春天来临之际 肝系统做好 生发 升发
多去草木生长 水产和植物多的地方活动
吸收自然界的阳气 由肝启动五脏的阳气
春天要特别注意调整心情 肝病先传脾
情绪影响肝气很大 养生重点在于疏肝理气
春天不是大补季节 饮食应以排毒 抗毒为主
少吃酸味东西 酸味补肝 收敛 把病邪关体内
补肝应在秋冬季 目的是滋养肝血
春天应该舒肝 把门窗打开 让浊气排出去
多吃甘味 五谷杂粮 莴笋 牛肉 鲫鱼鲤鱼
因为肝气旺易伤脾 所以用甘味补脾
每日一读《二十四节气顺时养命食方吃法决定活法》陈允斌 https://t.cn/RyhNiEC

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五谷杂粮日日吃方养人，嘉言善行日日积方涵德。子张问好人之道。子曰：“不践迹，亦不入于室。”――《论语》以善先人者谓之教，以善和人者谓之顺;以不善先人者谓之谄，以不善和人者谓之谀。――《荀子》居家之善，无非勤俭持家，孝养父母，严教子女。毋毁众人之名，以成一己之善;毋没天下之理，以护一己之过。――清金兰生《格言联璧》善为至宝，一生用之不尽;心作良田，百世耕之有余。――清金兰生《格言联璧》黄金非宝书为宝，万事皆空善不空――马英九祖训

【如何预防长痘？】因为痤疮（俗称青春痘）是一种多因素导致的疾病，饮食、作息、皮肤清洁等都可能在痤疮发生发展过程中起到“推波助澜”的作用，因此日常生活中，要注意以下几点：

1.调整饮食：研究表明高糖、高脂、高蛋白饮食可促进胰岛素及IGF-1的分泌增加，从而导致痤疮的发生或加重痤疮的发展，因此要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，主食尽量选择五谷杂粮，少吃白米白面等精制主食。

2.注意面部清洁：化妆后仔细卸妆，剧烈运动后及时洗脸，去除皮肤表面多余油脂、皮屑和微生物的混合物，可防止毛囊堵塞，进而预防痘痘的产生。

但要注意洗脸频率，一般一天2次即可，否则过度清洁也会刺激皮肤发生炎症。

3.清洁后注意保湿：要根据个人皮肤类型选择相应护肤品配合使用，油性皮肤宜选择控油保湿类护肤品；混合性皮肤T区选择控油保湿类，两颊选择舒敏保湿类护肤品；干性皮肤选择保湿滋润性强一些的护肤品。

4.规律作息：避免熬夜，规律作息时间，保证充足的睡眠，同时注意心情放松，不要压力太大、过度紧张。