居民公认的六种提高免疫力的食物，常见又便宜

机体的免疫力是抵抗人体不被外界细菌入侵进行自我保护的一种免疫功能，健全的免疫系统有防御、稳定情节、监控三大功能，人体免疫力下降通常会有精神状态差、频繁感冒、睡眠质量差、肠胃疾病容易出现等问题。那么如何提高人体的免疫力呢？医生建议这6种食物或可以多吃。
01.酸奶，酸奶中含有膳食纤维以及有益菌群，可以提高蠕动细胞，促进血液的循环状态；
02.芝麻酱，芝麻酱里面含有丰富的高蛋白质、氨基酸等，帮助肠胃排泄出多余的代谢垃圾，提高免疫活性；
03.大蒜，含有丰富的挥发油与大蒜素，达到消炎杀菌的作用；
04.红薯，膳食纤维丰富，能够激励起肠胃的蠕动细胞，帮助清除身体垃圾；
05.西兰花，能够提高免疫系统蠕动活力，清除血脂垃圾的堆积，提高免疫细胞活力；
06.绿茶，含有丰富的茶多酚以及“抗氧化溶脂性物质”，促进机体的免疫活性，清除体内所产生的垃圾物质。#忆果缘1971##中医养生##健康饮食#

【蛋白质怎么吃更减肥？吃够这个量，一路减脂瘦身！】

我们都知道蛋白质是身体必需的重要营养之一，能够帮助身体肌肉的合成，提高基础代谢。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白两种，我们到底该怎么选择呢？
动物蛋白是指我们日常所说的禽肉、畜肉、海鲜等，大多数的蛋白都属于完全蛋白，也就是优质蛋白。植物蛋白指的是豆类、谷类、坚果、菌菇类等，植物蛋白大多为不完全蛋白。总的来说，动物蛋白中的氨基酸组成比较接近人体氨基酸，更适合人体吸收。不过，植物蛋白中的大豆蛋白，是特殊的完全蛋白，属于优质蛋白。
在此，提醒大家蛋白质虽好，但也要合理摄入，根据《中国居民膳食指南》指出，成年男性每天需摄入蛋白质65克，而成年女性的标准是55克。如果是减肥者和运动者，可以适当增加每日蛋白质的补充。#健康饮食##忆果缘1971##健康养生##减肥#

今天初三，昨晚快两点才睡的。刚刚醒了，没卡上点，这个点儿也还好。（自己安慰自己，主要从来没这么早起过），天未亮的景色也很美。因为过年昨天回爷爷家，睡得大热炕头，感觉甚好。虽然偶尔会觉得烫屁股[嘻嘻][嘻嘻]但是还是很欢喜。明天就立春啦!春天来了，春夏交替的日子就更近啦！一直等着呢！一直都在呢！我永远都相信光呀！也一直陪伴着星星!今年一定是个好年!