医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。 https://t.cn/EiF31IT
⭕️今日分享：
小寒是一年中最寒冷的时期，阴冷潮湿、寒意逼人，容易诱发各种疾病。
“冬天动一动，少闹一场病”，适当进行体育锻炼能增强抵抗力，医生建议，如果想要户外活动，最好是在下午两三点钟，天气比较温暖的时候出门，跳绳、慢跑都是不错的选择，但一定要注意防止因为出汗受凉。
小寒进补以温补为宜，可以多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物，可有效预防寒冷。
小寒是一年中最寒冷的时期，阴冷潮湿、寒意逼人，容易诱发各种疾病。
“冬天动一动，少闹一场病”，适当进行体育锻炼能增强抵抗力，医生建议，如果想要户外活动，最好是在下午两三点钟，天气比较温暖的时候出门，跳绳、慢跑都是不错的选择，但一定要注意防止因为出汗受凉。
小寒进补以温补为宜，可以多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物，可有效预防寒冷。
2018.11.27
星期二
戊戌年 十月 二十
宜:适当慢跑
慢跑益处多多。它不仅对你的腿脚有好处，也对大地有好处——让大地觉得自己很有用。——[美]查尔斯·舒兹
忌:烧烤油炸
冬日阳气在内，本就容易阳热上攻，再吃烧烤、油炸更会助长冬天人体内的火热，使“上火”更盛；如果这种内在的火热不除，时间久了会煎灼津液，导致津液亏损，肾精不固。所以，冬天“炙煿煎炒之物，尤宜少食”。#养生##魏氏甄品# https://t.cn/R2dULhn
星期二
戊戌年 十月 二十
宜:适当慢跑
慢跑益处多多。它不仅对你的腿脚有好处，也对大地有好处——让大地觉得自己很有用。——[美]查尔斯·舒兹
忌:烧烤油炸
冬日阳气在内，本就容易阳热上攻，再吃烧烤、油炸更会助长冬天人体内的火热，使“上火”更盛；如果这种内在的火热不除，时间久了会煎灼津液，导致津液亏损，肾精不固。所以，冬天“炙煿煎炒之物，尤宜少食”。#养生##魏氏甄品# https://t.cn/R2dULhn
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