就要过年了，老生常谈，祝大家新年快乐，同时注意饮食健康和安全，平平安安。

新年饮食不要暴饮暴食，节制饮酒。饮酒除了一般的伤害，还会让咽喉反射降低敏感性，如果同时吃鱼啊骨头，还要谈笑风生，非常容易导致食物特别是带刺的食物卡入咽喉、食管甚至是气管。如果处理不当，异物会越卡越深甚至导致大出血和感染导致死亡。图一到图四是咽喉和食管中取出的鱼刺，看见刺上的血迹了吗？

图六比较罕见，是被呛入气管的一整个虾米，万幸完整地取出来了，否则可能窒息死亡。除此以外，儿童吃颗粒状的食物和果冻类食物一定要小心，不要在儿童玩耍、哭闹、大笑的时候进食，容易呛到气管。图七是从小儿气管内取出的西瓜子，这种非常危险。

过年期间适当娱乐，燃放烟花爆竹注意安全，避免炸伤烧伤，每年都有大量的患者眼球损伤看急诊。外出注意交通安全。图八、九是一位骑车时摔倒的病人，筷子刺入眼眶和鼻腔中间，幸运的是没有损害重要结构，筷子完整取出。

儿童玩耍注意不要玩颗粒状的物品。小儿喜欢讲物品塞入鼻腔耳道。图十、11为从儿童鼻腔取出的豆子。图12为耳道中取出的电池。图13为外耳道中取出的昆虫。

祝大家健康平安，新年快乐！

有糖尿病，活动比减重更重要！
近日，美国运动医学会和美国糖尿病协会联合更新了2型糖尿病运动/身体活动立场声明。

该声明强调2型糖尿病患者应减少久坐时间，多进行身体活动。

身体活动涵盖面更广泛、更全面，而“锻炼（Exercise）”仅仅是身体活动的一部分，是指有组织或有计划的身体活动。

声明指出，多种类型的身体活动可改善糖尿病患者的健康，有益于血糖控制。身体活动后全身和肝脏胰岛素敏感性的改善可以持续2~72小时，血糖的降低与体力活动的持续时间和强度密切相关。

此外，规律身体活动可增强β细胞功能，改善胰岛素敏感性、血管功能和肠道菌群，可减少糖尿病并发症风险。

共识的主要建议如下：

1、规律的有氧运动（包括散步、慢跑、骑自行车、游泳、水上活动、划船、跳舞、间歇训练）可改善成人2型糖尿病患者的血糖管理，血糖降低0.5%-0.7%。

2、在改善血糖整体管理和胰岛素水平降低方面，高强度阻力训练比低-中等强度阻力训练更有益。

3、无论运动强度、类型和持续时间如何，餐后活动有更大的能量消耗，有利于降低血糖水平，≥45分钟的活动益处最大。

4、每天进行身体活动，可以适度降低餐后血糖和胰岛素水平，尤其对于有胰岛素抵抗和体重超标者更有效。

5、要想降糖、降脂以及降压，通过改善饮食和身体活动，使体重减轻5%以上是必要的。身体活动与减重一样重要，甚至比减重更重要。

6、为了减少2型糖尿病患者的内脏脂肪，每周进行4~5天的中强度运动（≥500 kcal）是必需的。

7、针对患有2型糖尿病的年轻患者和青少年患者推荐的体力活动目标与同年龄段的普通人群相同。

8、妊娠期间任何类型的身体活动均能降低妊娠期糖尿病的发生率。建议孕妇每周尽可能多参加中等强度有氧运动（每次20~30分钟）。

9、为防止运动期间和运动后低血糖，建议使用胰岛素或胰岛素促分泌剂的2型糖尿病患者根据需要补充碳水化合物。

10、身体活动对2型糖尿病患者的心理和认知功能有潜在益处。

敏肌复健？有这套疗法就够了！！
-
相信敏肌朋友都有相同的经历，每当遇到外界刺激，或休息不当时，肌肤就会出现各类应激反应，泛红、发痒、红疹、刺痛…… 不想皮肤饱受敏感所带来的困扰？你需要根源修愈肌肤屏障！
-
「KS极致柔和抗敏舒压疗法」，可针对问题根源，快速激活皮肤酶，即刻调整皮肤酸碱度，实现从肌肤内源为细胞更新和修复提供动力及营养，为肌肤提供无限活力，特含PHA葡萄糖酸、透明质酸多倍提升修赋力，可帮助敏肌激活皮肤防御体系，恢复肌肤自身免疫力，营养润滑皮肤的同时，还可减少引起肌肤不适的炎症因子，降低肌肤敏感度
-
实时监控皮肤状态，有效预防和解决由环境及压力引起的发痒、敏感、泛红等皮肤问题，重塑皮肤健康组织结构，根源改善细胞凝聚力，降低皮肤对外界刺激压力的敏感性，温柔呵护，根源抚平敏肌压力
-
#多肽有机复合酸全球首创##ekseption全球领先精准科学护肤疗愈体系#