年后减肥打卡第322天：大基数减肥自律日常
身高：154cm
初始体重：76.15公斤（152.30斤）
目标体重：48公斤（96斤）
共减体重:52.2斤
运动:无
早餐:欧包➕牛奶
午餐:蔬菜拌荞麦面
晚餐:黄瓜炒鸡蛋
时间一晃又得一年啦，今年的打卡也告一段落，我真没想到自己找到合适的自己的减肥方法后，我居然能一直这样维持着，这应该是一种超能力吧[害羞]
减肥想要成功一定要回避几个坑，第一 腿和肚子不是练瘦的，而是吃瘦的。第二 快速减重就意味着快速反弹，只有慢速的减脂才能够保持长久。第三 百分之九十瘦下来的人靠的不是运动，而是饮食。第四 暴食并不可怕，可怕的是暴食后的懊恼和自暴自弃。第五 睡觉真的能够帮助减脂，睡不好不一定减不了，但是肯定比那些睡眠好的人要难。第六 戒掉零食 你就减脂成功了一大半。
管住一张嘴会比放纵一张嘴难，但最终给你的回报一定是美好的[加油] https://t.cn/R2WxBAq

临近过年了，相信很多姐妹都想在年前瘦下来，可是怎么瘦呢？很多姐妹都很迷茫，不知道从哪来开始减，今天小空为大家准备了减脂运动及饮食规划表，希望能帮上姐妹。
这几点一定要牢记：
好好吃饭，定时定量！不要节食，节食会反弹零食统统戒掉，冲刺期不允许吃零食！情绪影响减重，学会控制情绪！不要熬夜，早睡早起晚餐也要好好吃，但不能吃太晚
想瘦下来的姐妹们赶紧动起来吧！留下你们的身高体重！陪你们一起变美变瘦2022年让我们一起遇见更好的自己吧！

[小雪人]冬季养生~
❄️红枣枸杞桂圆茶+小红豆
❄️喝什么都必须要加的芋圆
❄️最后倒入牛奶“焖”10分钟
·总看到说：25岁是女生最后的巅峰
·所以把握最后巅峰的时光，我要尽情“癫疯”
→减糖，戒零食，每日起码两杯水，一周3-4天会吃水果，抗老养生安排起来
→11点前入睡，每天1小时阅读
→尝试一次瘦到90斤[太开心]
→未完待续…