理性情绪行为疗法强调的三大基本哲学观如下：
用【无条件的自我接纳】（unconditional self-acceptance,USA）替代有条件的自尊（conditional self-esteem,CSE）。用自己的主要生活目标以及是否能助你达成目标来评价、判断自己的信念、情感和行为。如果能达成目标，你则认为它是 “好的” 或 “有用的”；反之，你则认为它是 “不够好的” 或 “没用的”。但是，谨记不要让这些影响了对自我的评价，无论你的表现好或不好，无论别人是否认同你和你的所作所为，你都需要接纳并尊重自我、自己的人生和作为人存在的价值。

【无条件地接纳他人】（unconditional other-acceptance,UOA）。用自己以及社会公认的标准评价他人的信念、情感和行为或 “好” 或 “坏”，但是永远不要评价他人本身。接纳并尊重他人本身，不是因为他们身上具有的某些特质或他们的行为，只是因为他人与你一样，都有人的尊严。对所有人都抱有怜悯之心，甚至对所有生物都是如此。

【无条件地接纳生活】（unconditional live-acceptance,ULA）。用自己以及社会群体的标准评价生活和社会的 “好” 与 “坏”。但是请不要评价生活或境况本身是 “好” 还是 “坏”。正如莱茵霍尔德·尼布尔（Reinhold Niebuhr）所说，尽你所能改变你不喜欢的生活，安然接受你不能改变的，并拥有区别两者的智慧。

没有奇迹，只有你努力的轨迹。
没有运气，只有你坚持的勇气。
每一分收获，都是你坚持不懈的努力，
每一分汗水，都是你成功的累积。 ​
遵循内心的指引，用自己喜欢的方式活着，
每一天，都是最好的生活。早安！@摩登兄弟刘宇宁

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摩登兄弟刘宇宁刘宇宁lyn遇见了宁何其幸运

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【闲言碎语】
祝您福星高照！

一个福字，
承载了中国百姓，
最朴素的生活理想。

什么是福，
福是什么？
很难用一两句话讲清楚，
但每个人都知道，
这个字意味着什么。

《说文解字》解释福，
只用了两个字：佑也。
佑是助，那就是无论何时何地，
都有人拉你一把，这就是福。

每当我们过年回家，
门上都会贴一个大大的福字。
这福字不仅是祈愿，更是提示，
它告诉我们真正的福不在职场上，
不在竞争中，
它就在阖家团圆的饭桌上，
在唠着家常的闲暇里……

明天就是除夕，
在这里先跟各位拜个早年，
祝大家新年新气象，
喜到福到好运到！

福星高照、福禄双全、
洪福齐天、百福具臻！

（2022.1.30晨）