#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆##江浦小馆# day266 no297
每2min 10轮 1min内干完
4倒立撑 8胸触杠 12悬垂交替抓举
拿的12.5 跳的双垫低杠
就还行吧
散场双摇200个 最多一次连了52个 感觉50个是个坎儿(｡•ˇ‸ˇ•｡) 65个的flag有点悬
然后划水划船7km
真的是 吃得多……只能滚去动得多了 https://t.cn/A6tkiKXF
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#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆##江浦小馆# day265 no296
热火朝天的大年夜open gym 爆满
10轮 两人轮流 10高翻 10前蹲 10波比过杠
29kg的翻是连不起来的 没技术也没力量
蹲就还行 好像是三项相比之下最轻松的
波比不谈了 大片的杠子真的跳不来也不敢跳
散场30min划水划船
感觉好像跟椭圆机也差不多……╮(╯▽╰)╭ https://t.cn/A6tkiKXF
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波比不谈了 大片的杠子真的跳不来也不敢跳
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感觉好像跟椭圆机也差不多……╮(╯▽╰)╭ https://t.cn/A6tkiKXF
#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆##江浦小馆# day264 no295
热身 弹力绳推举 走箱过 瑜伽俯卧撑
A. 实力推
B. 3人share 4轮 24恶魔推举 30哑铃走箱过 36倒立撑
实力推 15开始 29结束 感觉动作还行？
哑铃7.5 有点划水 所以今天的课不咋累 哈哈哈哈
结束试了下18-20桨频的15min连续划 好像也还行？
但是这个小臂啊……感觉问题很大(｡•ˇ‸ˇ•｡)
划船都酸 https://t.cn/A6tkiKXF
热身 弹力绳推举 走箱过 瑜伽俯卧撑
A. 实力推
B. 3人share 4轮 24恶魔推举 30哑铃走箱过 36倒立撑
实力推 15开始 29结束 感觉动作还行？
哑铃7.5 有点划水 所以今天的课不咋累 哈哈哈哈
结束试了下18-20桨频的15min连续划 好像也还行？
但是这个小臂啊……感觉问题很大(｡•ˇ‸ˇ•｡)
划船都酸 https://t.cn/A6tkiKXF
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