【今年已经建成1070座，明年再建1000座！口袋公园：沈阳人家门口的“诗与远方”】初冬的沈阳，最是色彩斑斓的日子，特别是在清晨时分，朝阳洒在斑斓的树叶上，红的黄的，甚是好看。这个时段，在地铁9号线天成街D出口旁的“口袋公园”，总会一下子热闹起来，大人们彼此聊着天，不少儿童在嬉戏打闹。
这个公园原本是个巴士站，地铁开通后巴士站取消了，此地也就荒废了，“就剩下混凝土地基了，慢慢开始堆垃圾，杂草丛生。”今年，这里摇身一变成为服务周边居民的口袋公园，种植了树和花，重修了廊架和座椅。“这周围有好几个小区，而且还有地铁口，平时人很多。自从有了这个公园，大家都喜欢来散散步、聊聊天。”负责公园保洁的工作人员笑着对记者说。
推窗见绿、出门进园这种“诗与远方”的生活，在沈阳已“触手可及”。
11月21日，记者从市城市管理综合行政执法局获悉，截至目前，沈阳今年已建成口袋公园1070座，城市人居环境和生活品质显著改善，得到了广大市民的高度认可。
[话筒]以人民为中心 从细微处入手
据介绍，在口袋公园建设过程中，沈阳认真践行“人民城市人民建、人民城市为人民”理念，坚持“问需于民、问计于民、问效于民”，按照“拆墙透绿”“园路一体”的设计理念，编制口袋公园建设导则，确定建设标准，推出“公园+公厕”“公园+城市书屋”等“公园+”空间功能组合，要求每座口袋公园都要具备绿化植被、景观照明、园路铺装、健身器材、活动场地、标识铭牌、休憩座椅、建筑小品、卫生设施、景观雕塑等“十要素”，最大限度地贴近市民需求，让市民出门就享受到综合性公园的运动和休憩功能，不断为居民提供娱乐休闲的微空间。
据统计，在今年的口袋公园建设中，全市共新增停车泊位326个、公厕1座、座椅2321个、健身器材483组、儿童游乐设施89组、照明设施2048组、垃圾箱1417个、园路24.02公里。注重建设理念和文化内涵的挖掘，将公园的区域特点、历史特色等与园林景观融为一体，讲好百姓故事、诉说城市记忆，营造绿色健康的文化氛围，满足市民在感官享受和精神文化方面的“双需求”。
大东区“会客之仪”口袋公园在建设中，融入了大东门、东门戏台等文化符号，公园与相邻两处文物保护建筑相辅相成，成为一处独特的文化休闲景观；老龙口铁路口袋公园利用铁路文化景观墙展现沈阳的厚重历史，借助废弃的铁轨留住了城市的记忆。如今，这里也成为众多喜欢拍照市民的又一打卡地。
还有铁西区新建的劝工园，该园突显“园街一体”设计理念，园区内部通过一条从东南蜿蜒至西北的“火车道”，将休闲广场、儿童乐园等功能空间串联起来。“火车道”旁记载着铁西老工业基地的历史文脉，劝工园已成为铁西区建大以北百姓休闲的好去处。据统计，在1070个口袋公园中，共新建文化墙28处、城市书屋3个、城市雕塑68个、园林小品162个。
[话筒]把“绣花”功下足 让城市管理有颜值
口袋公园作为综合公园的功能延伸，具有投资少、见效快、选址易、惠大众、微景观等特点。建设过程中，坚持精心设计、精致施工、精细管理的原则，下足“绣花”功，充分利用其特点，把原来功能单一、设施陈旧的公共绿地、边角地、零碎绿地等进行分拆整合，激活其功能活力，释放其潜在价值，赋予其全新的邻里交流、街头休闲等功能，以较小的投资，换百姓的欢颜，活化城市空间，使其成为市民休闲“小客厅”。
口袋公园的建设，得到社会各界的广泛参与，一些有担当、有责任感的企业纷纷加入到建设中，社会投资建成口袋公园25个，吸引投资近2亿元，涌现出大东会客之仪、大东区时代公园、皇姑首府中央公园、浑南新都心公园、浑南创新公园、铁西米兰园、经开祥和园等一批高质量的配建项目。
这其中，铁西区米兰园曾是铁西区的工厂区，周边绿地少、环境差。近年来，该区域不断开发建设，逐渐形成密集的居住区。经过相关公司投资建设，打造了景观别致、树木林立的口袋公园，很大程度上提升了该地区的人居环境，缓解了公园绿地匮乏的问题，得到周边市民的高度认可。大东区时代公园为某地产项目总配建公园，该园通过探究多元化活动空间和景观融合，全方位覆盖各年龄段使用人群，完善社区功能，为居住在周围的城市居民提供更为健康、轻松的生活环境。
沈阳在口袋公园建设前，不但充分调研，合理选址布局，而且要让居民都参与到规划中来，根据居民需求有针对性地设计公园功能，实现建成后园尽其用。为巩固建设成果，沈阳还编制了《沈阳市口袋公园管理规范》，成立了绿化专班，将口袋公园纳入一级绿地进行精细化管护。
据介绍，市城市管理综合行政执法局将坚持“问需于民、问计于民、问效于民”，总结今年口袋公园建设经验，积极谋划，做好明年再建1000座口袋公园的各项准备工作，加快公园城市建设步伐。
沈报全媒体记者：于海
这个公园原本是个巴士站，地铁开通后巴士站取消了，此地也就荒废了，“就剩下混凝土地基了，慢慢开始堆垃圾，杂草丛生。”今年，这里摇身一变成为服务周边居民的口袋公园，种植了树和花，重修了廊架和座椅。“这周围有好几个小区，而且还有地铁口，平时人很多。自从有了这个公园，大家都喜欢来散散步、聊聊天。”负责公园保洁的工作人员笑着对记者说。
推窗见绿、出门进园这种“诗与远方”的生活，在沈阳已“触手可及”。
11月21日，记者从市城市管理综合行政执法局获悉，截至目前，沈阳今年已建成口袋公园1070座，城市人居环境和生活品质显著改善，得到了广大市民的高度认可。
[话筒]以人民为中心 从细微处入手
据介绍，在口袋公园建设过程中，沈阳认真践行“人民城市人民建、人民城市为人民”理念，坚持“问需于民、问计于民、问效于民”，按照“拆墙透绿”“园路一体”的设计理念，编制口袋公园建设导则，确定建设标准，推出“公园+公厕”“公园+城市书屋”等“公园+”空间功能组合，要求每座口袋公园都要具备绿化植被、景观照明、园路铺装、健身器材、活动场地、标识铭牌、休憩座椅、建筑小品、卫生设施、景观雕塑等“十要素”，最大限度地贴近市民需求，让市民出门就享受到综合性公园的运动和休憩功能，不断为居民提供娱乐休闲的微空间。
据统计，在今年的口袋公园建设中，全市共新增停车泊位326个、公厕1座、座椅2321个、健身器材483组、儿童游乐设施89组、照明设施2048组、垃圾箱1417个、园路24.02公里。注重建设理念和文化内涵的挖掘，将公园的区域特点、历史特色等与园林景观融为一体，讲好百姓故事、诉说城市记忆，营造绿色健康的文化氛围，满足市民在感官享受和精神文化方面的“双需求”。
大东区“会客之仪”口袋公园在建设中，融入了大东门、东门戏台等文化符号，公园与相邻两处文物保护建筑相辅相成，成为一处独特的文化休闲景观；老龙口铁路口袋公园利用铁路文化景观墙展现沈阳的厚重历史，借助废弃的铁轨留住了城市的记忆。如今，这里也成为众多喜欢拍照市民的又一打卡地。
还有铁西区新建的劝工园，该园突显“园街一体”设计理念，园区内部通过一条从东南蜿蜒至西北的“火车道”，将休闲广场、儿童乐园等功能空间串联起来。“火车道”旁记载着铁西老工业基地的历史文脉，劝工园已成为铁西区建大以北百姓休闲的好去处。据统计，在1070个口袋公园中，共新建文化墙28处、城市书屋3个、城市雕塑68个、园林小品162个。
[话筒]把“绣花”功下足 让城市管理有颜值
口袋公园作为综合公园的功能延伸，具有投资少、见效快、选址易、惠大众、微景观等特点。建设过程中，坚持精心设计、精致施工、精细管理的原则，下足“绣花”功，充分利用其特点，把原来功能单一、设施陈旧的公共绿地、边角地、零碎绿地等进行分拆整合，激活其功能活力，释放其潜在价值，赋予其全新的邻里交流、街头休闲等功能，以较小的投资，换百姓的欢颜，活化城市空间，使其成为市民休闲“小客厅”。
口袋公园的建设，得到社会各界的广泛参与，一些有担当、有责任感的企业纷纷加入到建设中，社会投资建成口袋公园25个，吸引投资近2亿元，涌现出大东会客之仪、大东区时代公园、皇姑首府中央公园、浑南新都心公园、浑南创新公园、铁西米兰园、经开祥和园等一批高质量的配建项目。
这其中，铁西区米兰园曾是铁西区的工厂区，周边绿地少、环境差。近年来，该区域不断开发建设，逐渐形成密集的居住区。经过相关公司投资建设，打造了景观别致、树木林立的口袋公园，很大程度上提升了该地区的人居环境，缓解了公园绿地匮乏的问题，得到周边市民的高度认可。大东区时代公园为某地产项目总配建公园，该园通过探究多元化活动空间和景观融合，全方位覆盖各年龄段使用人群，完善社区功能，为居住在周围的城市居民提供更为健康、轻松的生活环境。
沈阳在口袋公园建设前，不但充分调研，合理选址布局，而且要让居民都参与到规划中来，根据居民需求有针对性地设计公园功能，实现建成后园尽其用。为巩固建设成果，沈阳还编制了《沈阳市口袋公园管理规范》，成立了绿化专班，将口袋公园纳入一级绿地进行精细化管护。
据介绍，市城市管理综合行政执法局将坚持“问需于民、问计于民、问效于民”，总结今年口袋公园建设经验，积极谋划，做好明年再建1000座口袋公园的各项准备工作，加快公园城市建设步伐。
沈报全媒体记者：于海
【今年已经建成1070座，明年再建1000座！口袋公园：沈阳人家门口的“诗与远方”】初冬的沈阳，最是色彩斑斓的日子，特别是在清晨时分，朝阳洒在斑斓的树叶上，红的黄的，甚是好看。这个时段，在地铁9号线天成街D出口旁的“口袋公园”，总会一下子热闹起来，大人们彼此聊着天，不少儿童在嬉戏打闹。
这个公园原本是个巴士站，地铁开通后巴士站取消了，此地也就荒废了，“就剩下混凝土地基了，慢慢开始堆垃圾，杂草丛生。”今年，这里摇身一变成为服务周边居民的口袋公园，种植了树和花，重修了廊架和座椅。“这周围有好几个小区，而且还有地铁口，平时人很多。自从有了这个公园，大家都喜欢来散散步、聊聊天。”负责公园保洁的工作人员笑着对记者说。
推窗见绿、出门进园这种“诗与远方”的生活，在沈阳已“触手可及”。
11月21日，记者从市城市管理综合行政执法局获悉，截至目前，沈阳今年已建成口袋公园1070座，城市人居环境和生活品质显著改善，得到了广大市民的高度认可。
[话筒]以人民为中心 从细微处入手
据介绍，在口袋公园建设过程中，沈阳认真践行“人民城市人民建、人民城市为人民”理念，坚持“问需于民、问计于民、问效于民”，按照“拆墙透绿”“园路一体”的设计理念，编制口袋公园建设导则，确定建设标准，推出“公园+公厕”“公园+城市书屋”等“公园+”空间功能组合，要求每座口袋公园都要具备绿化植被、景观照明、园路铺装、健身器材、活动场地、标识铭牌、休憩座椅、建筑小品、卫生设施、景观雕塑等“十要素”，最大限度地贴近市民需求，让市民出门就享受到综合性公园的运动和休憩功能，不断为居民提供娱乐休闲的微空间。
据统计，在今年的口袋公园建设中，全市共新增停车泊位326个、公厕1座、座椅2321个、健身器材483组、儿童游乐设施89组、照明设施2048组、垃圾箱1417个、园路24.02公里。注重建设理念和文化内涵的挖掘，将公园的区域特点、历史特色等与园林景观融为一体，讲好百姓故事、诉说城市记忆，营造绿色健康的文化氛围，满足市民在感官享受和精神文化方面的“双需求”。
大东区“会客之仪”口袋公园在建设中，融入了大东门、东门戏台等文化符号，公园与相邻两处文物保护建筑相辅相成，成为一处独特的文化休闲景观；老龙口铁路口袋公园利用铁路文化景观墙展现沈阳的厚重历史，借助废弃的铁轨留住了城市的记忆。如今，这里也成为众多喜欢拍照市民的又一打卡地。
还有铁西区新建的劝工园，该园突显“园街一体”设计理念，园区内部通过一条从东南蜿蜒至西北的“火车道”，将休闲广场、儿童乐园等功能空间串联起来。“火车道”旁记载着铁西老工业基地的历史文脉，劝工园已成为铁西区建大以北百姓休闲的好去处。据统计，在1070个口袋公园中，共新建文化墙28处、城市书屋3个、城市雕塑68个、园林小品162个。
[话筒]把“绣花”功下足 让城市管理有颜值
口袋公园作为综合公园的功能延伸，具有投资少、见效快、选址易、惠大众、微景观等特点。建设过程中，坚持精心设计、精致施工、精细管理的原则，下足“绣花”功，充分利用其特点，把原来功能单一、设施陈旧的公共绿地、边角地、零碎绿地等进行分拆整合，激活其功能活力，释放其潜在价值，赋予其全新的邻里交流、街头休闲等功能，以较小的投资，换百姓的欢颜，活化城市空间，使其成为市民休闲“小客厅”。
口袋公园的建设，得到社会各界的广泛参与，一些有担当、有责任感的企业纷纷加入到建设中，社会投资建成口袋公园25个，吸引投资近2亿元，涌现出大东会客之仪、大东区时代公园、皇姑首府中央公园、浑南新都心公园、浑南创新公园、铁西米兰园、经开祥和园等一批高质量的配建项目。
这其中，铁西区米兰园曾是铁西区的工厂区，周边绿地少、环境差。近年来，该区域不断开发建设，逐渐形成密集的居住区。经过相关公司投资建设，打造了景观别致、树木林立的口袋公园，很大程度上提升了该地区的人居环境，缓解了公园绿地匮乏的问题，得到周边市民的高度认可。大东区时代公园为某地产项目总配建公园，该园通过探究多元化活动空间和景观融合，全方位覆盖各年龄段使用人群，完善社区功能，为居住在周围的城市居民提供更为健康、轻松的生活环境。
沈阳在口袋公园建设前，不但充分调研，合理选址布局，而且要让居民都参与到规划中来，根据居民需求有针对性地设计公园功能，实现建成后园尽其用。为巩固建设成果，沈阳还编制了《沈阳市口袋公园管理规范》，成立了绿化专班，将口袋公园纳入一级绿地进行精细化管护。
据介绍，市城市管理综合行政执法局将坚持“问需于民、问计于民、问效于民”，总结今年口袋公园建设经验，积极谋划，做好明年再建1000座口袋公园的各项准备工作，加快公园城市建设步伐。
沈报全媒体记者：于海
这个公园原本是个巴士站，地铁开通后巴士站取消了，此地也就荒废了，“就剩下混凝土地基了，慢慢开始堆垃圾，杂草丛生。”今年，这里摇身一变成为服务周边居民的口袋公园，种植了树和花，重修了廊架和座椅。“这周围有好几个小区，而且还有地铁口，平时人很多。自从有了这个公园，大家都喜欢来散散步、聊聊天。”负责公园保洁的工作人员笑着对记者说。
推窗见绿、出门进园这种“诗与远方”的生活，在沈阳已“触手可及”。
11月21日，记者从市城市管理综合行政执法局获悉，截至目前，沈阳今年已建成口袋公园1070座，城市人居环境和生活品质显著改善，得到了广大市民的高度认可。
[话筒]以人民为中心 从细微处入手
据介绍，在口袋公园建设过程中，沈阳认真践行“人民城市人民建、人民城市为人民”理念，坚持“问需于民、问计于民、问效于民”，按照“拆墙透绿”“园路一体”的设计理念，编制口袋公园建设导则，确定建设标准，推出“公园+公厕”“公园+城市书屋”等“公园+”空间功能组合，要求每座口袋公园都要具备绿化植被、景观照明、园路铺装、健身器材、活动场地、标识铭牌、休憩座椅、建筑小品、卫生设施、景观雕塑等“十要素”，最大限度地贴近市民需求，让市民出门就享受到综合性公园的运动和休憩功能，不断为居民提供娱乐休闲的微空间。
据统计，在今年的口袋公园建设中，全市共新增停车泊位326个、公厕1座、座椅2321个、健身器材483组、儿童游乐设施89组、照明设施2048组、垃圾箱1417个、园路24.02公里。注重建设理念和文化内涵的挖掘，将公园的区域特点、历史特色等与园林景观融为一体，讲好百姓故事、诉说城市记忆，营造绿色健康的文化氛围，满足市民在感官享受和精神文化方面的“双需求”。
大东区“会客之仪”口袋公园在建设中，融入了大东门、东门戏台等文化符号，公园与相邻两处文物保护建筑相辅相成，成为一处独特的文化休闲景观；老龙口铁路口袋公园利用铁路文化景观墙展现沈阳的厚重历史，借助废弃的铁轨留住了城市的记忆。如今，这里也成为众多喜欢拍照市民的又一打卡地。
还有铁西区新建的劝工园，该园突显“园街一体”设计理念，园区内部通过一条从东南蜿蜒至西北的“火车道”，将休闲广场、儿童乐园等功能空间串联起来。“火车道”旁记载着铁西老工业基地的历史文脉，劝工园已成为铁西区建大以北百姓休闲的好去处。据统计，在1070个口袋公园中，共新建文化墙28处、城市书屋3个、城市雕塑68个、园林小品162个。
[话筒]把“绣花”功下足 让城市管理有颜值
口袋公园作为综合公园的功能延伸，具有投资少、见效快、选址易、惠大众、微景观等特点。建设过程中，坚持精心设计、精致施工、精细管理的原则，下足“绣花”功，充分利用其特点，把原来功能单一、设施陈旧的公共绿地、边角地、零碎绿地等进行分拆整合，激活其功能活力，释放其潜在价值，赋予其全新的邻里交流、街头休闲等功能，以较小的投资，换百姓的欢颜，活化城市空间，使其成为市民休闲“小客厅”。
口袋公园的建设，得到社会各界的广泛参与，一些有担当、有责任感的企业纷纷加入到建设中，社会投资建成口袋公园25个，吸引投资近2亿元，涌现出大东会客之仪、大东区时代公园、皇姑首府中央公园、浑南新都心公园、浑南创新公园、铁西米兰园、经开祥和园等一批高质量的配建项目。
这其中，铁西区米兰园曾是铁西区的工厂区，周边绿地少、环境差。近年来，该区域不断开发建设，逐渐形成密集的居住区。经过相关公司投资建设，打造了景观别致、树木林立的口袋公园，很大程度上提升了该地区的人居环境，缓解了公园绿地匮乏的问题，得到周边市民的高度认可。大东区时代公园为某地产项目总配建公园，该园通过探究多元化活动空间和景观融合，全方位覆盖各年龄段使用人群，完善社区功能，为居住在周围的城市居民提供更为健康、轻松的生活环境。
沈阳在口袋公园建设前，不但充分调研，合理选址布局，而且要让居民都参与到规划中来，根据居民需求有针对性地设计公园功能，实现建成后园尽其用。为巩固建设成果，沈阳还编制了《沈阳市口袋公园管理规范》，成立了绿化专班，将口袋公园纳入一级绿地进行精细化管护。
据介绍，市城市管理综合行政执法局将坚持“问需于民、问计于民、问效于民”，总结今年口袋公园建设经验，积极谋划，做好明年再建1000座口袋公园的各项准备工作，加快公园城市建设步伐。
沈报全媒体记者：于海
低级快乐，正在拖垮你
前几天，“低级快乐正在拖垮你”上了热搜，引发1.9亿网友围观，3.6万网友关注。
有网友贴出了一篇文章，讲述了长沙的“狠活一条街”中，有无数网红做着种种猎奇的行为，来博眼球，求关注。
有人趴着地上学狗叫，有人原地打滚逗人乐，有人模仿潘金莲和武大郎，有人穿着短裙爬树……
毫无美感的行为，不仅有路人为之叫好，而且还有大量网友为之买单。
但是这样毫无营养的低级快乐，却正于无形之中慢慢拖垮你。
01
低级快乐，只是短期快感
事件发生后，有网友质疑：“快乐，也分等级吗？”
罗翔老师曾给出过明确的回复：“的确，快乐是有质量的。”
科学研究表明：“快乐有三种，分别是多巴胺快乐，血清素快乐和内啡肽快乐。”
低级快乐，也就是所谓的多巴胺快乐，往往只是快感，容易沉溺其中，过后却只剩乏味。
回想一下，你是否有过这样的经历？
下班后，躺在床上开始刷短视频，一刷就到半夜了，曾经答应自己的健身、护肤早就抛到了九霄云外？
周末了，本想约两三好友出门玩耍，但打开了游戏，一把接一把，一下子就到了凌晨，什么友情爱情，还是线上维护吧！
好不容易有个小长假，信誓旦旦给自己安排了读书计划、出行计划，但却被无脑的偶像剧拖住了脚步。
……
但是，睡觉前，你却开始懊悔，下次不能再刷这么久短视频了；每每到了周一，你又开始反思，这个周末不能一味玩游戏了；每次放假结束，你又开始沮丧，白白浪费了整个假期……
像短视频、游戏、偶像剧，这样可以让人轻易获得，而又沉迷其中，过后却毫不所获的娱乐方式，你从中获得的，或许就是低级快乐。
这样的快乐，往往通过放纵就可以获得。
但这样的快乐，却又夹杂着痛苦，因为放纵后你除了皱纹和白发，终将一无所获。
02
低级快乐，正在拖垮你
网上时不时有着这样的梗：
“抖音5分钟，人间1小时”；
“9点上线，8点下线”；
“打完这回合就睡觉，咦，怎么天亮了？”
人们一边沉迷于低级的快乐，一边惊叹被偷走了时间。
虽然也有说我们需要有些东西来kill time，但是，亲爱的，你永远无法kill到time，你能杀的，只是你自己的生命。
前段时间，有个新闻让人震惊。
有个90后女孩子，居然长出了老年斑。
究其原因，是因为自从高中毕业后，她就没有在凌晨2点之前睡过觉。
每每到了夜深人静的时候，都是她与自己狂欢的时分。
手机，成了她最亲密的伴侣。她天天沉迷其中，无法自拔。
她以为自己获得了快乐，但这样的快乐，却拖垮了她自己的身体。
这个女孩还是幸运的，经过作息调整，告别低级快乐，她的皮肤状态正在恢复。
但另外一个女孩，就没有那么幸运。
她白天一闲下来，就刷淘宝，晚上回了家，也是如此。
有天晚上，她眼前突然一黑，就什么也看不见了。
经医生诊断，她永久性失明了。
这种不可逆的伤害，或许才是最可怕的。
而且很多时候，低级快乐，拖垮的不仅是我们的身体，还有我们的精神。
每个人的精力，都是有限的。
穆来·纳森把这种现象称之为“带宽”。
而影响我们认知力、执行力以及控制力的，被称为“心智带宽”。
如果低级快乐占用了我们的太多“心智带宽”，我们就无法去思考，去提升，去创造属于自己真正的价值。
尼尔·波兹曼就曾感慨：“人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道为何发笑以及为什么不再思考。”
03
高级快乐，或许才是你真正需要的
人，是可以通过实践来改变世界的生物。
而真正高级的快乐，也应该充分准备后获得的高分，加码努力后得到的冠军，披荆斩棘后赢得的徽章。
这样的快乐，虽然看起来煎熬，但却长久，而且不仅会让人有无限回味，还会让人有真正的满足感、成就感。
这也就是前面提到的“内啡肽快乐”。
内啡肽是什么？有人下过这么一个定义：
有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。
前段时间，一个叫周桐的男孩火了。
2019年，因为一场意外，他失去了小腿，也错失了高考。
但是，刚从重症监护室出来，他就托家人从学校取出了课本，并且在医院开始了自学。
身体再好转后，他本可以选择休学，他却毅然拄着拐棍去上学了。
经过努力，他今年取得了684分的好成绩，他也可以如愿进入大学、去选择自己喜欢的专业。
圆梦的快乐，让周桐每每都笑得合不拢嘴。
因为他知道，此时的快乐，才真正属于自己，不会被任何人剥夺，也不会随风而逝。
班庭就曾说：“人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程中。”
因为，在你奋力拼搏的之后，才能感受到苦尽甘来的欣喜；
在你历尽黑暗之后，才能感受到抵达光明的愉悦；当你自律时，才能感受到自由。
而苦尽甘来、阳光普照和内心自由，才是历久弥新，才是物有所值，才是人生最美好的时刻。
04
低级快乐是放纵，高级快乐是自律
有人说：“低级快乐是放纵；高级快乐是自律。”
的确，真正的高手，都懂得延迟满足感。
他们从来不会贪图眼前的一时之快，而是懂得自律，懂得持之以恒地提升自我，向着目标前进。
这样的人，也往往更容易获得内啡肽快乐，即持续、长期而稳定的高级快乐。
想要获得这样的快乐，你需要做的就是付出等值的努力。
1.深度阅读，提升思考力
学者鲁宾在面对媒介带来的过度娱乐化的问题时，曾提出过“媒介素养”的概念。
也就是一个人在面对媒介问题时，是否具有接触、使用、理解、批判等等能力。
智能手机带来了全民的接触和使用能力，却也带来了理解和批判力的缺乏。
而深度阅读和系统教育，才是真正能解决该问题的有效方式。
毕竟，读书，是你在和哲人对话的过程，即使不能解决你当下的问题，也能让你获得未来的复利。
西安交通大学一位教授在授课时曾说：如果没有读大量的原始经典名著，就缺乏功底与魅力，不要说是鉴赏能力，就连辨别能力都没有，这个实际上就会导致人云亦云，以讹传讹，不会思考，也没有思想的局面，这恐怕是以后你们发展的最大瓶颈。
一个人，只有看过世界，才能有眼界，只有经过思考，才能有底气。
2.锻炼身体，提升意志力
保罗·福塞尔在《格调》中曾经披露过这么一个现象：
富人阶级，往往身材匀称，因为他们愿意把时间放在健身这样的事情上；
而穷人阶级，则往往身材臃肿，因为他们一不开心，就开始吃甜食、放纵自己。
的确，健身，不仅可以带来身材的匀称，而且可以带来心情的愉悦和意志力的提升。
而拥有强大意志力的人，往往才能无往不胜。
他们在该坚持的时候，坚持了下去；他们在该舍弃的时候，舍弃了不足；他们在该拼命的时候，也用尽了全力。
懂得看长远的人，从一开始就赢了。
美好的一天，不妨从锻炼身体开始。
3.深耕兴趣，提升专业力
人为什么会放纵？
或许是因为他不知道自己是谁，或许是因为他无法找到自己真正感兴趣的事情。
怎么过，都是过，还不如轻松地过。
爱因斯坦却说：“兴趣，是最好的老师。”
的确，如果一个人对自己足够了解，能够找到自己的兴趣点，并且深耕下去，继而把兴趣当成专业。
那么，他的兴趣，便会成为他真正的铠甲，他的人生，也终将闪闪发光。
潘玉良深耕画画，从一个风尘女子成为一代画家；
村上春树深耕写作，从一个咖啡馆经营者成为畅销书作家；
徐妍深耕美妆，从一个无名之辈成为福布斯中国30岁以下精英……
你不妨回想，自己喜欢干啥？自己擅长干啥？自己害怕干啥？
然后，把精力放在喜欢做的事情上，不仅会体验到真正的快乐，而且坚持下去，还能有意想不到的收获。
《少有人走的路》中有这么一句话：推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序；
首先，面对问题并感受痛苦；
然后，解决问题并享受更大的快乐。
愿你也能如此，获得真正的快乐。
05
千万别让人生，沦为低级快乐的流量
这是一个娱乐至上的年代，这是一个娱乐至死的年代。
为了博眼球，总有人什么都敢做。为了求流量，总有人事事无下限。
但是，我们该反思的，却是这些低级娱乐，是否占用了我们过多的时间，这些无聊的内容，是否占用了我们过多的生命带宽。
千万别让你的人生，沦为低级快乐的流量。
因为，你还有更精彩的人生，值得你去追求。
前几天，“低级快乐正在拖垮你”上了热搜，引发1.9亿网友围观，3.6万网友关注。
有网友贴出了一篇文章，讲述了长沙的“狠活一条街”中，有无数网红做着种种猎奇的行为，来博眼球，求关注。
有人趴着地上学狗叫，有人原地打滚逗人乐，有人模仿潘金莲和武大郎，有人穿着短裙爬树……
毫无美感的行为，不仅有路人为之叫好，而且还有大量网友为之买单。
但是这样毫无营养的低级快乐，却正于无形之中慢慢拖垮你。
01
低级快乐，只是短期快感
事件发生后，有网友质疑：“快乐，也分等级吗？”
罗翔老师曾给出过明确的回复：“的确，快乐是有质量的。”
科学研究表明：“快乐有三种，分别是多巴胺快乐，血清素快乐和内啡肽快乐。”
低级快乐，也就是所谓的多巴胺快乐，往往只是快感，容易沉溺其中，过后却只剩乏味。
回想一下，你是否有过这样的经历？
下班后，躺在床上开始刷短视频，一刷就到半夜了，曾经答应自己的健身、护肤早就抛到了九霄云外？
周末了，本想约两三好友出门玩耍，但打开了游戏，一把接一把，一下子就到了凌晨，什么友情爱情，还是线上维护吧！
好不容易有个小长假，信誓旦旦给自己安排了读书计划、出行计划，但却被无脑的偶像剧拖住了脚步。
……
但是，睡觉前，你却开始懊悔，下次不能再刷这么久短视频了；每每到了周一，你又开始反思，这个周末不能一味玩游戏了；每次放假结束，你又开始沮丧，白白浪费了整个假期……
像短视频、游戏、偶像剧，这样可以让人轻易获得，而又沉迷其中，过后却毫不所获的娱乐方式，你从中获得的，或许就是低级快乐。
这样的快乐，往往通过放纵就可以获得。
但这样的快乐，却又夹杂着痛苦，因为放纵后你除了皱纹和白发，终将一无所获。
02
低级快乐，正在拖垮你
网上时不时有着这样的梗：
“抖音5分钟，人间1小时”；
“9点上线，8点下线”；
“打完这回合就睡觉，咦，怎么天亮了？”
人们一边沉迷于低级的快乐，一边惊叹被偷走了时间。
虽然也有说我们需要有些东西来kill time，但是，亲爱的，你永远无法kill到time，你能杀的，只是你自己的生命。
前段时间，有个新闻让人震惊。
有个90后女孩子，居然长出了老年斑。
究其原因，是因为自从高中毕业后，她就没有在凌晨2点之前睡过觉。
每每到了夜深人静的时候，都是她与自己狂欢的时分。
手机，成了她最亲密的伴侣。她天天沉迷其中，无法自拔。
她以为自己获得了快乐，但这样的快乐，却拖垮了她自己的身体。
这个女孩还是幸运的，经过作息调整，告别低级快乐，她的皮肤状态正在恢复。
但另外一个女孩，就没有那么幸运。
她白天一闲下来，就刷淘宝，晚上回了家，也是如此。
有天晚上，她眼前突然一黑，就什么也看不见了。
经医生诊断，她永久性失明了。
这种不可逆的伤害，或许才是最可怕的。
而且很多时候，低级快乐，拖垮的不仅是我们的身体，还有我们的精神。
每个人的精力，都是有限的。
穆来·纳森把这种现象称之为“带宽”。
而影响我们认知力、执行力以及控制力的，被称为“心智带宽”。
如果低级快乐占用了我们的太多“心智带宽”，我们就无法去思考，去提升，去创造属于自己真正的价值。
尼尔·波兹曼就曾感慨：“人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道为何发笑以及为什么不再思考。”
03
高级快乐，或许才是你真正需要的
人，是可以通过实践来改变世界的生物。
而真正高级的快乐，也应该充分准备后获得的高分，加码努力后得到的冠军，披荆斩棘后赢得的徽章。
这样的快乐，虽然看起来煎熬，但却长久，而且不仅会让人有无限回味，还会让人有真正的满足感、成就感。
这也就是前面提到的“内啡肽快乐”。
内啡肽是什么？有人下过这么一个定义：
有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。
前段时间，一个叫周桐的男孩火了。
2019年，因为一场意外，他失去了小腿，也错失了高考。
但是，刚从重症监护室出来，他就托家人从学校取出了课本，并且在医院开始了自学。
身体再好转后，他本可以选择休学，他却毅然拄着拐棍去上学了。
经过努力，他今年取得了684分的好成绩，他也可以如愿进入大学、去选择自己喜欢的专业。
圆梦的快乐，让周桐每每都笑得合不拢嘴。
因为他知道，此时的快乐，才真正属于自己，不会被任何人剥夺，也不会随风而逝。
班庭就曾说：“人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程中。”
因为，在你奋力拼搏的之后，才能感受到苦尽甘来的欣喜；
在你历尽黑暗之后，才能感受到抵达光明的愉悦；当你自律时，才能感受到自由。
而苦尽甘来、阳光普照和内心自由，才是历久弥新，才是物有所值，才是人生最美好的时刻。
04
低级快乐是放纵，高级快乐是自律
有人说：“低级快乐是放纵；高级快乐是自律。”
的确，真正的高手，都懂得延迟满足感。
他们从来不会贪图眼前的一时之快，而是懂得自律，懂得持之以恒地提升自我，向着目标前进。
这样的人，也往往更容易获得内啡肽快乐，即持续、长期而稳定的高级快乐。
想要获得这样的快乐，你需要做的就是付出等值的努力。
1.深度阅读，提升思考力
学者鲁宾在面对媒介带来的过度娱乐化的问题时，曾提出过“媒介素养”的概念。
也就是一个人在面对媒介问题时，是否具有接触、使用、理解、批判等等能力。
智能手机带来了全民的接触和使用能力，却也带来了理解和批判力的缺乏。
而深度阅读和系统教育，才是真正能解决该问题的有效方式。
毕竟，读书，是你在和哲人对话的过程，即使不能解决你当下的问题，也能让你获得未来的复利。
西安交通大学一位教授在授课时曾说：如果没有读大量的原始经典名著，就缺乏功底与魅力，不要说是鉴赏能力，就连辨别能力都没有，这个实际上就会导致人云亦云，以讹传讹，不会思考，也没有思想的局面，这恐怕是以后你们发展的最大瓶颈。
一个人，只有看过世界，才能有眼界，只有经过思考，才能有底气。
2.锻炼身体，提升意志力
保罗·福塞尔在《格调》中曾经披露过这么一个现象：
富人阶级，往往身材匀称，因为他们愿意把时间放在健身这样的事情上；
而穷人阶级，则往往身材臃肿，因为他们一不开心，就开始吃甜食、放纵自己。
的确，健身，不仅可以带来身材的匀称，而且可以带来心情的愉悦和意志力的提升。
而拥有强大意志力的人，往往才能无往不胜。
他们在该坚持的时候，坚持了下去；他们在该舍弃的时候，舍弃了不足；他们在该拼命的时候，也用尽了全力。
懂得看长远的人，从一开始就赢了。
美好的一天，不妨从锻炼身体开始。
3.深耕兴趣，提升专业力
人为什么会放纵？
或许是因为他不知道自己是谁，或许是因为他无法找到自己真正感兴趣的事情。
怎么过，都是过，还不如轻松地过。
爱因斯坦却说：“兴趣，是最好的老师。”
的确，如果一个人对自己足够了解，能够找到自己的兴趣点，并且深耕下去，继而把兴趣当成专业。
那么，他的兴趣，便会成为他真正的铠甲，他的人生，也终将闪闪发光。
潘玉良深耕画画，从一个风尘女子成为一代画家；
村上春树深耕写作，从一个咖啡馆经营者成为畅销书作家；
徐妍深耕美妆，从一个无名之辈成为福布斯中国30岁以下精英……
你不妨回想，自己喜欢干啥？自己擅长干啥？自己害怕干啥？
然后，把精力放在喜欢做的事情上，不仅会体验到真正的快乐，而且坚持下去，还能有意想不到的收获。
《少有人走的路》中有这么一句话：推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序；
首先，面对问题并感受痛苦；
然后，解决问题并享受更大的快乐。
愿你也能如此，获得真正的快乐。
05
千万别让人生，沦为低级快乐的流量
这是一个娱乐至上的年代，这是一个娱乐至死的年代。
为了博眼球，总有人什么都敢做。为了求流量，总有人事事无下限。
但是，我们该反思的，却是这些低级娱乐，是否占用了我们过多的时间，这些无聊的内容，是否占用了我们过多的生命带宽。
千万别让你的人生，沦为低级快乐的流量。
因为，你还有更精彩的人生，值得你去追求。
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