运动能减肥吗？绝对能，我们也经常能看到各种因为运动减肥而上新闻的减肥成功人士。
运动能促进睾丸素的分泌，而睾丸素是促进肌肉合成的。运动还可以撕裂肌肉纤维，导致肌肉不断重组从而增大增粗肌肉纤维，增加肌肉重量和体积。
如果每天走1万步，你会发现会有些减肥效果。但是一停下来就不行，因为快走这种强度不会导致肌肉撕裂重组的。每天走1万步不会提高身体肌肉的比例，只是消耗了热量。
一万步大约可走七公里(7000米)。因是快走，大约需要一小时，快走1小时合成的肌肉量极少。不如跑步半小时，全身酸痛，开始肌肉合成。
但是，减肥如果单靠运动，那就会让你非常失望的。如果你是一个运动爱好者，即便是每天8小时运动都是乐事，如果你不是一个运动爱好者，那就是噩梦了。因为是强迫你这么长时间的运动，而且无论你坚持运动多少年，无论你从300斤减到200斤，还是从200斤减到100斤，你每天都不能消闲，都必须在运动中。就像钢琴王子朗朗最讨厌的就是弹钢琴，飞鱼菲尔普斯最讨厌的就是游泳池一样，当一件事变成终身任务时那是可怕的。
所以，那种想通过运动来迅速减肥的人都会失望的。因为凡是一个月减肥超过2斤的减肥办法，都是不正常的办法，都是在找肥。比如一个月减肥20斤，你需要投入较多的努力和意志，投入较多的努力和意志－－这就意味着不可持续。因为人不可能在某个事情上有能力或者条件非正常持续投入，最理想的减肥就是一个月减2斤，因为你所要投入的意志和努力最低也最可持续，很多人只想要一个月减肥20斤，没考虑所要投入的意志和努力。
一个成功的减肥公式是：70%靠饮食，30%靠运动。老百姓都以为减肥主要是靠运动，因为老百姓都搞反了，这就是现代人为何减肥大都失败的原因。 https://t.cn/z8LzeEH
运动能促进睾丸素的分泌，而睾丸素是促进肌肉合成的。运动还可以撕裂肌肉纤维，导致肌肉不断重组从而增大增粗肌肉纤维，增加肌肉重量和体积。
如果每天走1万步，你会发现会有些减肥效果。但是一停下来就不行，因为快走这种强度不会导致肌肉撕裂重组的。每天走1万步不会提高身体肌肉的比例，只是消耗了热量。
一万步大约可走七公里(7000米)。因是快走，大约需要一小时，快走1小时合成的肌肉量极少。不如跑步半小时，全身酸痛，开始肌肉合成。
但是，减肥如果单靠运动，那就会让你非常失望的。如果你是一个运动爱好者，即便是每天8小时运动都是乐事，如果你不是一个运动爱好者，那就是噩梦了。因为是强迫你这么长时间的运动，而且无论你坚持运动多少年，无论你从300斤减到200斤，还是从200斤减到100斤，你每天都不能消闲，都必须在运动中。就像钢琴王子朗朗最讨厌的就是弹钢琴，飞鱼菲尔普斯最讨厌的就是游泳池一样，当一件事变成终身任务时那是可怕的。
所以，那种想通过运动来迅速减肥的人都会失望的。因为凡是一个月减肥超过2斤的减肥办法，都是不正常的办法，都是在找肥。比如一个月减肥20斤，你需要投入较多的努力和意志，投入较多的努力和意志－－这就意味着不可持续。因为人不可能在某个事情上有能力或者条件非正常持续投入，最理想的减肥就是一个月减2斤，因为你所要投入的意志和努力最低也最可持续，很多人只想要一个月减肥20斤，没考虑所要投入的意志和努力。
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第五天 欢迎大家报考上海军事学院
真的累得要死，半条命都要磨脱了
出早操简直是噩梦一样
叠了一上午被子，无聊的要死，虫都玩腻了
下午qm突然要看成果，ljx把我们赶鸭子上架搞上去会操，还说代表一营最好的三个连之一，我也是醉了，平时说我们散漫，皮，进度慢，完了把我们推上去，结果没搞好又找我们教官谈话，还害我们士气大减，反正我的脚和我的小腿都不是我的了，我把他们献给了教官团，小腿肿胀的疼痛感，大腿肌肉撕裂的感觉，jio后跟一会会儿都站不了了，走路都痛
晚上全团拉歌，听大佬唱军中绿花我哈哈哈哈
每天都是在赶，在抢，赶着集合，抢着吃饭，抢着洗澡，抢着用洗衣机，真的很累啊，还每天五点半起床，zyy今天看到我说感觉黑了好多，我哭了，我的快递都在菜鸟驿站几天了，真没时间没精力去拿，太绝望
p1是在图书馆称霸沙发的喵
p2早上教叠被子太无聊了的杰作
p3这个水我吹爆，一天喝了三瓶，阿芝的军训标配，超级清爽，舒服啊
p4是晚上拉歌的壮观场景，四面楚歌，嗨得不行，声音可以掀翻操场，反正2018级都在这了
p5p6是昨天还是前天在图书馆门口台阶上看到的小卡片，太有爱了吧
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晚上全团拉歌，听大佬唱军中绿花我哈哈哈哈
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p1是在图书馆称霸沙发的喵
p2早上教叠被子太无聊了的杰作
p3这个水我吹爆，一天喝了三瓶，阿芝的军训标配，超级清爽，舒服啊
p4是晚上拉歌的壮观场景，四面楚歌，嗨得不行，声音可以掀翻操场，反正2018级都在这了
p5p6是昨天还是前天在图书馆门口台阶上看到的小卡片，太有爱了吧
明日美洲杯热门比赛
巴西vs阿根廷
今天比赛不多，但足够精彩，美洲杯的半决赛和女足世界杯的半决赛都开打。巴西对上阿根廷的南美超级德比，将在贝洛奥里特米内罗体育场举行，这是巴西的耻辱地，2014年世界杯就在这里东道主巴西1比7惨败给德国，巴西足协是有心安排在这里打美洲杯半决赛，就是希望洗涮耻辱，梅西真的能让巴西人如愿吗？
两队之间的历史，恐怕不用多说，死敌，无论何时何地碰面，都一定不用动员，彼此都会尽全力。
巴西有主场之利，优势还是有，但是他们与阿根廷此仗的球场，有必要介绍一下，这是一个有故事的地方——贝洛奥里藏特米内罗体育场，2014年世界杯，巴西在这座球场被德国7比1击败，令全世界震惊。这一次与上一次在此球场的比赛一样，巴西队同样是缺少了内马尔。
那一场1比7，目前这支巴西队中，经历过惨败的只有费尔南迪尼奥、威廉，当时惨案的亲历者胡尔克、奥斯卡与保利尼奥，现在都在中超踢球。
双方的对阵纪录，这是第106次交战，此前的对决，巴西41胜、阿根廷38胜，巴西占轻微上风。上一次巴西战胜阿根廷，是去年10月的友赛，巴西1比0。上一次两队在米内罗体育场对决，巴西3比0。这是利于巴西的数据。但若论美洲杯的数据，巴西竟然比不上对手，此前在美洲杯的对阵，阿根廷15次取胜，巴西只是赢了9次。
“桑巴军团”早早抵达贝洛奥里藏特，在米涅罗竞技的“公鸡城”进行了为期3天的集训。据巴媒透露：主力左后卫菲利佩·路易斯没有参加周六的训练，他在对阵巴拉圭的比赛里因为右大腿伤患而被换下，虽然其伤势经过检查后发现没有肌肉撕裂，但出于安全角度，本仗对阵阿根廷，很可能让他休息。至于因伤缺阵了2场比赛的费尔南迪尼奥恢复情况一般，也可能错过本仗。
累积黄牌没有打上轮赛事的卡塞米罗解禁复出，此前受到流行性腮腺炎困扰的理查利松已经康复，可以出场比赛，此人是蒂特较为喜欢的右中场，若他能上场，蒂特将肯定会派上他首发。
与此前2战的阵容相比，热苏斯可能让位于理查利松，费利佩位置由桑德罗填补，变化不会太多，菲尔米诺、库蒂尼奥等球员应该还会如常首发。
阿根廷在小组跌跌撞撞出线，但他们是上轮淘汰赛里惟一在90分钟内取胜的队伍，2比0击败委内瑞拉。攻防两端的表现，可以用逐渐上升来形容。
变化主要来自于球队改打双前锋，梅西位置后移至中场，发挥梅西经验丰富且策动进攻能力不错的优势，前场则是阿奎罗、马西内斯的灵巧型组合，从近两场比赛来看，效果不错，马丁内斯的状态很好，最近10次为阿根廷出战打入6球，11次射正打入6球，射门成功率超过5成。
各方面比较及衡量之后，入球较少是最有可能出现的赛果，其次是巴西取胜。
本场看好：小（2/2.5），国内游戏：1球、2球，比分：1比0、2比0。
#2019美洲杯##美洲杯赛事分析#
巴西vs阿根廷
今天比赛不多，但足够精彩，美洲杯的半决赛和女足世界杯的半决赛都开打。巴西对上阿根廷的南美超级德比，将在贝洛奥里特米内罗体育场举行，这是巴西的耻辱地，2014年世界杯就在这里东道主巴西1比7惨败给德国，巴西足协是有心安排在这里打美洲杯半决赛，就是希望洗涮耻辱，梅西真的能让巴西人如愿吗？
两队之间的历史，恐怕不用多说，死敌，无论何时何地碰面，都一定不用动员，彼此都会尽全力。
巴西有主场之利，优势还是有，但是他们与阿根廷此仗的球场，有必要介绍一下，这是一个有故事的地方——贝洛奥里藏特米内罗体育场，2014年世界杯，巴西在这座球场被德国7比1击败，令全世界震惊。这一次与上一次在此球场的比赛一样，巴西队同样是缺少了内马尔。
那一场1比7，目前这支巴西队中，经历过惨败的只有费尔南迪尼奥、威廉，当时惨案的亲历者胡尔克、奥斯卡与保利尼奥，现在都在中超踢球。
双方的对阵纪录，这是第106次交战，此前的对决，巴西41胜、阿根廷38胜，巴西占轻微上风。上一次巴西战胜阿根廷，是去年10月的友赛，巴西1比0。上一次两队在米内罗体育场对决，巴西3比0。这是利于巴西的数据。但若论美洲杯的数据，巴西竟然比不上对手，此前在美洲杯的对阵，阿根廷15次取胜，巴西只是赢了9次。
“桑巴军团”早早抵达贝洛奥里藏特，在米涅罗竞技的“公鸡城”进行了为期3天的集训。据巴媒透露：主力左后卫菲利佩·路易斯没有参加周六的训练，他在对阵巴拉圭的比赛里因为右大腿伤患而被换下，虽然其伤势经过检查后发现没有肌肉撕裂，但出于安全角度，本仗对阵阿根廷，很可能让他休息。至于因伤缺阵了2场比赛的费尔南迪尼奥恢复情况一般，也可能错过本仗。
累积黄牌没有打上轮赛事的卡塞米罗解禁复出，此前受到流行性腮腺炎困扰的理查利松已经康复，可以出场比赛，此人是蒂特较为喜欢的右中场，若他能上场，蒂特将肯定会派上他首发。
与此前2战的阵容相比，热苏斯可能让位于理查利松，费利佩位置由桑德罗填补，变化不会太多，菲尔米诺、库蒂尼奥等球员应该还会如常首发。
阿根廷在小组跌跌撞撞出线，但他们是上轮淘汰赛里惟一在90分钟内取胜的队伍，2比0击败委内瑞拉。攻防两端的表现，可以用逐渐上升来形容。
变化主要来自于球队改打双前锋，梅西位置后移至中场，发挥梅西经验丰富且策动进攻能力不错的优势，前场则是阿奎罗、马西内斯的灵巧型组合，从近两场比赛来看，效果不错，马丁内斯的状态很好，最近10次为阿根廷出战打入6球，11次射正打入6球，射门成功率超过5成。
各方面比较及衡量之后，入球较少是最有可能出现的赛果，其次是巴西取胜。
本场看好：小（2/2.5），国内游戏：1球、2球，比分：1比0、2比0。
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