【各科医生总结的100 条健康生活技巧】各种谣言一一击破，建议转发到家族群和朋友圈[哈哈]
一、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼 20 次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性 1200~1500 千卡 / 天，男性 1500~1800 千卡 / 天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
二、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概 1 斤的蔬菜。
2、每天吃主食 250~400 克，其中全谷物和杂豆 50~150 克，薯类 50~100 克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共 125~200 克。
4、每天应该喝至少 300 克奶。
5、每天饮水 1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… … 算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法：
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少 12 种食物。
三、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前 2 小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午 3 点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
四、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的 “活动活动” 不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择… 算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
五、两性十条，嘿嘿嘿嘿～[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外 SJ 避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药 (不是紧急避孕药哦～) 比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
六、运动十条，科学运动不伤身 [话筒]
1、成年人建议每日健步走 5000~8000 步，日常生活步行（上下班等）3000~5000 步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走 1000 步的运动量，可用洗碗 15 分钟、拖地 8 分钟、骑车 7 分钟，慢跑 4 分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸 5 分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220 - 年龄）的 60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
七、烹饪十条，减少饮食风险 [话筒]
1、每人每天吃盐应少于 6 克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后 3~5 分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过 5 分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议 24 小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议 2 天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
八、食补十条，“大补” 的真相 [话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维 C 含量并不高，补充维 C 不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
九、用药十条，原来药该这样吃 [话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每 8 小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等... 最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴 1 滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维 C 片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素 C 片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
十、急救十条，一定要记住 [话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗 15 分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口 15 分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用 4～6 颗糖果、或 1 勺蜂蜜或白砂糖、或 2～4 块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察 15 分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
一、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼 20 次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性 1200~1500 千卡 / 天，男性 1500~1800 千卡 / 天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
二、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概 1 斤的蔬菜。
2、每天吃主食 250~400 克，其中全谷物和杂豆 50~150 克，薯类 50~100 克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共 125~200 克。
4、每天应该喝至少 300 克奶。
5、每天饮水 1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… … 算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法：
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少 12 种食物。
三、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前 2 小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午 3 点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
四、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的 “活动活动” 不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择… 算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
五、两性十条，嘿嘿嘿嘿～[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外 SJ 避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药 (不是紧急避孕药哦～) 比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
六、运动十条，科学运动不伤身 [话筒]
1、成年人建议每日健步走 5000~8000 步，日常生活步行（上下班等）3000~5000 步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走 1000 步的运动量，可用洗碗 15 分钟、拖地 8 分钟、骑车 7 分钟，慢跑 4 分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸 5 分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220 - 年龄）的 60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
七、烹饪十条，减少饮食风险 [话筒]
1、每人每天吃盐应少于 6 克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后 3~5 分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过 5 分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议 24 小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议 2 天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
八、食补十条，“大补” 的真相 [话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维 C 含量并不高，补充维 C 不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
九、用药十条，原来药该这样吃 [话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每 8 小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等... 最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴 1 滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维 C 片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素 C 片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
十、急救十条，一定要记住 [话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗 15 分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口 15 分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用 4～6 颗糖果、或 1 勺蜂蜜或白砂糖、或 2～4 块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察 15 分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
#陈露谈与霍尊九年恋情#一个女人无论何时都要给自己留有退路，即使结了婚！不是说男人不好，但他并没有你、或外界想象的好！不是说不信任，只是不用倾其所有的信任！自己也不要骗自己他绝对非你不可，两个人相处应该是对细微改变最敏感的吧？当断则断，人生那么美好，但也没有很多的9年去浪费，我不是恋爱脑，为一个男人放弃自己的任何一样东西都不值得！
也可能是我没遇到特别爱的？不懂那种感觉？
（我老公看见估计要气死[偷笑]，不过为了女性同胞，该说的就要说！）
也可能是我没遇到特别爱的？不懂那种感觉？
（我老公看见估计要气死[偷笑]，不过为了女性同胞，该说的就要说！）
#邓伦极限挑战# dl#邓伦密室大逃脱# dl#邓伦博雅#
2020.12 中国青年
凝结在文物上的星光,就是最好的答案。
邓伦:我是幸运的“故宫人”
“这个节目做了三年,真的挺不容易的”
“哥,你看,这个就是乾隆花园。”再次走进故宫宁寿宫花园,邓伦已经轻车熟路,径直走到这个四进院落的最北端。站在倦勤斋前,他向一起来做任务的郭京飞介绍,“我第一次来录《上新了·故宫》,就是在这。”
倦勤斋始建于清乾隆三十七年(1772年),取耄期倦于勤”之意,是乾隆皇帝花了十年时间,为自己颐养天年修建的。三年前,邓伦初入故宫,最好奇的就是乾隆,“很想知道当时这里面发生过什么样的故事。”
2008年,倦勤斋结束了长达数年的修复,考虑到对文物的保护,这里一直是未开放区域。第一次进入倦勤斋,邓伦是紧张的,他小心翼翼地拿着手电筒扫过每个角落,发现这里藏着2000多块和田玉,数以万计半毫米粗的双色竹丝做成的“竹丝镶嵌”,以及中国独一无二的竹簧雕刻《百鹿图》……大家都知道,乾隆爱江南。中国古人用“雕梁易构,古树难寻,蕉窗听雨,曲径通幽”来形容造园的精巧,乾隆把对江南的喜爱全部倾置于此。《上新了·故宫》的首次任务——探访“乾隆的秘密花园”,倦勤斋中的历史缓缓展现在观众面前。“我刚听到要来参加这个节目的时候,其实是有点懵的,关于故宫的节目应该是什么样,我想象不出来,也不知道该怎么呈现,能不能感染大家。”但在进入故宫后,邓伦就把这些顾虑都忘掉了,对哪里都很好奇。在寿康宫后殿的东暖阁,他发现了一条狭长的“密道”,其中还有一个隐蔽的小房间,故宫博物院工作人员林姝告诉邓伦,这是乾隆为母亲贴心设计的“小秘密”。
“那时候,没有现在所谓的洗手间,但乾隆专门在崇庆皇太后的寝宫后面建了一个,用游廊连接起来,把所有的顶都给封上了,下雨刮风都不怕。”这个小细节让邓伦印象深刻,“能感觉到,乾隆虽然是皇帝,但对崇庆皇太后也有这种细节上的关心。”后来,很多人通过节目看到故宫不为人知的故事,纷纷留言说,“去了两次故宫,感觉自己白去了”“原来我之前根本不认识故宫”“感谢我伦,故宫值得N刷”……
邓伦感到很开心,“现在想想,我第一年‘入宫的时候,就是带着一个对故宫没那么了解的视角来的,想知道故宫里还有什么新鲜事是之前没看过、没听过的。我相信看过这个节目之后,哪怕以前没有来过的人,现在多多少少都会对故宫感到好奇。”
2020年,紫禁城建成600年,《上新了·故宫》也拍摄到了第三季。邓伦和所有节目组的工作人员已经熟悉了许多必须遵守的规则,比如进入室内不能后退,因为方寸之间都是文物;拍摄结束后,邓伦也会小心翼翼地跨出门,站在一旁等候下一场,因为随意地坐、靠,可能也会造成不可逆的损害。
“这个节目做了三年,真的挺不容易的。”邓伦说,“中国的传统文化或许不会时时刻刻出现在我们的日常生活中,但我们应该找机会去了解。这个节目也给了我一个机会带着观众去看故宫,我很期盼有更多年轻人能够了解并喜爱它。”
从“小白”到“故宫伦”
每个周一,是故宫的闭馆日,这一天,故宫会安静下来。《上新了·故宫》节目组往往会在这一天走进故宫,拍摄它最真实的样子。
“北京的早晨是很热闹的,去故宫的路上可能还会堵车,但进入故宫,一下子就安静下来了,那一瞬间,我脑子里热闹的景象都变得空白了,可能是被故宫震撼到了。那时候的心思只有一个,就想尽快地多知道一些故宫里发生过的事情。”
在故宫文物医院,邓伦发现了他最感兴趣的人——“修复文物的大内高手”。一进门,他就变身成为“十万个为什么”,对着老师连环发问:“她修的这个是玉吗?”“这个是什么木头?”“修一个要多长时间啊?”
他看到老师拿着棉签擦拭箱子,得知已经修复了一个多月,就跑去问:“一个月前它是什么样子?”得到的回答是,和现在一样。“肉眼真的看不出变化,但他们是专业的,哪怕是极细微的灰尘,也能分辨出来并清除。”邓伦说,“我就去过两回,每次都想再去。那里能看过去的衣服、瓷器、漆器,还有灯……有的东西散落成很多碎片,从肉眼看不出文物的原貌,到修复完成,恢复为一个成品,肯定特别有成就感。”
这是邓伦“进宫”不久时的好奇和惊叹。现在,他已经变成了故宫的老朋友,老师们见到他,都会亲切地叫他一声“故宫伦”。“每次听到老师们这么叫我,都会感觉自己很幸运,何德何能啊。这三年我接触到了太多知识,发现故宫真的有太多可以了解的东西,也让我和故宫产生了一种缘分。”
第三季第一期节目中,邓伦重回太和殿广场。放眼望去,四周的建筑都刻着时光的印记,弘义阁、太和殿、体仁阁、太和门……从明朝到清朝再到如今,每一座建筑都是在岁月中不断修缮保护,才得以延续至今。围着太和殿广场环绕一圈,就像走进了一场从明到清的跨时空之旅。
小记：中国青年刊记者文采比环球人物刊的强
2020.12 中国青年
凝结在文物上的星光,就是最好的答案。
邓伦:我是幸运的“故宫人”
“这个节目做了三年,真的挺不容易的”
“哥,你看,这个就是乾隆花园。”再次走进故宫宁寿宫花园,邓伦已经轻车熟路,径直走到这个四进院落的最北端。站在倦勤斋前,他向一起来做任务的郭京飞介绍,“我第一次来录《上新了·故宫》,就是在这。”
倦勤斋始建于清乾隆三十七年(1772年),取耄期倦于勤”之意,是乾隆皇帝花了十年时间,为自己颐养天年修建的。三年前,邓伦初入故宫,最好奇的就是乾隆,“很想知道当时这里面发生过什么样的故事。”
2008年,倦勤斋结束了长达数年的修复,考虑到对文物的保护,这里一直是未开放区域。第一次进入倦勤斋,邓伦是紧张的,他小心翼翼地拿着手电筒扫过每个角落,发现这里藏着2000多块和田玉,数以万计半毫米粗的双色竹丝做成的“竹丝镶嵌”,以及中国独一无二的竹簧雕刻《百鹿图》……大家都知道,乾隆爱江南。中国古人用“雕梁易构,古树难寻,蕉窗听雨,曲径通幽”来形容造园的精巧,乾隆把对江南的喜爱全部倾置于此。《上新了·故宫》的首次任务——探访“乾隆的秘密花园”,倦勤斋中的历史缓缓展现在观众面前。“我刚听到要来参加这个节目的时候,其实是有点懵的,关于故宫的节目应该是什么样,我想象不出来,也不知道该怎么呈现,能不能感染大家。”但在进入故宫后,邓伦就把这些顾虑都忘掉了,对哪里都很好奇。在寿康宫后殿的东暖阁,他发现了一条狭长的“密道”,其中还有一个隐蔽的小房间,故宫博物院工作人员林姝告诉邓伦,这是乾隆为母亲贴心设计的“小秘密”。
“那时候,没有现在所谓的洗手间,但乾隆专门在崇庆皇太后的寝宫后面建了一个,用游廊连接起来,把所有的顶都给封上了,下雨刮风都不怕。”这个小细节让邓伦印象深刻,“能感觉到,乾隆虽然是皇帝,但对崇庆皇太后也有这种细节上的关心。”后来,很多人通过节目看到故宫不为人知的故事,纷纷留言说,“去了两次故宫,感觉自己白去了”“原来我之前根本不认识故宫”“感谢我伦,故宫值得N刷”……
邓伦感到很开心,“现在想想,我第一年‘入宫的时候,就是带着一个对故宫没那么了解的视角来的,想知道故宫里还有什么新鲜事是之前没看过、没听过的。我相信看过这个节目之后,哪怕以前没有来过的人,现在多多少少都会对故宫感到好奇。”
2020年,紫禁城建成600年,《上新了·故宫》也拍摄到了第三季。邓伦和所有节目组的工作人员已经熟悉了许多必须遵守的规则,比如进入室内不能后退,因为方寸之间都是文物;拍摄结束后,邓伦也会小心翼翼地跨出门,站在一旁等候下一场,因为随意地坐、靠,可能也会造成不可逆的损害。
“这个节目做了三年,真的挺不容易的。”邓伦说,“中国的传统文化或许不会时时刻刻出现在我们的日常生活中,但我们应该找机会去了解。这个节目也给了我一个机会带着观众去看故宫,我很期盼有更多年轻人能够了解并喜爱它。”
从“小白”到“故宫伦”
每个周一,是故宫的闭馆日,这一天,故宫会安静下来。《上新了·故宫》节目组往往会在这一天走进故宫,拍摄它最真实的样子。
“北京的早晨是很热闹的,去故宫的路上可能还会堵车,但进入故宫,一下子就安静下来了,那一瞬间,我脑子里热闹的景象都变得空白了,可能是被故宫震撼到了。那时候的心思只有一个,就想尽快地多知道一些故宫里发生过的事情。”
在故宫文物医院,邓伦发现了他最感兴趣的人——“修复文物的大内高手”。一进门,他就变身成为“十万个为什么”,对着老师连环发问:“她修的这个是玉吗?”“这个是什么木头?”“修一个要多长时间啊?”
他看到老师拿着棉签擦拭箱子,得知已经修复了一个多月,就跑去问:“一个月前它是什么样子?”得到的回答是,和现在一样。“肉眼真的看不出变化,但他们是专业的,哪怕是极细微的灰尘,也能分辨出来并清除。”邓伦说,“我就去过两回,每次都想再去。那里能看过去的衣服、瓷器、漆器,还有灯……有的东西散落成很多碎片,从肉眼看不出文物的原貌,到修复完成,恢复为一个成品,肯定特别有成就感。”
这是邓伦“进宫”不久时的好奇和惊叹。现在,他已经变成了故宫的老朋友,老师们见到他,都会亲切地叫他一声“故宫伦”。“每次听到老师们这么叫我,都会感觉自己很幸运,何德何能啊。这三年我接触到了太多知识,发现故宫真的有太多可以了解的东西,也让我和故宫产生了一种缘分。”
第三季第一期节目中,邓伦重回太和殿广场。放眼望去,四周的建筑都刻着时光的印记,弘义阁、太和殿、体仁阁、太和门……从明朝到清朝再到如今,每一座建筑都是在岁月中不断修缮保护,才得以延续至今。围着太和殿广场环绕一圈,就像走进了一场从明到清的跨时空之旅。
小记：中国青年刊记者文采比环球人物刊的强
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