这些动作能有效的前提是你能做的规范，不规范的话很多动作容易因为肌肉代偿而造成肌肉损伤。希望大家不要盲目模仿，有好多视频有详细的讲解，在告诉你运动原理的同时告诉你怎么做。这种视频只适合那些明白如何正确运动的人对自己运动方式规范的参考，而不适合那些只是依葫芦画瓢，动作错误还继续蒙头干的人。​

【八字案例背景】
遇到一个乙木日主的姑娘，辛丑年身弱走财杀运，通盘无力抵抗，在辛丑月表示有抑郁的状态了，因为工作上老板无时无刻不在施压，不懂拒绝的她变成24小时开机接任务，思想包袱越来越重，睡不着觉，也强迫式的无法从工作状态抽离。

【案例心理】

为什么不敢说“不”？
1、怕别人不高心
这是一种希望迎合他人的低自尊表现。过于在意别人的感受而忽视自己的情绪。
2、怕自己在对方心里失分
在意自己在外界的口碑，尽可能表现的完美来获得不同人嘴里的好评。
3、怕失去机会
以把所有事情都做完为“好”的衡量标准，而忘记了轻重缓急，条理规划，合理合规等更重要的因素。
4、边界感弱
对“我”的认知不够清晰，觉得自己可以为对方承担很多责任，或者把其他人的事情往自己身上揽。

如何拒绝不合理的要求？

1、使用拖延战术，不要马上答应
比如：不好意思，我过会给你回电话行吗，等我查下日历、有急事要走开一下…
中断的目的是花时间考虑一下哪种决定对自己有利，然后再做答复。
不要急于给出具体承诺，并答应对方会在相对较短内再和他联系。

2、使用折中方案
偶尔有些情况没办法直接拒绝，可以使用折中方案。
比如对方让你帮助做一件事，你告诉他因为时间不足或其它原因，只有几个小时或只能完成一部工作，让对方做选择，不作或者只做一部分。

3、先认同后拒绝。
可以不让对方下不了台。
听明白对方的诉求，给予认同和理解，并主动表达自己的难处，多与对方交流和沟通，做到巧妙拒绝对方的不合理要求，又不让对方没面子，激怒对方。

4、设立灵活的自我边界
明确自己的价值观、想要的生活，勾勒出自己的个人边界所在。试图让别人明白个人边界所在，表达自我想法和感受。同时个人边界是动态的，对不同的人可以采取不一样的个人边界。

开始相互指责

如果说不体谅还是双方能够隐忍的，那么从相互指责开始，那就是感情出现问题了。
#情感挽回#
在这个阶段的夫妻，他们只会看到对方的缺点，看不到对方曾经的付出，他们相互指责对方不能体谅自己，不会理解自己，对方所说的言语和所做的事情，

都是对自己的伤害，感情没有了，夫妻变成了最熟悉的陌生人，如果不能解决这个问题，最后的结果只能是以分手收场了。

#怎么挽回前男友前任异地恋异国恋婚姻家庭#