戒糖第3天，具体的说应该是蔗糖，蛋糕不吃，饼干不吃，口香糖、饮料、零食之类的都不吃，水果没有戒，水果应该是果糖，但也会控制特别甜的水果少吃或者不吃，不知道戒了后能不能慢慢的瘦点，会有哪些变化。

戒糖第4天，蛋糕饼干零食饮料都没碰过，水果没戒，量少些了，中午正常饮食，早上和晚上尽量不吃米饭和粥，用玉米，之类的代替。昨天晚上跑步10公里，呼啦圈20分钟（约3000），慢慢记录下，看看变化。

戒糖第5天，没有什么变化，之前吃圣女果觉得味淡，今天吃着觉得甜度刚好合适。晚上呼啦圈20分钟（3000左右），早上玉米＋水煮鸡蛋，晚上蛋炒饭＋土豆鸡胸肉（咖喱）＋圣女果山竹，中午正常吃饭饭。

2019.9.2刚好一周啦，昨天在超市试吃了蛋黄月饼，甜到觉醒，我在戒糖呀，默默的吐在纸巾上，包起来扔进垃圾桶。晚上呼啦圈30分钟（4000左右），水果番茄每天吃，其他的都尽量回避了。今天打算跑跑步，要是不下雨的话嘿嘿。

#育儿分享# 龋齿要补吗

一般来说，有龋齿了，代表口腔环境改变了，如果这个时候不注意口腔护理，牙齿腐蚀越来越严重。补牙是个不错的选择，通过彻底清洁腐蚀部分的牙齿，填补一些碳酸钙，可以修护牙齿。但是即使是补牙了，如果不注意保养，如经常吃喝一些甜度高度的食物饮品，牙齿还是会继续腐蚀的。

什么情况下选择补牙？当牙齿还有“救”的时候可以选择补牙，当牙齿已经烂得不行的时候，那就拔了一了百了。通过根管治疗补牙，那个巨痛，不是一般人能承受的，所以越早发现龋齿越好，免受皮肉之苦。

补牙也会有意外，如果充填物和牙齿釉质间粘接不合，食物碎屑和致龋细菌会在牙缝里繁殖，这样补牙等于没补牙。补牙后还要注意24小时内不要咀嚼食物，特别是不要吃口香糖，因为口香糖会破坏补牙的物质。如果补牙后出现冷、热、酸、甜等刺激性疼痛，需要到医院就诊。

day 207

戒糖、跑步；这些事情都是刚开始非常难，跑步的前十分钟真的超级想停下来，但是熬过了那个点，就会义无反顾的跑下去了；
戒糖也是，刚开的的几天觉得什么都想吃，但是到了第十天就觉得没什么，很容易；
影响嘛，今天不小心吃了一块口香糖，觉得甜到齁，之后半小时舌头周边都是麻的，
这感觉嘛，算挺有意思。