What i eat in a day（2022.1.29）
早餐：全麦面包配芝乐牛奶酪+路易波士茶加欧德宝全脂牛奶+红心火龙果燕麦酸奶碗+枸杞银耳汤
午餐：山姆坚果+山姆地瓜干+肌肉科技蛋白棒抹茶味
晚餐：阿香米线
晚上加餐：卤牛肉+炸暴鱼+草莓+蛋挞：紫薯包+阿华田饼干+muji小泡面
图五：买了对星巴克的虎年杯子
图六：我大海宁终于下雪了虽然到中午就化了[允悲]

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#注册营养师[超话]#年轻人喝饮料，与早发性结直肠癌（指50岁以前发病的结直肠癌）风险增加有关！

胃肠病领域顶级期刊《Gut》2021年发表来自哈佛大学和华盛顿大学的研究（如图），分析调查了近10万名美国女性护士1991年至2015年的膳食摄入与早发性结肠癌发病数据，发现：

在青春期含糖饮料摄入≥2份/天（473.12毫升/天）的女性早发性结直肠癌的风险升高2.41倍（与含糖饮料摄入＜1份/周的女性相比）；每天多摄入一份含糖饮料（236.56毫升），早发性结直肠癌风险增加32%。

在成年期，含糖饮料摄入≥2份的女性早发性结直肠癌的风险增加1.18倍（与含糖饮料摄入＜1份/周的女性相比），每天多摄入一份含糖饮料，早发性结直肠癌风险增加16% 。

该研究还发现，代糖饮料（零卡饮料）及果汁的摄入与早发性结直肠癌关系不大。以每天一杯代糖饮料/咖啡/脱脂牛奶/全脂牛奶代替每天一杯含糖饮料，能够使早发性结直肠癌风险降低17%-36%。