#饮食养生小常识#
多吃蜂蜜 少吃姜
冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶(糖尿病要减半)，有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。

#牙齿#
春节期间你该如何护牙？
教大家几个护牙小妙招：
1.保持口腔清新
 要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。
此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙线除掉。可以选择定期去牙科除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。　
 2. 按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。（一定要先把手清洗干净）　
3. 饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益牙齿坚固。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。　4. 鼓腮漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
5. 正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的废用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观！
最后给大家拜个早年，祝大家新年快乐，愿你们都有清新的口气，洁白的牙齿，迷人的微笑，幸福的人生！

“每天至少刷两次牙”已经是深入人心的口号了，那早上和晚上哪次#刷牙# 更重要呢？告诉你，临睡前晚上刷牙更重要。因为睡着后口腔内的唾液分泌减少，随着唾液的减少，口腔内细菌繁殖的速度加快。大多数人都是闭口睡觉，整个#口腔# 处于较为封闭的环境，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生繁殖。加之食物残渣留口中所需酵解时间是6-8小时，刚好和晚上睡觉时间相吻合，这也给#细菌# 繁殖创造了条件。