#科普时刻##养生小常识#
❄️❄️❄️⛄️❄️
冬天是最适合进补的季节，“大寒”又是一年中最寒冷的时节，该怎么利用药膳、食疗来补身？
俗语说：“大寒大寒，防风御寒”，即是提醒大家应注意防风保暖。因此，在“大寒”节气里应尽量避免在清晨和夜晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。
寒气易损伤阳气，寒入就易停滞，使得血循变差、瘀血阻滞，加剧心脑血管、关节、呼吸道等疾病发作机率。建议衣着要随着气温变化做增减，更少不了保暖小物帮忙，如帽子、围巾等。
⛄️了解自身体质，用天然食材来滋补肾气
中医认为“冬不藏精，春必病温”，因此，冬季养生应主“藏”。而在五脏里，主“藏”的脏腑则是“肾”，这说明，在冬季时要好好补养肾气，确保肾气充足，才能健康一整年。
冬季是补肾的最佳时候，但随时节进入大寒，表示春天即将到来，因此，有肾虚问题者还来得及在此时赶上补养肾气末班车。而想要“补肾”，首先要了解自己是“肾阳虚”，还是“肾阴不足”。
·肾阳气虚
有症状：常感畏寒、腰膝酸冷、带下稀多或夜尿多、月经不规则或量少。
可多吃：桂圆、黑芝麻、核桃、黑豆、羊肉等。
·肾阴不足
有症状：有失眠盗汗，口干咽燥，腰膝酸软，月经过少或崩漏的现象。
可多吃：山药、黑木耳、白木耳、莲子、百合等。
⛄️饮食要节制，温和“平补”即能补肾
寒冷也会使肠胃失调，较易出现消化不良、肠胃发炎等问题。但只要天气冷，大家总贪食火锅补品，以为能祛除寒气，却不知过量摄取高脂肪、高热量食物更易引起胃疾。因此，此时节饮食要有节制，切忌暴饮暴食。
应顺应季节变化，将进补量逐渐减少，调整为“平补”方式。适当选择一些甘味的食物来调和脾胃、补养气血，像是山药、南瓜、马铃薯、白萝卜、红枣、桂圆、香菇等；并酌量摄取温散风寒的食物，如香菜、芥菜、青葱、生姜等。
如果体质阳气偏盛、容易便秘和上火的人，这时候更不要刻意进补，而是开始清淡饮食。从姜母鸭、羊肉炉、十全大补汤转为食用白萝卜炖牛肉、白萝卜羊肉汤或何首乌鸡汤等较适合。
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冬天是最适合进补的季节，“大寒”又是一年中最寒冷的时节，该怎么利用药膳、食疗来补身？
俗语说：“大寒大寒，防风御寒”，即是提醒大家应注意防风保暖。因此，在“大寒”节气里应尽量避免在清晨和夜晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。
寒气易损伤阳气，寒入就易停滞，使得血循变差、瘀血阻滞，加剧心脑血管、关节、呼吸道等疾病发作机率。建议衣着要随着气温变化做增减，更少不了保暖小物帮忙，如帽子、围巾等。
⛄️了解自身体质，用天然食材来滋补肾气
中医认为“冬不藏精，春必病温”，因此，冬季养生应主“藏”。而在五脏里，主“藏”的脏腑则是“肾”，这说明，在冬季时要好好补养肾气，确保肾气充足，才能健康一整年。
冬季是补肾的最佳时候，但随时节进入大寒，表示春天即将到来，因此，有肾虚问题者还来得及在此时赶上补养肾气末班车。而想要“补肾”，首先要了解自己是“肾阳虚”，还是“肾阴不足”。
·肾阳气虚
有症状：常感畏寒、腰膝酸冷、带下稀多或夜尿多、月经不规则或量少。
可多吃：桂圆、黑芝麻、核桃、黑豆、羊肉等。
·肾阴不足
有症状：有失眠盗汗，口干咽燥，腰膝酸软，月经过少或崩漏的现象。
可多吃：山药、黑木耳、白木耳、莲子、百合等。
⛄️饮食要节制，温和“平补”即能补肾
寒冷也会使肠胃失调，较易出现消化不良、肠胃发炎等问题。但只要天气冷，大家总贪食火锅补品，以为能祛除寒气，却不知过量摄取高脂肪、高热量食物更易引起胃疾。因此，此时节饮食要有节制，切忌暴饮暴食。
应顺应季节变化，将进补量逐渐减少，调整为“平补”方式。适当选择一些甘味的食物来调和脾胃、补养气血，像是山药、南瓜、马铃薯、白萝卜、红枣、桂圆、香菇等；并酌量摄取温散风寒的食物，如香菜、芥菜、青葱、生姜等。
如果体质阳气偏盛、容易便秘和上火的人，这时候更不要刻意进补，而是开始清淡饮食。从姜母鸭、羊肉炉、十全大补汤转为食用白萝卜炖牛肉、白萝卜羊肉汤或何首乌鸡汤等较适合。
为什么总是抄底抄在半山腰？因为忽视了这个细节。
股民最喜欢的就是抄底逃顶，但很多老股民也总是抄底炒到半上腰，首先不说他们对于波浪理论懂不懂，但至少是不会判断多空力量强弱。
牛哥用一天的时间总结了8年抄底的经验，屡试不爽，学会你们再也不会半山抄底，腰间补仓，建议小白收藏多看，送给有缘的朋友。
当个股在下跌当中，我们要严格参照波浪理论回调浪ABC的结构去分析，如果个股经过大幅上涨，尤其是短期翻倍个股，明显的上升5浪走完时，一旦回调至少是一波20%——50%以上，甚至腰斩再腰斩的调整，而回调的幅度必然是通过回调浪ABC 一起去完成（ABC浪组成回调的全部结构）。
所以个股在A浪回调过程中是不可以抄底的，当A浪回调到一定位置，得到重要均线，或者重要大阳实顶(或实底)，或者黄金分割重要位置时就会形成B浪反弹，B浪反弹到一定位置时，多头力量始终不能战胜空头icon力量时，就会再次下跌。
很多朋友在A浪底部和B浪反弹初期就开始抄底，错把B浪的反弹当做是股价的反转，在B浪反弹过程抄底的股民也不为少数，当B浪反弹受压继续开启C浪时，就是被套之时。所以这里提醒股民当ABC浪结构没有走完时，千万不要抄底和补仓。如图1.
正确的抄底和补仓还要比较空头与多头力量，如果空头力量正强时（如倾盆大雨，断头铡刀icon形态），多空一般是无力反弹或是反弹无效的，只有当空头力量衰竭时，多头力量明显抬头时才可以抄底。
而多空力量强弱我们就要通过股票下跌和上涨的斜率来判断，一般斜率越大，代表力量越强。通过动能强弱得比较，确认现在是由空头还是由多头主导市场，下跌动能强劲，上升动能疲弱，意味着多头力量无法主导市场方向，后市要能继续下跌。
当股票空头衰竭时，即C浪下跌斜率明显小于A浪下跌的斜率，并且C浪的下跌周期要足够，（浪中浪的结构也要走完），但此时买入时间成本高，空头衰竭并不代表多头立马就能统领市场方向。
而这个时候的买点应该是底部放量出现小倍阳或是阳胜阳，做多动能启动时轻仓打底，等到第二次或是第二次再放量，多头被加强，情绪被点燃时再加仓（参考前期分享的“阳胜进，阴胜出，小倍量，大胆入）。
这里牛哥更倾向于选择股价下跌后在底部长期横盘后的放量大阳的个股,很多翻倍个股都是这个走势，往往是横有多长竖有多高.当然V型反转icon也是非常值得参与的，但水平整理的周期更长，时间越长调整越充分，后期空头反扑的机会就越小。
而空头衰竭，多头加强的启动条件是：均线组系统收敛，底部放量大阳突破长期压制C浪的均线组。如图2.
止损点：启动阳线前底。
炒股，其实真没有那么难，用对方法，买入不急，卖出不贪，该买时买，该卖时卖，管理好心态，遵守纪律都可以韭菜变镰刀的。
好了，以上讲的大家都看懂了吗？如果对你有帮助，欢迎关注和收藏，还没完全懂的朋友欢迎在评论区留言，我是牛哥，欢迎持续关注，更多投资小技巧与心得体会与你分享。#基金##股票#
股民最喜欢的就是抄底逃顶，但很多老股民也总是抄底炒到半上腰，首先不说他们对于波浪理论懂不懂，但至少是不会判断多空力量强弱。
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当个股在下跌当中，我们要严格参照波浪理论回调浪ABC的结构去分析，如果个股经过大幅上涨，尤其是短期翻倍个股，明显的上升5浪走完时，一旦回调至少是一波20%——50%以上，甚至腰斩再腰斩的调整，而回调的幅度必然是通过回调浪ABC 一起去完成（ABC浪组成回调的全部结构）。
所以个股在A浪回调过程中是不可以抄底的，当A浪回调到一定位置，得到重要均线，或者重要大阳实顶(或实底)，或者黄金分割重要位置时就会形成B浪反弹，B浪反弹到一定位置时，多头力量始终不能战胜空头icon力量时，就会再次下跌。
很多朋友在A浪底部和B浪反弹初期就开始抄底，错把B浪的反弹当做是股价的反转，在B浪反弹过程抄底的股民也不为少数，当B浪反弹受压继续开启C浪时，就是被套之时。所以这里提醒股民当ABC浪结构没有走完时，千万不要抄底和补仓。如图1.
正确的抄底和补仓还要比较空头与多头力量，如果空头力量正强时（如倾盆大雨，断头铡刀icon形态），多空一般是无力反弹或是反弹无效的，只有当空头力量衰竭时，多头力量明显抬头时才可以抄底。
而多空力量强弱我们就要通过股票下跌和上涨的斜率来判断，一般斜率越大，代表力量越强。通过动能强弱得比较，确认现在是由空头还是由多头主导市场，下跌动能强劲，上升动能疲弱，意味着多头力量无法主导市场方向，后市要能继续下跌。
当股票空头衰竭时，即C浪下跌斜率明显小于A浪下跌的斜率，并且C浪的下跌周期要足够，（浪中浪的结构也要走完），但此时买入时间成本高，空头衰竭并不代表多头立马就能统领市场方向。
而这个时候的买点应该是底部放量出现小倍阳或是阳胜阳，做多动能启动时轻仓打底，等到第二次或是第二次再放量，多头被加强，情绪被点燃时再加仓（参考前期分享的“阳胜进，阴胜出，小倍量，大胆入）。
这里牛哥更倾向于选择股价下跌后在底部长期横盘后的放量大阳的个股,很多翻倍个股都是这个走势，往往是横有多长竖有多高.当然V型反转icon也是非常值得参与的，但水平整理的周期更长，时间越长调整越充分，后期空头反扑的机会就越小。
而空头衰竭，多头加强的启动条件是：均线组系统收敛，底部放量大阳突破长期压制C浪的均线组。如图2.
止损点：启动阳线前底。
炒股，其实真没有那么难，用对方法，买入不急，卖出不贪，该买时买，该卖时卖，管理好心态，遵守纪律都可以韭菜变镰刀的。
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月经量少，一定就是气血虚吗？
很多女性都会有这样的困扰，月经量越来越少，10个里面几乎有6个都是如此。在她们看来，月经量少就是因为气血亏虚。事实真是如此吗？
要想界定月经量少，你首先得明白什么叫做「月经量少」。有两个判断标准：
第一，周期和经期都是正常的，五六天月经才干净，但是量明显比过去少了，每天滴滴哒哒，甚至点点滴滴就干净了；第二，出血量正常，但是经期两天就结束了，甚则少于两天。
从中医的角度看，造成月经量少的原因不少，不能单单从气血虚来解释。
这4个原因，都会造成月经量变少
中医认为，以下4个原因都可能造成月经量减少：
✅〔 气血虚 〕
脾为气血化生之源，脾虚导致化生的气血不够，气血亏虚，从而造成月经量减少。这种人经色淡，常常伴随着心慌、失眠、多梦，甚则头晕目眩。
食疗推荐：蒸桂圆 、五红汤、红枣茶，也可以在医生的指导下，用到四物汤这个方剂。
✅〔 肾虚 〕
房劳过度伤了肾，肾精不足，体质弱，也会导致月经量变少。这部分人常常伴随着腰膝酸软，小腹下坠感、起夜次数多。
山茱萸茶：取5克山萸肉，开水冲泡后，加盖焖一会儿，晾温后，加少许蜂蜜调味即可饮用。既能助肾阳，又能补肾精，让肾变得坚固，有力量。
✅〔 血瘀 〕
如果是血瘀导致的，经血色暗，伴随有黑色的血块，会痛经。
① 寒凝血瘀：小腹部受寒，或者吃了冷饮，寒凝胞宫，导致血瘀，于是月经量减少。
外敷法：取适量盐炒黄，再加入200g小茴香，炒至微微变色，香气四溢，倒入口袋封好，用于小腹部局部热敷。
② 气滞血瘀：由于生了闷气，肝气不疏，气滞血瘀，造成月经量减少。这种情况，在调节情绪的基础上，可以用山楂、玫瑰花代茶饮，行气活血。
✅〔 痰湿 〕
痰湿体质的人，精神不振、经色淡、带下量多，身体虚胖的人，也非常容易出现月经量偏少。
食疗推荐：日常喝茶时加3克陈皮，健脾理气、燥湿化痰。
因此，我们不能完全用气血亏虚来解释月经量少，也就不能用补养气血来治疗所有的月经量偏少。
出现了这样的问题，还是建议先找专业的医生，把问题的根源找到，再进行对证处理，这才是最省事的。
#养生[超话]# https://t.cn/RyhoNN9
月经量少，一定就是气血虚吗？
很多女性都会有这样的困扰，月经量越来越少，10个里面几乎有6个都是如此。在她们看来，月经量少就是因为气血亏虚。事实真是如此吗？
要想界定月经量少，你首先得明白什么叫做「月经量少」。有两个判断标准：
第一，周期和经期都是正常的，五六天月经才干净，但是量明显比过去少了，每天滴滴哒哒，甚至点点滴滴就干净了；第二，出血量正常，但是经期两天就结束了，甚则少于两天。
从中医的角度看，造成月经量少的原因不少，不能单单从气血虚来解释。
这4个原因，都会造成月经量变少
中医认为，以下4个原因都可能造成月经量减少：
✅〔 气血虚 〕
脾为气血化生之源，脾虚导致化生的气血不够，气血亏虚，从而造成月经量减少。这种人经色淡，常常伴随着心慌、失眠、多梦，甚则头晕目眩。
食疗推荐：蒸桂圆 、五红汤、红枣茶，也可以在医生的指导下，用到四物汤这个方剂。
✅〔 肾虚 〕
房劳过度伤了肾，肾精不足，体质弱，也会导致月经量变少。这部分人常常伴随着腰膝酸软，小腹下坠感、起夜次数多。
山茱萸茶：取5克山萸肉，开水冲泡后，加盖焖一会儿，晾温后，加少许蜂蜜调味即可饮用。既能助肾阳，又能补肾精，让肾变得坚固，有力量。
✅〔 血瘀 〕
如果是血瘀导致的，经血色暗，伴随有黑色的血块，会痛经。
① 寒凝血瘀：小腹部受寒，或者吃了冷饮，寒凝胞宫，导致血瘀，于是月经量减少。
外敷法：取适量盐炒黄，再加入200g小茴香，炒至微微变色，香气四溢，倒入口袋封好，用于小腹部局部热敷。
② 气滞血瘀：由于生了闷气，肝气不疏，气滞血瘀，造成月经量减少。这种情况，在调节情绪的基础上，可以用山楂、玫瑰花代茶饮，行气活血。
✅〔 痰湿 〕
痰湿体质的人，精神不振、经色淡、带下量多，身体虚胖的人，也非常容易出现月经量偏少。
食疗推荐：日常喝茶时加3克陈皮，健脾理气、燥湿化痰。
因此，我们不能完全用气血亏虚来解释月经量少，也就不能用补养气血来治疗所有的月经量偏少。
出现了这样的问题，还是建议先找专业的医生，把问题的根源找到，再进行对证处理，这才是最省事的。
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