也叫提肛。督脉从会阴经过肛门，到长强，然后往上走。长强是督脉的第一个穴，再尾巴尖。把肛门的力量加强以后，里面有股暗劲儿，能传进去。
真正补肾、巩固肾气的方法，是撮谷道，也叫提肛。督脉从会阴经过肛门，到长强，然后往上走。长强是督脉的第一个穴，再尾巴尖。把肛门的力量加强以后，里面有股暗劲儿，能传进去。
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