预防失眠的两个方法：

1、热水泡脚。
热水泡脚有助于体内血液循环，促进神经细胞，有助于提高睡眠质量。
不仅如此经常性地采取热水泡脚，还可提高肾气，减少尿频尿急尿不尽等症状。
冬天用热水泡脚有利于驱除寒冷，加深睡眠质量。失眠患者每天睡前可适当泡20-30分钟脚。
​2、睡前喝杯热牛奶。
睡前喝杯热牛奶可以有效地促进睡眠。
牛奶中含有特殊的物质，能够起到一定镇静睡眠的作用。#健康管理##忆果缘1971##健康科普##中医养生#

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江西九江一中医好友经验：血糖高，一味草药泡水喝，降糖效果很明显，而且可以改变血流变化，对糖尿病引起的眼底病变有逆转作用，据某科研人员研究成果，本品每天30g泡水喝，对糖尿病各方面症状改善作用明显，并对单用西药降糖成功，但岀现，眼底病变，足底溃疡，或者妇人月经不调等等症状的缓解改善效果显著！它就是大名鼎鼎的鬼箭羽。#张寿昌谈中医# https://t.cn/RVJk9aF