#柚子麻麻的禅#
一行禅师昨日圆寂[合十][合十][合十]

感恩伟大智者的教诲。
对他来讲，死亡不再是劫难，而是转化。我们回顾他的名言：

我们娴熟于为生活作准备，却并不擅长于生活。

如果我们不是以全然的自我存在，并真实处于当下的话，我们就会错失一切。

生命的意义就在每个当下，每个呼吸，和每一步脚下的路。

对见解的执著，是精神之道上的最大障碍。

当波浪意识到自己是水，生死便不再是伤害。

很多人常常抱怨工作辛苦、事业不顺，甚至讨厌上班。其实，工作中的压力和挫折，恰好是自我修行的最好机会。 办公室就是修行的最好场所，工作中事事都是修行。无论你身处什么样的境遇，遇见什么样的人，一切都是在训练你的心性。

在我们周围，生命一直在爆发着奇迹。一杯水，一缕阳光，一片树叶，一只毛毛虫，一朵花，一声笑，几颗雨滴。如果你生活在正念当中，你就会很容易到处看到这样的奇迹。每一个人都是一团复杂的奇迹。

生命只存在于当下，失去了当下就是失去了生命。佛陀的意思是非常清楚：我们必须告别过去，以便我们可以回归当下，回归当下就是同生命相接触。

看看花，看看蝴蝶，看看树木，看看有着一对富有同情心的眼睛的孩子。你心中慈悲的力量将会改造生命，使它变得更美好。

生命不是一个地址，不是一处我们要到的地方，不是一个目的地，生命是一条路。
[合十][合十][合十]

漫谈存在与作用

越没有存在，就越喜欢刷存在感，就越容易被诱惑，就越喜欢妄动。

而妄动的必然结果，就是，形成自以为是，和自我封闭的虚幻美好，没有力量，敞开和接受，与外部世界，真实真相的反馈、互动、共创。

当建立了，真实而强大的存在之后，就会知道，自己真正要的是什么，就会身心合一，内外一致的去行动，不受诱惑，彼此尊重，敞开接纳，允许变化。

所有的动，都是正向的，不管发生什么，最终，都会产生正面的作用与价值。

当存在的本身，就是本身，不再需要任何的外在的内在的东西，去证明其存在的时候，那么，这样的存在，存在，就是对世界最大的祝福。

那么，这样的存在，其生命的运作节奏和规律，是这样的:

一边静到极致的存在着享受着，一边收到了诚意的需求和请求之后，自然的反应与行动。

就是这样了，活在世间而不属于世间，享有一切而不拥有一切。

就是这样，你，明白了吗？

不老的虞
2022年1月26日 上海

#杀人的网络暴力不整治不行了# 对社会大环境，对个人来说#自我同情有多重要#

Self-Compassion， compassion根据语境翻译为慈悲、同理心。

也就是自我慈悲，正念自我关怀。

《与真实的自己和解》

庆贺和享受生活中的一帆风顺，也意味着当生活陷入困苦挣扎时，会对自己仁慈和宽恕一些。

当生活中一切顺利时，自我同情让我们感到快乐；当我们遭受痛苦或遇到任何困境时，自我同情就成了一种充满支持的声音，帮助我们去发现美好和意义。

即使遭受到互联网这样的隔空精神侵犯和伤害，也能觉察到负性情感体验，与之拉开拒绝观察，减少自我批判和增加自我友善地关怀和支持，以获得积极的生活态度。

《自我同情:接受不完美的自己》停止评判，接受自己的不完美，能够让你体验到更多的幸福，能给我们安全感和自我价值感。
（自我关怀的力量）

正念自我关怀课程MSC的创始人Kristin Neff在2003年提出了自我同情的概念，是指个体不回避自己遭受的痛苦或存在的缺陷，能客观地评价自己，重视和他人的联系，以开放和宽容的态度认同自己，不过分关注自己的消极情绪，保持身心和谐，对自己的缺点和不足采用理解和非批判性的态度，并认识到自己的经历是普遍存在的。

自我同情的包括三个基本成分自我友善（self－kindness）、普遍人性（the sense of common humanity）和正念（mindfulness）。

用宽容和理解代替对自己苛刻的评，即“宽以待己”。

认识到所有的人都会失败、犯错，而不是只有自己会经历这样的事情，即“承认人无完人”。

以一种平衡的方式清晰地觉察（有意识）当前的情形，对自己的缺陷以及自己所遭遇的不幸既不忽视也不会纠结其中。#微博新知博主#