今天下午青岛公布了2021年的GDP，14136.46亿，被宁波甩开近460亿，属实狠狠打了某青吹的脸，该青吹一看GDP没超过宁波，又转头吹起了综合，小丑行为可见一斑，乐了吧友们一个下午。所以，话不能说太早，人不能太嚣张。
晚上观看了世亚预12强赛第7轮日本队对阵中国队的比赛。说真的，进攻端的表现实在太差，防守也只能说中规中矩吧，这场光看比分还可以接受，看场面，很难想象大年初一踢越南能不能赢……另外韦世豪的那个任意球回放时好像听到刘嘉远的解说中夹了一句“卧次奥”？ https://t.cn/A6ImCWNr
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年度我最爱｜女性必备营养补充剂
作为一个考据控，我对日常服用的营养补充剂还是很慎重的。基本都进行过多维度的对比才下手，并且本着贵精不贵多的原则，能精简就不会多吃一颗。目前主要留下的几种，交替在吃，给大家参考。
拜耳 One 1 Day 女性综合维生素：
先前吃过几种女性综合维生素，也并非含量最高的就是好的，还要看其形式是否易于吸收之类。买拜耳的这款一是制药大厂更加安心，其次是片剂大小适中，非常容易吞服。这对我挺重要的，巨大的颗粒卡在嗓子里狂喝水的阴影太深，已经吃了几瓶了。
SOLARAY 维生素D3+K2：
为什么要单独吃这个？因为这个组合是帮助钙吸收的好搭档。维生素D3有助于我们从食物中获取的钙留存在体内，但有了K2的协同作用，钙才能进入骨骼和牙齿中。如果仅仅摄取维生素D3，那么这些钙将留存在血液中，造成血管的钙化。所以，缺钙的人，不能单纯补充钙，还需要身体把它们运送到正确的地方，这就是为什么维生素D3和K2同等重要的原因。btw，根据最近的一篇研究文献指出：补充足量维生素D，还可以将新冠患者的重症率从50%降低到2%。
Ritual 女性综合维生素：
我最近发现的宝藏维生素，如果你是那种想尽量少而精的人，选它没错。我打算把拜耳的吃完就换成这个牌子了。详细原因，且听我说。最近，全球公认的世界顶尖营养配方师Shawn Wells 发布了一则“10大最推荐的营养补充剂”（见图5）的文章。其中，在成分以外，还提及了成分的形式问题。
其中指出“叶酸”应以“5-methyltetrahydrofolate”简称“5MTHF” 形式最佳，而B12则推荐其天然活性形式“甲钴胺”。原因是目前人类之中有40%存在基因突变，无法正常吸收转化营养素。而这两种形式都可绕过这种转化缺陷，直接被人体吸收。Ritual的这款综合维生素里就包含了这两种形式的叶酸和B12，而拜耳的未标明其形式。含量上看，Ritual含叶酸：1000微克、B12：8微克。拜耳含叶酸：400微克、B12：6微克。各维度比较，高下立现。
其次，我单独服用的“维生素D3+K2”和“高DHA含量鱼油”也在Shawn Wells推荐的10大之列，这一瓶也都包含在内了，真的很省心。我目前吃的鱼油是labdoor排名第一的WHC（后面单独说），每颗含DHA 420 毫克 ,而在我们每天吃Ritual 时，也顺便摄取了DHA 350毫克，性价比拉满，毕竟单一瓶鱼油也接近400块了。
让我觉得很棒的其他的优势还在于，它采用了全部可追溯的原料、素食友好以及不含麸质。当然，也没有糖和色素。胶囊的样子很容易被记住，它是到了小肠才被溶解的，所以不会造成胃部不适。也不需要随餐服用，基本是想吃就吃。开瓶一股浓浓的薄荷味，可可爱爱～
比利时 WHC 小红帽鱼油：
如Shawn Wells的推荐中所认为的，补充鱼油要选择高DHA含量的。DHA，可以改善记忆力和大脑反应速度、保护心脏健康、降低身体炎症。EPA则与情绪密切相关。
WHC鱼油在美国权威机构labdoor的鱼油评选榜单中名列第一。创办者是Omega-3之父Jo Wyckmans。高含量以外，原料也极其纯净。每颗鱼油含有DHA 420 毫克、EPA 622毫克，是美国顶尖医疗机构Mayo力荐的3:2配方……这都是我选择它的原因。哦，对了，还有就是打嗝没有鱼腥味，是淡淡的橙子味道。
这个牌子还有一款鱼油叫“小千金”，虽然那一款DHA含量高达460毫克，但是主要区别在于单独增加了维生素D3 1000iu ( Ritual 2000iu )，对我来说属于重复建设了，所以选了“小红帽”。
Princess Luna 月神益生菌：
主要用于平衡女性生殖系统的菌群，保持一个健康的微生态，很多妇科炎症都始于菌群失调。同样拥有Labdoor的权威认证。我吃这个益生菌主要来自女朋友的推荐，因为她的妇科炎症反复发作就医，后来医生推荐她服用益生菌。很神奇的是，她吃了之后不仅好了并且一年内完全无复发了。所以在女朋友圈子里逢人便安利。但这款益生菌不仅可以用于治疗，日常保养防患于未然效果更好。需求不同，用量也不同。日常保养，每天1粒就好了。经期或者孕期都可以吃的。
Alteya 奥图玫瑰精油胶囊：
断断续续吃了好多年的一款，保加利亚的有机玫瑰提取的高纯度精油胶囊，多种有机认证。都知道玫瑰对于疏肝有很好的效果，那么吃精油胶囊可比喝玫瑰花茶摄取的量要大得多，熬夜党必备。同时，也有调理内分泌和保养卵巢的功效。
美容养颜这方面的话，疏肝的“副作用”就是皮肤会变得白和亮泽呀。但这个，肯定不是一朝一夕的改变，当然要长期吃的。顺带的一个好处是，极浓的玫瑰味让你打嗝都是玫瑰香，充满幸福感。可比市售的任何香口珠厉害多了，有口气困扰的朋友，不妨试试看哦～ https://t.cn/RI7nYAL
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其中指出“叶酸”应以“5-methyltetrahydrofolate”简称“5MTHF” 形式最佳，而B12则推荐其天然活性形式“甲钴胺”。原因是目前人类之中有40%存在基因突变，无法正常吸收转化营养素。而这两种形式都可绕过这种转化缺陷，直接被人体吸收。Ritual的这款综合维生素里就包含了这两种形式的叶酸和B12，而拜耳的未标明其形式。含量上看，Ritual含叶酸：1000微克、B12：8微克。拜耳含叶酸：400微克、B12：6微克。各维度比较，高下立现。
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【春节将至：#大兴区封控管控村收到五福包# ！】生活物资包、儿童大礼包、春联福字包、预防中药包、爱心蔬菜包……疫情当前，恰逢春节临近，身处封控、管控区的大兴区安定镇后、前辛房村村民们收到了一份份载着满满祝福与年味的“五福包”，无微不至的保障让他们也能过上一个平稳祥和的中国年。#北京新增4例本土确诊1例无症状感染者#
安定镇党委政府紧急调配，在做好防疫保障的同时，为封控、管控区的村民们定制了460份春节生活物资大礼包，米面粮油按户装袋，各工作组协调配合，第一时间统一配送至村民手中。
镇教委联合镇中小学、幼儿园一起，为隔离在家的137位孩子们送去了文具、运动器材和零食，并通过微信群和各类热线及时了解学生的身心健康状况，传递着教育工作者的爱与力量。
镇新时代文明实践所组织成人学校书法培训班的老师学员们，创作了近600副春联、1300张福字，为封控、管控村民们送去新年的祝福。“临近春节了，我们会这么点手艺 ，就给大家写些春联吧，给这两个村增添些年味，也让村民们安心，知道还有很多人在关心惦记着他们。”77岁的志愿者福佩鸣老人表示。
镇卫生院也向区卫健委申请了一批预防中药颗粒，目前已送至封控区人员和居家观察人员手中，保证每人一份，一份是7天的量，目前发了571份。
镇内的志愿者们也自发行动起来，北京榜样陈山山就是率先响应的志愿者之一。她主动进棚采摘、装袋装车，首批共准备了460份爱心蔬菜包，自愿捐献给封控、管控村的村民们。这些菜都来自滞销农户的家中，不仅奉献了爱心，还解决了本地农民的难处。
一只只“五福包”送进封控、管控村中，送到村民们手里，抚慰了大家的心。也让广大群众看到了“政民齐心，携手抗疫”的坚定决心和必胜的信心，为战“疫”行动筑起一道坚不可摧的屏障。
安定镇党委政府紧急调配，在做好防疫保障的同时，为封控、管控区的村民们定制了460份春节生活物资大礼包，米面粮油按户装袋，各工作组协调配合，第一时间统一配送至村民手中。
镇教委联合镇中小学、幼儿园一起，为隔离在家的137位孩子们送去了文具、运动器材和零食，并通过微信群和各类热线及时了解学生的身心健康状况，传递着教育工作者的爱与力量。
镇新时代文明实践所组织成人学校书法培训班的老师学员们，创作了近600副春联、1300张福字，为封控、管控村民们送去新年的祝福。“临近春节了，我们会这么点手艺 ，就给大家写些春联吧，给这两个村增添些年味，也让村民们安心，知道还有很多人在关心惦记着他们。”77岁的志愿者福佩鸣老人表示。
镇卫生院也向区卫健委申请了一批预防中药颗粒，目前已送至封控区人员和居家观察人员手中，保证每人一份，一份是7天的量，目前发了571份。
镇内的志愿者们也自发行动起来，北京榜样陈山山就是率先响应的志愿者之一。她主动进棚采摘、装袋装车，首批共准备了460份爱心蔬菜包，自愿捐献给封控、管控村的村民们。这些菜都来自滞销农户的家中，不仅奉献了爱心，还解决了本地农民的难处。
一只只“五福包”送进封控、管控村中，送到村民们手里，抚慰了大家的心。也让广大群众看到了“政民齐心，携手抗疫”的坚定决心和必胜的信心，为战“疫”行动筑起一道坚不可摧的屏障。
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