理性情绪行为疗法强调的三大基本哲学观如下：
用【无条件的自我接纳】（unconditional self-acceptance,USA）替代有条件的自尊（conditional self-esteem,CSE）。用自己的主要生活目标以及是否能助你达成目标来评价、判断自己的信念、情感和行为。如果能达成目标，你则认为它是 “好的” 或 “有用的”；反之，你则认为它是 “不够好的” 或 “没用的”。但是，谨记不要让这些影响了对自我的评价，无论你的表现好或不好，无论别人是否认同你和你的所作所为，你都需要接纳并尊重自我、自己的人生和作为人存在的价值。

【无条件地接纳他人】（unconditional other-acceptance,UOA）。用自己以及社会公认的标准评价他人的信念、情感和行为或 “好” 或 “坏”，但是永远不要评价他人本身。接纳并尊重他人本身，不是因为他们身上具有的某些特质或他们的行为，只是因为他人与你一样，都有人的尊严。对所有人都抱有怜悯之心，甚至对所有生物都是如此。

【无条件地接纳生活】（unconditional live-acceptance,ULA）。用自己以及社会群体的标准评价生活和社会的 “好” 与 “坏”。但是请不要评价生活或境况本身是 “好” 还是 “坏”。正如莱茵霍尔德·尼布尔（Reinhold Niebuhr）所说，尽你所能改变你不喜欢的生活，安然接受你不能改变的，并拥有区别两者的智慧。

一大早婆婆手里拿着东西走来问我：这个还要吗？接着继续把房间里犄角旮旯柜顶上的杂物清理，嘴里还一边嘟嚷着公公：怎么这些也拿回家…这是我看到婆婆最大一次规模的整理，之前都是小小收拾一下。
​公婆的房间我从来没有动过，有些东西结婚进家门前就有了，尽管有时很想整理，但深知越是亲近的关系越是要做到尊重和接纳，家中也有每个人想要捍卫的自我领地，去细微地感知彼此的界限。我只是在家人面前陆陆续续做着自己的整理，有几次回家时恰巧听到婆婆在看我的视频，整理好像就这样悄悄的种下了种子，生长开花。
​家是身体的容器，身体是心灵的容器，家的能量场有每位家人的付出和守护，家才能成为滋养我们身心的居所。
#改变从整理开始##断舍离##整理#

在 《拥抱你的内在小孩》一书中“面对爱的迷惘”这一章中，作者让我们看清楚 亲密关系的最大困难所在，就是 我们每个人都无意识的在伴侣身上寻找那个 永远不会存在的 完美父母。
我们也都想 在对方身上 弥补童年时候 没有能够得到的关爱、尊重、了解和接纳。

这些迷失 是造成亲密关系问题的关键所在。
如果每个人 能够 回到自己内在的感觉，看到 并且安慰那个 受伤的内在孩童，我们的人生就会有很大的转变。 https://t.cn/RI7nYAL