减肥为什么必须要吃肉？#健康过冬指南# #过节一定要知道的健康知识# #喜气洋洋过大年#
很多人一说到减肥，往往是把肉类食物拒之门外，认为肉类食物中的脂肪含量高而不利于减肥。

减肥是减脂增肌，而肌肉的合成离不开蛋白质的参与。如果您仅仅是减掉了体重，而肌肉含量降低，您的减肥工作就做得较为失败。肉类食物是蛋白质的主要食物来源，减肥的时候不能不吃肉。

在选择肉类食物的时候，要注意肉类食物的脂肪含量。相对于猪肉中百分之二十几的脂肪含量，牛肉和鸡胸肉就显得有点特别。

牛肉和鸡胸肉中蛋白质的含量在百分之二十左右，但是脂肪的含量却在百分之三左右，可以说减肥最佳的肉类选择。

减肥没吃对，
所有辛苦都白费！
减肥饮食的六大误区：

第一，要少吃肉。
错！肉含有大量蛋白质，可以维持代谢，提升饱腹感，减肥得多吃肉，当然要挑瘦的吃。

第二，天天水煮菜。
错！很多维生素都要搭配脂肪，才能被吸收，长期水煮菜会营养不良，瘦不下去。

第三，减肥吃得越少越好。
错！吃太少，身体会进入饥荒模式，代谢调低，消耗变少， 成为易胖体质。

第四，减肥要少吃多餐。
错！少吃多餐很容易变成“多吃多餐”，还不如老老实实一日三餐。

第五，晚上只吃水果能减肥。
错！水果含有大量果糖，水果吃到饱，很容易吃出小肚腩。

第六，不吃早餐可以减肥。
错！早饭不吃，中午很容易多吃，这样得不偿失，早餐多吃一些牛奶和鸡蛋，补充优质蛋白，能让你瘦更快！

#减肥大作战##减肥#

减肥6个冷知识，
现在知道了还不晚：

1，不吃油不仅不会瘦，还可能让你的大姨妈出走。

2，仰卧起坐不能瘦肚子，还会让你的腰越来越粗。

3，玉米、红薯、杂粮类，这些主食减肥可以多吃。

4，小基数一个月减3-5斤，大基数8-10斤，不容易反弹。

5，出汗不等于减脂，要这么简单，大家都去蒸桑拿好了。

6，减肥也能吃烧烤，记得多吃肉和蔬菜，少吃面筋、烤馒头。

#邱医瘦美说##减肥大作战#