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【营养师新年礼包[礼物]】长假每天一个麻省总医院营养师的饮食建议！
[红灯笼]营养师Meagan Currell：帮你自己#问诊#
对于那些在#暴饮暴食#（或少食）中挣扎、或用食物来解决情绪问题的人来说，因为感知不到身体对于饿和饱所发出的提示，进食可能会带来#压力#和#焦虑#。她提出以下的问题，帮助你给自己问诊：
- 我的身体是怎么告诉我 - 我饿了（例如，肚子咕噜叫、脑子发昏、疲劳、烦躁、焦虑等）？
- 我的身体是怎么告诉我 - 我已经饱了（例如，感到满足/饱腹）？
- 我现在的饥饿感是否伴随着大的情绪（如：压力、愤怒、内疚）？
- 我是感到身体饥饿（需要营养）还是情感饥饿（需要关心）？
- 此时此刻，什么样的食物选择能最好地满足我的需求？
试着倾听你的身体，对自己好一点，了解更多https://t.cn/A6iar5SK

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