2022年冬天云南队的集训是在云南呈贡体育训练基地，也是他们的常驻地。云南队无疑有着国内顶尖的运动员储备和训练氛围！

呈贡基地海拔2000米左右，主要为云南中长跑、马拉松、自行车、竞走等耐力项目等训练地，训练环境、条件、场地各方面都比较完善。近年来，不少运动员将在冬训地选择在云南呈贡。由张国伟教练执教的云南队会在这里完成今年冬训，队中包括董国建、杨绍辉、张德顺等大家熟知的名将，也有正在成长的小队员。

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由李犁教练挂帅的国家集训队在1月3日-3月31日展开为期三个月的冬训。此次高原冬训则选择在了云南昆明海埂训练基地，这里位于滇池之滨，平均海拔1900米左右。

本次国家集训队人员覆盖了来自各省市、自治区的优秀运动员，主项除了马拉松之外，还有长跑，以及中跑、3000米障碍的运动员。例如来自云南的马拉松运动员陈天宇、高鹏，来自贵州的郭中瑞、严伟、田维政，以及场地赛上近年来屡获佳绩的辽宁选手任广岳、白丽，云南选手宗庆华等等。

队中配备了队医、科研、体能师等，相比于此前跟随各省教练冬训的形式，本次他们能够得到有海外执教经验的功勋教头李犁的指导，也得以和来自不同地区的优秀运动员一起共同提高进步。

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提起如何提升比赛成绩时，相信大家最先想到的一定是提升“跑量”。毫无疑问“跑量”是马拉松运动员提升耐力水平和运动成绩的根本。专业马拉松运动员的月跑量稳定在800公里左右。

实践研究，“大跑量”有氧耐力训练对提升马拉松运动员心血管功能和耐力水平效果显著。而且，有氧耐力水平不仅可以巩固运动员耐力水平不断提升，也是提升运动员混氧耐力和无氧耐力的前提条件。

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