（自工作之后和父母一起生活最久的一次）
父母生活方式仍然很严肃，不让吃零食不让喝饮料 更不准点外卖。晚上十点钟就催我们睡觉，早上要求一家人要一起吃早餐。每天需要陪着去最多的地方除了爬山就是菜市场…
没有错，全都是独立生活之后我做不到也不会去做的事。规矩地呆两天后，叛逆的心思便开始增多：想点外卖 想出去喝咖啡 想猫。
但 爸爸做的饭非常好吃
我也喜欢一起看电视 聊天聊到小时候的氛围
会希望偶尔有呆在一起的机会（只接受几天）
不得不感慨：岁岁平安确实是最美好的愿望

#养生养颜##养生小常识#

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一到冬天就想睡、觉得累？血清素帮你带来好精神

冬天的太阳总是不爱露脸，尤其冷飕飕的寒流袭来，让人越来越难离开被窝。对比白天的懒洋洋，所有活力彷佛都灌注在晚上的追剧和娱乐上，形成可怕的恶循环。为什么每到冬天就会让人没精神呢？

冬天不只让人想睡　更容易心情低落

随着太阳照射变化，日照时间逐渐缩短，少了阳光的温暖容易使人心情郁闷、觉得疲累、一点精神都没有，这种沮丧失落、无力做事感，便是“冬季忧郁症”的征兆。由于冬天日短夜长，缺乏太阳光的照射，导致体内的血清素分泌减少，易感到情绪低落，同时也会影响褪黑激素，带来生理节律改变，因此也间接干扰了睡眠品质。

解决冬季忧郁　“快乐荷尔蒙”很重要

有“快乐荷尔蒙”之称的血清素是一种神经传导物质，具有放松、稳定情绪的功效，带给我们愉快及幸福感，到了夜晚血清素则转化成褪黑激素，能够调节生理时钟，帮助入睡。

身体要制造血清素，维生素D是不可或缺的材料，足够的维生素D可以刺激血清素的分泌，然而当日晒不足时，维生素D便难以合成，这也是为什么缺少阳光便少了暖洋洋的幸福感。换句话说，白天有充足的日晒，晚上能促进好眠。

不怕坏天气 维生素D还可以从饮食补充

偶尔外出晒晒太阳，是排解忧郁和助眠的好方法，每天日晒10-15 分钟能有充足的维生素D，但是冬天的太阳可遇不可求，有时候阴雨绵绵无法行“光合作用”，该怎么办呢？

建议可以从饮食着手，选择富含维生素D的食材，帮助血清素顺利制造，像是深海鱼类、乳制品、蛋黄等，素食者也可挑选黑木耳、菇类，特别是晒干过的含量更高。

快乐荷尔蒙的幕后推手 色氨酸帮你睡得更好

其实要制造足量的血清素，或增加助眠的褪黑激素，身体需要有足够的原料──色氨酸，它是人体无法合成的必需氨基酸，必须从食物中摄取。

我们常听到睡前喝杯牛奶可以帮助睡眠，正是因为乳品类富含色氨酸。除此之外，全谷杂粮类、黄豆类、坚果种子类、鱼类及瘦肉也可以吃到色氨酸，只要饮食要均衡便能摄取充足营养素。

#你听到过最离谱的劝酒理由#
“喝点红酒吧，抗衰老，对你心脏病也有好处”。
这是我听过最多的劝酒理由。

葡萄里面是含有点白藜芦醇，有降低血脂、抗氧化的效果，但【如果要达到作用剂量，需要每天喝1升的酒】。还没达到疏通血管的效果呢，人可能先醉死了，胃出血和高血压也是躲不过。即使是溶有某些药物成分的“药酒”，其中的有益作用也会被酒精的有害作用抵消。

而且【葡萄酒热量并不低哦】[费解]一克酒精7大卡，一杯红葡萄酒热量大概有120-150大卡，顶半碗米饭了[泪]。

2018年，全球医学顶级期刊 The Lancet （柳叶刀）发布了一项重磅研究成果。这项研究显示：即使是最少量的饮酒，也会对健康造成损伤。而长期的酗酒会造成严重的后果。

对于中老年人，酒精会引发脑损伤和恶性肿瘤。对于年轻人，酒精也会使老年性心脑血管疾病的发病提前，还会造成大量的意外事故。

结论是：【最安全的饮酒量是零0⃣️】。