【#李霄鹏向所有球迷道歉#】2月1日，李霄鹏赛后：向所有球迷道歉，也给队员道歉。今晚，世界杯亚洲区预选赛12强赛第8轮，中国队客场1-3不敌越南。本场告负后，国足8场1胜2平5负仅积5分，彻底无缘2022卡塔尔世界杯。对于比赛结果，李霄鹏表示：“失利有两点，一个是比赛设计出了问题，队员踢得还是非常尽力。第二是赛前激励过度，队员太想要这场比赛，队员们都是非常紧张地在踢。”#晚安云南#

因为读武志红老师的《身体知道答案》，里面引用了很多张德芬老师《遇见未知的自己》这本书中很多的句子。于是迫不及待买了一本读了起来。
不得不说，这本书的可读性很强，2007年首次出版的，说是个人成长方面的神作都不为过。
我感触最深的一些句子：
1.所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记住，要向内看。
2.我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。（我的理解，即潜意识常引导我们做出第一反应，包括情绪的，行为的，只是我们没有觉察。）
3. 真我的本质是爱、喜悦、平和。任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪及身体限制和阻碍的人，都能展现真我的特质。
4.孩子的哭闹是属于生命能量的一种自然流动完全无损他们的本质。哭完，闹玩，他们可以一下子又回到内在和平的喜悦境界。孩子的负面情绪会勾起父母自己内在压抑隐藏了多年的痛，所以父母会不顾一切地用劝慰，转移甚至恐吓的方式，让孩子停止表达负面情绪，但是这样一来，父母等于在重蹈覆辙——让孩子也和他们童年时一样，无法好好表达情绪，因而造成创伤。（我的理解：孩子哭吧哭吧不是罪，好好陪伴就好了，孩子感受到你的无条件的爱，自然就恢复了平和跟喜悦，不再哭泣。）
5.身体是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的声音，跟身体联结。为了把这条道路修直，修正，我们必须好好呵护我们的身体……，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。
6.担心是一种不负责任的加害行为。提醒是可以提醒，但仍要看你的出发点。你的本意是出于关心，所以把提醒孩子当成一种爱的表达，还是出于恐惧，把担心投射在孩子身上，给他很多压力？表面上也许看不出来，但在能量层面，尤其在孩子的理解感受上，可以区分得出。（我的同感：表达过多的担心，焦虑，是把负能量投射给孩子，孩子认同了，就会有意无意让你担心的事情发生。）弄清楚三件事，我的事，他人的事，老天的事。多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！
7.痛苦之身在我们的身体里面，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪。
8.金句：我看见我在寻求（被背叛和被欺骗，……可以自己觉察，替换）的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
9.压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量，唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。
10.对于已经发生的事情臣服，因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，希望把它撞开。无济于事，徒劳无功呀！我们人受苦的最大原因，就是抗拒事实。
11.臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎只是白费力气。而且，正因为你把能量充分灌注于眼前的事务，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
12.关注当下的方法：把注意力放在你的内在身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上。我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸永远是在当下的。
13.很多时候，我们感觉很不好，像你现在的悲伤，低落，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎着逃出来。所以我们借由很多逃避策略不去面对它，而是去压抑它，否定它，排斥它。你记住：凡是你抗拒的，都会持续。因为你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，他就更强大了。
14.这些情绪就是一些能量，它们会来，就一定会走，我们任由它们来来去去，不加干涉。这些负面情绪就像黑暗一样，你是驱散不了的，你唯一可做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了。
15.喜悦是消融负面情绪最好的光。快乐是需要外在条件的，而且它的范围比较小，也有边际效应递减的问题。喜悦是发自内心的，可以渗透到你的全身，而且不会递减。

这本书当然还有很多非常具有启发性的文字，尤其是通过一个都市女性的成长历程为主线，用容易理解的方式，深入浅出的讲述这些心理学原理。受益匪浅，真的感叹为什么没有在十年前读到这本书。不愧是神作。值得反复阅读。

张德芬老师还有后续的几本书，我也打算买来读一读。

【北京日报评论：#杀人的网络暴力不整治不行了#】《生来即轻，还时亦净》——1月24日，“寻亲男孩”刘学州在发布7000字绝笔长文后，离开了这个世界。一个不满18岁的少年，做出如此悲怆的选择，让人分外唏嘘。

从#刘学州#的自述中，大致可以勾勒出其异常坎坷的生命轨迹：出生时被父母“卖掉”，4岁养父母双亡，曾是校园霸凌受害者，在寻亲成功后被“二次遗弃”，更因在网上公开自己被生母拉黑的截图以及“要求父母买房子”之类传言，遭遇网暴谩骂。如今，人不在了，很多事实真相难以追索。但可以肯定的是，只凭他刚认亲不久、已分别组建家庭的亲生父母单方面发声，就跑到刘学州社交平台上大肆谩骂、乱扣帽子、宣泄情绪，已经构成了典型的网络暴力。

网暴如一把“消音的枪”，杀人伤人于无形。从浙江女子取个快递被造谣出轨，到成都女孩流调轨迹泄露被人肉，再到某网红记者所谓“私人信息”曝光后被攻击……在多起事件中，总有一些网民听风是雨，事情尚未厘清，便喊打喊杀；争议观点偏听一方，便启动“无脑喷”模式；信息来源不知何处，就大肆跟风起哄……飞短流长、恶意汹涌，轻则违背公序良俗，重则击穿法律底线，时常搅得舆论场乌烟瘴气，更成为当事人“不能承受之重”。

细观这些“网暴”狂欢事件，往往都有搬弄是非、强带节奏、掀起舆论风暴的“节点人物”。在“人人都有麦克风”的年代，借助网络扩音器的加持，每一种声音的杀伤力都可能被放大成千上万倍，这更提醒我们：发言需谨慎，表达有边界。尤其对于那些本就拥有大量粉丝，功能等同于媒体的大V来说，更要管好自己，绝不能为了逞口舌之快，或是为仨瓜俩枣的流量，就丢掉了良知。

“雪崩时，没有一片雪花能够幸免”。网络空间的环境生态如何，深度影响每一个人，更依靠着每一个人。如今的互联网上，多的是吐槽题材，多的是情绪诱导，多的是流量生意，每个人在冲浪之时，都必须擦亮眼睛、理性表达，不因主观情绪先行而不负责任轻易置评，不因“法难责众”而口无遮拦喊打喊杀，决不当谣言传声筒、暴力扩散器。人人坚守底线，明白表达的责任、自由的边界，通过切实言行修复网络生态，受益的也将是我们所有人。

为期1个月的“清朗·2022年春节网络环境整治”专项行动正在开展，集中整治网络暴力、散播谣言等问题，正是重点之一。我们相信，随着相关法律的日益健全以及治理重拳的不断祭出，更多人会认识到网暴的可怕之处，也会意识到网络发言的边界之所在。