越喝越胖！你以为的健康饮料，糖分比可乐还高40%
还有不到一周就要过年了，餐桌上最少不了的就是各种饮品啦：可乐、雪碧、苹果汁、椰汁、酸奶……
养生/减肥人士、减肥人士在喝这件事上也要计较一番：哪种饮料更健康？哪种饮料热量最低？
今天，小栗子就来扒一扒各种过年饮品，帮助大家选择最适合过年喝的饮品，防止大家不知不觉喝胖、喝穷。
碳酸饮料：热量最低
“肥宅快乐水”，但其中在一众“糖水”中，它的热量是最低的，毕竟热量来源只有糖，其他饮料的热量来源除了糖，还有碳水、脂肪、蛋白质等；价格也是最实惠的。
嘴馋又想控糖的朋友可以试试“无糖”可乐。
果汁、乳酸菌饮料：加水稀释喝
榨汁后水果中的糖分都算游离糖，不仅容易喝多，营养价值也损失了大半，只能算贵很多的糖水。本次测评中，果汁饮品的热量和碳水化合物含量是最高的。还有很多人钟爱的乳酸菌饮料，含糖量也特别更高。
如果想喝得健康一点，就加水稀释喝吧。
酸奶：饭前喝，饱腹感一绝
正确的做法：饭前来一瓶，饱腹感超绝，再看到后面的“山珍海味”也容易收住手。
餐桌上的酸奶一般都是加了糖的，好在添加量不算多，喝一杯(250g)摄入的添加糖也在WHO的建议值以下。
选无糖的更好。
植物蛋白饮料：低卡是个坑
低卡不就是多加水、少加料，再加点增稠剂，看上去料很多，营养很丰富。
想要健康和营养的话，不必追求低卡，选择无添加糖的植物蛋白饮料就行了。
五谷杂粮汁：加了很多糖的稀饭
五谷杂粮汁和五谷杂粮根本不是一回事，加工过程中，会流失很多维生素、矿物质、膳食纤维等。
里面一般都会加白砂糖或红糖，再加上红豆、薏米、玉米等淀粉类主食，榨汁后，更好消化，相当于加了很多糖的稀饭，GI升高，容易引起较大的血糖反应。
酒：热量比米饭还高
酒精本身有热量，比碳水化合物还高很多：酒精的能量系数是7kcal/g，碳水化合物是4kcal/g。高度数酒的热量比米饭还高，比如二锅头(58度)的热量有351kcal/100ml。
为了健康考虑，最好滴酒不沾。
从收集到的数据来看，各种饮料的热量都不算高，但热量再低也架不住你“吨吨吨”地喝。
偶尔喝一次就不要太计较啦，也没必要非得追求“健康饮品”，自己喜欢不就是最好的选择嘛？
还有不到一周就要过年了，餐桌上最少不了的就是各种饮品啦：可乐、雪碧、苹果汁、椰汁、酸奶……
养生/减肥人士、减肥人士在喝这件事上也要计较一番：哪种饮料更健康？哪种饮料热量最低？
今天，小栗子就来扒一扒各种过年饮品，帮助大家选择最适合过年喝的饮品，防止大家不知不觉喝胖、喝穷。
碳酸饮料：热量最低
“肥宅快乐水”，但其中在一众“糖水”中，它的热量是最低的，毕竟热量来源只有糖，其他饮料的热量来源除了糖，还有碳水、脂肪、蛋白质等；价格也是最实惠的。
嘴馋又想控糖的朋友可以试试“无糖”可乐。
果汁、乳酸菌饮料：加水稀释喝
榨汁后水果中的糖分都算游离糖，不仅容易喝多，营养价值也损失了大半，只能算贵很多的糖水。本次测评中，果汁饮品的热量和碳水化合物含量是最高的。还有很多人钟爱的乳酸菌饮料，含糖量也特别更高。
如果想喝得健康一点，就加水稀释喝吧。
酸奶：饭前喝，饱腹感一绝
正确的做法：饭前来一瓶，饱腹感超绝，再看到后面的“山珍海味”也容易收住手。
餐桌上的酸奶一般都是加了糖的，好在添加量不算多，喝一杯(250g)摄入的添加糖也在WHO的建议值以下。
选无糖的更好。
植物蛋白饮料：低卡是个坑
低卡不就是多加水、少加料，再加点增稠剂，看上去料很多，营养很丰富。
想要健康和营养的话，不必追求低卡，选择无添加糖的植物蛋白饮料就行了。
五谷杂粮汁：加了很多糖的稀饭
五谷杂粮汁和五谷杂粮根本不是一回事，加工过程中，会流失很多维生素、矿物质、膳食纤维等。
里面一般都会加白砂糖或红糖，再加上红豆、薏米、玉米等淀粉类主食，榨汁后，更好消化，相当于加了很多糖的稀饭，GI升高，容易引起较大的血糖反应。
酒：热量比米饭还高
酒精本身有热量，比碳水化合物还高很多：酒精的能量系数是7kcal/g，碳水化合物是4kcal/g。高度数酒的热量比米饭还高，比如二锅头(58度)的热量有351kcal/100ml。
为了健康考虑，最好滴酒不沾。
从收集到的数据来看，各种饮料的热量都不算高，但热量再低也架不住你“吨吨吨”地喝。
偶尔喝一次就不要太计较啦，也没必要非得追求“健康饮品”，自己喜欢不就是最好的选择嘛？
【孩子每分钟呼吸30次，他的房间里真的安全吗？】
①对于室外环境污染而言：
世界卫生组织表示，全球每年约有700万人因空气污染而过早死亡。2021年9月22日，世界卫生组织(WHO)发布《全球空气质量指南》认为，PM2.5浓度在5μg/m³以下是安全值，达到这数值以下，由PM2.5造成的80%的死亡可以被消除。2021年我国上半年PM2.5平均水平为34μg/m³。
世界卫生组织（WHO）曾于2018年发布了《空气污染与儿童健康：规定清洁的空气》的报告，报告指出，全球15岁以下儿童中，约有93%（即18亿儿童）每天都在呼吸遭受严重污染的空气。据世卫组织估计，仅2016年就有60万名儿童死于因污染空气引起的急性呼吸道感染。
全球到目前为止，依然有90%的儿童都在呼吸着达不到安全标准的有害空气，对他们的器官发育造成影响。由于儿童较低的体重和更快的呼吸频率，他们的身体会对空气污染更为敏感。联合国儿童基金会曾预测，到2050年，空气污染会成为导致儿童死亡的“头号杀手”。
②对于室内环境污染而言：
据有关研究表明，八成以上白血病患者都与室内装修有关，八成以上的家庭装修甲醛等气态污染物超标，七成以上孕妇流产和室内环境污染有关，每年我国因室内环境污染引起的死亡人数高达11.1万人。室内环境污染已成为严重影响现代人类健康的重要杀手。世界卫生组织将由室内污染引起的一系列人体损害症状称为“不良建筑物综合征”。
③孩子的房间里，污染严重吗？它们到底从哪来呢？
为了给孩子营造一个多彩的世界，让孩子有一个美好的童年，不少家长在儿童房的装修上煞费心思。然而伴随精致装修而来的，很可能还有甲醛和TVOC等空气污染。
来源一：地板、家具
有做了解的朋友都知道，板式家具的主要材料，中密度板、刨花板、大芯板、胶合板、层积材、集成材的生产过程中都采用了胶黏剂，甲醛释放长达3-15年。
因此，儿童家具最好买纯实木产品，纯实木相对于板式板材，就算其含有甲醛，甲醛含量几乎可以忽略不计。
来源二：涂料、壁纸
甲醛在涂料中一直都是一个很重要的角色，因为甲醛可以作为涂料有机溶剂使用，赋予涂层表面出色的光泽度和光滑的手感，进而增强涂层的耐划痕和耐摩擦性能。
壁纸的污染主要是因为某些材质的壁纸本身释放挥发性化合物，如甲苯、二甲苯、甲醛等，及壁纸胶黏剂产生的甲醛污染。
来源三：玩具、衣物
玩具是孩子们经常接触的东西，甚至有些孩子会抱着来睡觉。可是许多无良商家竟然将废旧塑料甚至医疗垃圾重复利用制作玩具。
同时，很多服装制造商为了让衣服显得更为平整、颜色更加靓丽牢固，在生产过程中会添加含有甲醛的化学用品，甚至还会在出厂前用氨水清洗。
因此，购买玩具时应到正规商场选购，看清是否有商标、品牌、安全标志、厂家通讯地址等。购买衣服时闻一闻是否有一股奇怪的味道，味道很大可能是甲醛超标导致的。
④儿童房如何避免甲醛超标？
大家在购买儿童家具时，应选择品质优良的产品，以确保质量安全。同时，要查看家具的检测合格报告和相关环保证书。
若闻到一股刺鼻的味道，大家也应该怀疑它的环保性，因为环保的产品一般不会有那么强烈的气味。
另外，为避免甲醛超标，儿童房应尽量简约装修，装修完成后，应注意多开窗通风，通风时要把家里的柜门、抽屉都打开。
有条件的话，还是要备一台空气净化器喔~
①对于室外环境污染而言：
世界卫生组织表示，全球每年约有700万人因空气污染而过早死亡。2021年9月22日，世界卫生组织(WHO)发布《全球空气质量指南》认为，PM2.5浓度在5μg/m³以下是安全值，达到这数值以下，由PM2.5造成的80%的死亡可以被消除。2021年我国上半年PM2.5平均水平为34μg/m³。
世界卫生组织（WHO）曾于2018年发布了《空气污染与儿童健康：规定清洁的空气》的报告，报告指出，全球15岁以下儿童中，约有93%（即18亿儿童）每天都在呼吸遭受严重污染的空气。据世卫组织估计，仅2016年就有60万名儿童死于因污染空气引起的急性呼吸道感染。
全球到目前为止，依然有90%的儿童都在呼吸着达不到安全标准的有害空气，对他们的器官发育造成影响。由于儿童较低的体重和更快的呼吸频率，他们的身体会对空气污染更为敏感。联合国儿童基金会曾预测，到2050年，空气污染会成为导致儿童死亡的“头号杀手”。
②对于室内环境污染而言：
据有关研究表明，八成以上白血病患者都与室内装修有关，八成以上的家庭装修甲醛等气态污染物超标，七成以上孕妇流产和室内环境污染有关，每年我国因室内环境污染引起的死亡人数高达11.1万人。室内环境污染已成为严重影响现代人类健康的重要杀手。世界卫生组织将由室内污染引起的一系列人体损害症状称为“不良建筑物综合征”。
③孩子的房间里，污染严重吗？它们到底从哪来呢？
为了给孩子营造一个多彩的世界，让孩子有一个美好的童年，不少家长在儿童房的装修上煞费心思。然而伴随精致装修而来的，很可能还有甲醛和TVOC等空气污染。
来源一：地板、家具
有做了解的朋友都知道，板式家具的主要材料，中密度板、刨花板、大芯板、胶合板、层积材、集成材的生产过程中都采用了胶黏剂，甲醛释放长达3-15年。
因此，儿童家具最好买纯实木产品，纯实木相对于板式板材，就算其含有甲醛，甲醛含量几乎可以忽略不计。
来源二：涂料、壁纸
甲醛在涂料中一直都是一个很重要的角色，因为甲醛可以作为涂料有机溶剂使用，赋予涂层表面出色的光泽度和光滑的手感，进而增强涂层的耐划痕和耐摩擦性能。
壁纸的污染主要是因为某些材质的壁纸本身释放挥发性化合物，如甲苯、二甲苯、甲醛等，及壁纸胶黏剂产生的甲醛污染。
来源三：玩具、衣物
玩具是孩子们经常接触的东西，甚至有些孩子会抱着来睡觉。可是许多无良商家竟然将废旧塑料甚至医疗垃圾重复利用制作玩具。
同时，很多服装制造商为了让衣服显得更为平整、颜色更加靓丽牢固，在生产过程中会添加含有甲醛的化学用品，甚至还会在出厂前用氨水清洗。
因此，购买玩具时应到正规商场选购，看清是否有商标、品牌、安全标志、厂家通讯地址等。购买衣服时闻一闻是否有一股奇怪的味道，味道很大可能是甲醛超标导致的。
④儿童房如何避免甲醛超标？
大家在购买儿童家具时，应选择品质优良的产品，以确保质量安全。同时，要查看家具的检测合格报告和相关环保证书。
若闻到一股刺鼻的味道，大家也应该怀疑它的环保性，因为环保的产品一般不会有那么强烈的气味。
另外，为避免甲醛超标，儿童房应尽量简约装修，装修完成后，应注意多开窗通风，通风时要把家里的柜门、抽屉都打开。
有条件的话，还是要备一台空气净化器喔~
拼夕夕好价！#焕新年货节#这牌子是KFC供货商！
【38.9】圣农 香煎大鸡排黑椒味10包https://t.cn/A6xYAcEL
【54.9】圣农 炸鸡小食桶1250g https://t.cn/A6xJ6deT
【67.5】圣农脆皮炸鸡1000g https://t.cn/A6xnyvky
.
.
.
.
All I want is someone who will stay, no matter how hard it is to be with me. -----我想要的，不过是一个不管多难却始终都会在我身边的人。
【38.9】圣农 香煎大鸡排黑椒味10包https://t.cn/A6xYAcEL
【54.9】圣农 炸鸡小食桶1250g https://t.cn/A6xJ6deT
【67.5】圣农脆皮炸鸡1000g https://t.cn/A6xnyvky
.
.
.
.
All I want is someone who will stay, no matter how hard it is to be with me. -----我想要的，不过是一个不管多难却始终都会在我身边的人。
✋热门推荐