【养生黑芝麻糊】#全食物调理# #做自己最好的健康管理师#
黑芝麻含有维生素E和木质素，都是强力抗氧化剂，助抗癌、强化肝机能，亚麻仁油酸能降胆固醇。含钙量高，若经过烘焙去除草酸盐，吸收率更佳，也更能发挥抗氧化功能。芝麻还含有铁、镁、钾、磷、铜等矿物质、多量纤维和蛋白质。
食材(成品约300cc/1人份)：
1.糙米饭 70g
2.黑芝麻粒 30g
3.原色冰糖 1大匙
4.热开水 200cc
作法：
将所有材料置入调理机容杯，打1分半钟，即完成。
小叮咛：
*用烘焙过的全黑芝麻打成酱，可以调成各种沾酱，用来补充营养、增加食欲。
*热量和蛋白质都很高，需适量食用。
*黑芝麻有润肠通便之效，腹泻或稀便的人不宜食用。
*特别适用：银发族、成长中的青少年、高血脂者、 肝病患者；预防骨质疏松及骨质流失。

柠檬酸钙镁片， 含有维生素D， 便于吸收，是比较高档的钙补充配方，他能够促进强健的骨骼和牙齿， 预防骨质疏松， 维护神经系统健康是目前医生推荐最为普遍的补钙配方， 是传统钙片吸收能力的3倍。 对青少年成长中的骨骼健康发育， 或年长者的补钙，护齿，促进神经系统的健康， 孕期的吸收，都有着很好的作用。 健康无限制品， 180颗美国原装软胶囊， 便于肠道吸收，378元/瓶

#早餐怎样吃才会更健康##不吃早餐到底有多不健康##健康过冬指南#

清晨是一切美好的开始，身体里的每一个细胞都将被美味营养的早餐唤醒。
俗话说→早餐要吃好，
丰富的营养元素最适宜在早上的第一餐补给给身体。

在食物的选择上，应该以少而精为主导，除了淀粉类食物，高蛋白的牛奶，鸡蛋，豆浆等也是必不可少。高营养价值的早餐不仅可以给一天的工作带来充沛的精力，也能够有效的保护心脏健康，特别是成长中的青少年需要特别注意补充能量。

几道营养又美味的中式早餐，荤素搭配+膳食均衡方才能够保证一天充足的能量，
学起来，为健康！