通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。 #健康中国2030# #身体是革命的本钱#

冬季常吃甜杏仁油护心脏！
数九寒天呵气成冰，是冬季最冷的时间段。每到这个时节，人的身体在低温状态下，外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加，脑溢血和心肌梗死发作的几率就增大了。另外，天气寒冷的时候，人们的活动量减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流也相对减少。这时，急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等心脑血管病意外的发生率呈上升态势，特别是中老年人的热平衡能力较差，循环系统很容易受到刺激。

冬季因排汗减少，饮水量减少，而老年人口渴的感觉较差，水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，便容易形成血栓，也增加了脑梗死和心肌梗死发作的机会。因此，到了冬季，患有心脑血管疾病人应提高警惕。
冬季气候寒冷，要多喝温热水；冬天洗澡时间最好控制在20分钟以内，洗澡水温不宜过高；每天晚上临睡前用热水泡泡双脚，也给心脏减轻了负担。除了在生活中注意预防，对身体进补也非常关键。为心脏补充营养，吃一些促进心脏功能的食物，如各类谷物、坚果、麦片、黑豆、冷榨甜杏仁油，会让心脏在整个冬天保持比较良好的状态。

冷榨甜杏仁油通过低温冷榨的方法来提取杏仁中的精华，完整保留了甜杏仁中的营养成分，营养又保健，有“液体黄金”之称。富含多种脂溶性维生素、类黄酮及锰、锌、铁、硒、磷等微量元素，具有明显降血脂、软化血管、抗氧化、抗衰老和降低总胆固醇的作用，有利于心脏健康，是护佑心脑血管的高级功能性健康营养油。

老人冬天饮食需知：
1、 多吃苹果少吃瓜——少瓜多果，尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性，多吃瓜容易出现腹泻。水果除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果。
2、多吃蜂蜜少吃姜——冬秋要多蜜少姜。蜂蜜含有大量的微量元素.每天临睡前半个小时.吃一杯蜂蜜酸奶.既补充微量元素和维生素.也有助于睡眠。
3、 多吃增加能量的食品——冬季要多吃高热量、高蛋白、高维生素的三高食品。包括鸡蛋、牛奶、肉类，熬粥和煲汤也很适合老年人冬季进补。
老人过冬要注意防寒保暖：
1、保护好头和脚——正如一根扁担挑两头。冬季人体的热量主要从头部散失。因此，脚部易生寒，脚部受凉会使全身血液循环减缓，身体代谢变慢，导致抗病能力下降。
2、洗澡先洗脚，防心脑急剧缺血——气温低时，温热的洗澡水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及皮肤血管骤然扩张，导致心、脑等脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至心绞痛等会随之找上门来。正确的方法是先用热水冲脚，待脚部暖和后再往身上淋水，让身体有一个适应过程。