#小的健身日记#
57/3️⃣6️⃣5️⃣
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
小 的健身打卡31/1️⃣0️⃣0️⃣
运动：
1.行走 2.帕梅拉15分钟复古有氧操 3.帕梅拉12分钟燃脂舞 4.5分钟小腿拉伸
饮食
⚫️早餐：家常菜
⚫️午餐：家常菜
⚫️晚餐：家常菜
下午加餐：沃柑➕瓜子➕辣条

饮水量：大约1.5l

今日总结(2022.1.31）
新年快乐！！！
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】

第1⃣0⃣6⃣天 持续运动第1⃣0⃣6⃣天
今日体重无 目标55
过年期间不上称 小放纵（嘻嘻）
早餐:米粥 咸菜
午餐:奶茶 过桥米线
晚餐:零食
运动:练胳膊
2022年1月日进步分享（第17天）
今日进步:跟孩子爸爸交流了一下 关于孩子关于父亲关于我们这个小家的一些事情 虽然改变一个人很难 但现在能让他意识到他的言行举止能带孩子一个好父亲的角色
往日:不交流 他太固执了 总是不听劝 懒得理他
反思:有问题就交流及时沟通 有道理的他都能理解到 没有想象中的那么难 沟通很重要#此刻打卡# #暖冬美食记# #健身# https://t.cn/A6iXFdRG

DAY1️⃣6️⃣0️⃣：还没回家就收到朋友们的叮咛，记得带好东西，别睡着了，有没有核酸没有的话出站记得做一个，有没有吃东西呀，多穿点衣服……真的好幸福好快乐～[心][心][心]家人一直打电话让我做好防护[二哈][二哈][二哈]我只好掏出帽子眼镜戴上，乍一看像个小偷一样[摊手][摊手][摊手]，除夕快乐呀～还有7个小时～[色][色] https://t.cn/R2L8eUM