5个不正确的养生行为,请赶紧改正
1、每天步行1万步
要想养护身体,坚持做运动确实是非常重要的措施,但前提是得选择适合的运动项目以及掌握科学的运动方式。否则,反而无法拥有健康的身体,甚至有可能增加患病的风险。
例如一些人所推崇的每天走1万步的方式,表面上来看没有什么不妥之处,但是随着年龄的增长,骨骼越来越脆弱,如果运动时间过长或者强度过大,都有可能给骨骼增加负担,由此升高关节疾病的患病率。
2、多吃五谷杂粮
五谷杂粮其实就是我们所说的玉米,糙米,燕麦等粗粮,其中有较多的膳食纤维,热量比较低,而且还可以促进肠胃蠕动,所以获得了养生人士的认可。但有关的实验发现,如果把五谷杂粮当做主食大量的吃,反而会升高血糖。因此为了防范于未然,大家必须得控制好五谷杂粮的食用总量,正常而言,和大米馒头等主食按照1:1的比例搭配即可。
3、走石子路
有部分中老年人认为走石子路能够促进足部血液循环,进而达到养生保健的效果,但殊不知,这一行为也存在较大的安全隐患。因为石子路凹凸不平,如果老年人经常在这些路上行走,则容易引起足部以及膝关节损伤等问题。而且有部分人本身就患有糖尿病等慢性疾病,一旦没有注意好,脚部破损,甚至还有可能并发糖尿病足。
4、辟谷养生
最近几年来辟谷养生受到了网友朋友的追捧,所谓的辟谷就是不吃食物,仅仅靠喝水来替代三餐,有一部分人认为这样做有助于清理肠道中的代谢垃圾,但事实并非如此。
无论从生理学还是医学的角度来说,都没有证据能够证明辟谷对身体有好处,反之,若是长时间不进食任何东西,则会扰乱肠胃道的运行,导致消化液异常分泌,最终升高肠胃疾病的患病风险。
5、每天8杯水
补充水分有助于加速代谢,促进血液循环,预防心脑血管疾病发生,但切勿盲目的喝水,尤其是很多人深信不疑的一天饮用8杯水的这一方式,更容易引起健康问题。
因为每个人对水分的需求量都有所差异,再加上日常的饮食中也含有水分,在这种基础上,如果还大量的喝水,只会给肾脏增加负担。
1、每天步行1万步
要想养护身体,坚持做运动确实是非常重要的措施,但前提是得选择适合的运动项目以及掌握科学的运动方式。否则,反而无法拥有健康的身体,甚至有可能增加患病的风险。
例如一些人所推崇的每天走1万步的方式,表面上来看没有什么不妥之处,但是随着年龄的增长,骨骼越来越脆弱,如果运动时间过长或者强度过大,都有可能给骨骼增加负担,由此升高关节疾病的患病率。
2、多吃五谷杂粮
五谷杂粮其实就是我们所说的玉米,糙米,燕麦等粗粮,其中有较多的膳食纤维,热量比较低,而且还可以促进肠胃蠕动,所以获得了养生人士的认可。但有关的实验发现,如果把五谷杂粮当做主食大量的吃,反而会升高血糖。因此为了防范于未然,大家必须得控制好五谷杂粮的食用总量,正常而言,和大米馒头等主食按照1:1的比例搭配即可。
3、走石子路
有部分中老年人认为走石子路能够促进足部血液循环,进而达到养生保健的效果,但殊不知,这一行为也存在较大的安全隐患。因为石子路凹凸不平,如果老年人经常在这些路上行走,则容易引起足部以及膝关节损伤等问题。而且有部分人本身就患有糖尿病等慢性疾病,一旦没有注意好,脚部破损,甚至还有可能并发糖尿病足。
4、辟谷养生
最近几年来辟谷养生受到了网友朋友的追捧,所谓的辟谷就是不吃食物,仅仅靠喝水来替代三餐,有一部分人认为这样做有助于清理肠道中的代谢垃圾,但事实并非如此。
无论从生理学还是医学的角度来说,都没有证据能够证明辟谷对身体有好处,反之,若是长时间不进食任何东西,则会扰乱肠胃道的运行,导致消化液异常分泌,最终升高肠胃疾病的患病风险。
5、每天8杯水
补充水分有助于加速代谢,促进血液循环,预防心脑血管疾病发生,但切勿盲目的喝水,尤其是很多人深信不疑的一天饮用8杯水的这一方式,更容易引起健康问题。
因为每个人对水分的需求量都有所差异,再加上日常的饮食中也含有水分,在这种基础上,如果还大量的喝水,只会给肾脏增加负担。
【年货节红~包 最高2022】➤➤➤ https://t.cn/A6JUm9na
[购]:https://t.cn/A6JQqSrG
这个点就适合来点下午茶喝喝[馋嘴]
【13】修正 菊苣栀子茶50g
菊苣栀子在中国素有“神仙茶”的美誉,是具有清热解毒、健胃、利尿消肿等功效的✅家有三高人士的每天喝一杯,刮油清肠很不错啦~养生必备!
https://t.cn/Air3xtiE
[购]:https://t.cn/A6JQqSrG
这个点就适合来点下午茶喝喝[馋嘴]
【13】修正 菊苣栀子茶50g
菊苣栀子在中国素有“神仙茶”的美誉,是具有清热解毒、健胃、利尿消肿等功效的✅家有三高人士的每天喝一杯,刮油清肠很不错啦~养生必备!
https://t.cn/Air3xtiE
【年货节红~包 最高2022】➤➤➤ https://t.cn/A6JUm9na
[购]:https://t.cn/A6JQqSrG
这个点就适合来点下午茶喝喝[馋嘴]
【13】修正 菊苣栀子茶50g
菊苣栀子在中国素有“神仙茶”的美誉,是具有清热解毒、健胃、利尿消肿等功效的✅家有三高人士的每天喝一杯,刮油清肠很不错啦~养生必备!
https://t.cn/Air3xtiE
[购]:https://t.cn/A6JQqSrG
这个点就适合来点下午茶喝喝[馋嘴]
【13】修正 菊苣栀子茶50g
菊苣栀子在中国素有“神仙茶”的美誉,是具有清热解毒、健胃、利尿消肿等功效的✅家有三高人士的每天喝一杯,刮油清肠很不错啦~养生必备!
https://t.cn/Air3xtiE
✋热门推荐