营养早餐的多种搭配法#张淋琳健康频道[超话]#
　　当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
　　1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
　　2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
　　3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
#健康过冬指南# #健康养生# #健康一冬# #早餐# #早餐打卡#

迎新春五天乐
⌛-

:

“ .”

人们会对神明保有幻想，每场圣歌的歌唱都是迎接天神庆典洗礼的征兆。高脚杯离开杯垫发出“叮当”声响，碰撞，燃起零星火花。

享受这一刻吧，女孩想。

浮云飘过，女孩不经意地留下柑橘的香气，在每一片狼藉的桌上，用纸笔画出祝福。她像不食烟火的小精灵，在人们都哄闹的晚宴屋顶，翻阅人间愿望。兜里还揣着早上没有喝完的牛奶麦片，弹着吉他哼着美好旋律。

, ?

https://t.cn/A6i5YYFN
https://t.cn/A6if57Cg
活动详情https://t.cn/A6iy6ray

#任嘉伦[超话]# ‍♀️
‍♀️#任嘉伦央视春晚# ‍♀️
‍♀️#任嘉伦2022虎年央视春晚# ‍♀️

任嘉伦

接一杯月光
两滴朝露
趁太阳升起之前出发

玫瑰的刺划破我的皮肤
我以风做衣
日光灼烧我的眼
我从鸟的眼睛中看过去和未来

一往无前
思念 推着我前行
因为路的尽头有你
这一路的披荆斩棘也有了意义

原文：牛奶麦片

@任嘉伦Allen