【氢氮探险每日分享-0029期】 
[太阳]徒步常见的路面[太阳]
一、 跳石路面 
1、路面特点：所谓的跳石就是没有明显的路，所谓的“路”主要由山谷沟壑经长期雨水冲刷和山洪暴发形成。或有路但周边是农地，农户在耕作时将地中石块分拣抛出，堆积于路面上，长此以往便让一条路成为大小不一的石块路，在这种路面上行走，需要在石头上跳来跳去前进。
2、行走经验：克服对跳石的恐惧心理是最主要的，这就要求注意力集中。雨季，大雨来临之前、大雨刚过时不要去峡谷跳石，小心山洪暴发。准备好一双底厚一点硬一点的登山鞋，在跳石之前要先检查鞋带是否松动，然后要把背包肩带和腰带拉紧，让背包紧贴背部，以免跳跃时背包晃动、重心不稳导致失足。行走在跳石路面时眼睛要注意观察前方的情况，准确判断下一个落脚点，注意观察某些石头上留下的长期作为落脚点的暗痕。

二、 穿越戈壁 
1、路面特点：途经雅丹风蚀地貌，也会经过盐碱地和湿地。雅丹其组成物质为1亿年前白垩纪时期的沙页岩,因岩层各物质差异,故呈现出不同的色彩。在漫长的历史长河中经风化作用、间歇性流水冲刷和风蚀作用,最终营造出这神话般的奇观。戈壁中大风的天气很难前进，却是灵魂与肉体的远征。
2、行走经验：走戈壁当然不轻松，但好的心态是很重要。划重点：① 保持节奏；② 轻装上阵，适度喝水；③ 走路有方法；④ 带对装备很省力；⑤ 零极限；（如果对零极限不熟悉的话，也可以用心经或是其他你喜欢的其他法门。总之给自己一些专注的空间，和自己完全独处。）⑥ 音乐（在徒步的过程中，累是常有的事情，苦也是一种常态。好音乐既是净化也是对能量的加持，在安静的时候还常常会有一种冥想的效果，音乐是一种能量。）➆ 节奏与专注 。

【氢氮探险每日分享-第0008期】

[太阳]意外的防范与应对系列Ⅲ[太阳]

①中暑
a.合理安排活动时间，避免在酷热高温下进行长时间活动。
b.穿着能散热的合适衣服，行进时可用水把帽子浸湿，进行适当头部降温，在阴凉的地方行走时，及时把帽子去掉进行散热。
c.注意行走节奏，避免过度疲劳。及时补充水分、盐份、电解质。
d.选择通风阴凉的休息点，休息的时候要卸下背包，取下帽子，解开衣袖和领口纽扣，挽高袖子、裤子，加快散热。
e.中暑的先兆阶段表现为头晕、头痛、口渴、多汗、恶心、四肢无力、脉搏加快。轻度中暑则为注意力不集中、意识迷糊、动作不协调、体温可达38度以上、面色潮红、大量出汗，如不加以控制会转为重度中暑危及生命。
f.如发现中暑现象，须将患者迅速脱离高温环境，转移到阴凉通风的地方，解开衣物散热、多次喝水或电解质饮料。把患者的双脚抬高，在头部适当位置涂抹清凉油或风油精，口服人丹、十滴水或藿香正气水等防暑药品。患者清醒后，视恢复情况决定是否继续行程，或由专人陪同，及时送往医院。

②失温
a.避免身体长时间暴露在低温环境下，进行户外运动时注意避风、避雨，合理着装并备有御寒衣物，根据情况及时增减或更换衣物。
b.失温的症状主要为：感觉寒冷、四肢冰冷、持续发抖、面色苍白。如继续发展则表现为记忆减退、语言不清、反映迟钝、肌肉不受控制。严重的失温会导致失去理智或性情大变、脉搏减缓，最后失去意识。
c.如发现失温现象，应保持体力，停止活动或者紧急扎营。脱离低温环境，及时脱下寒湿衣物，更换保暖衣物。让患者保持清醒，不断进食高热量食物。切勿喝酒或按摩四肢。必要时往睡袋里放热水瓶或者利用施救者体温传导协助患者重获体温。

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这一切都归功于#初心之光#，它还将引领我们继续走下去，创下一个又一个记录，创造更多更大的辉煌。#老鼠皇帝首席村妇看世界[超话]# https://t.cn/z8AJ4Fl