中医：认清免疫力低下的表现，3款药膳提高免疫力
为什么别人常年不感冒，您却动不动就咳嗽打喷嚏呢?这都怪您体内免疫力低下。那么，免疫力低下的表现有哪些呢?提高免疫力的食物又有哪些呢?
认清免疫力低下的表现，3款药膳提高免疫力
经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后您的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
感冒不断
如果感冒成了您的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服您就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明您的免疫力有所下降。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而您却因此要拖久许多;或者您的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
娇气的肠胃
如果您的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而您却上吐下泻，说明您的肠胃的自身保护功能存在着问题。
【决明子菊花茶】
材料：决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。
说明：将所有药材洗净后，视个人喜好浓度，加水煮成500至1000c.c.茶饮，整天可喝，但建议晚上饮用量减少，以免增加肠胃消化的负担。此茶饮适合所有人。决明子清肝明目、润肠通便;菊花可改善春季眼睛乾痒的症状。但需注意的是，小孩子为纯阳体质，身体变化
大，稍不留意或补过头容易流鼻血，建议单喝菊花茶就好，便秘可少量加入枸杞，若要搭配其他中药，则需先就医，由专业中医师根据当下的体质和身体状况，予以适当调养。
【当归枸杞鸡汤】
材料：鲜鸡半只、当归片1钱、枸杞3至5钱、菊花2钱。
说明：鸡只切块、汆烫去血水后，加入洗净的中药材一起炖煮，鸡肉软烂即可食用。此药膳适合燥热体质的人，春天换季因风邪侵袭，常有皮肤痒、眼睛乾痒等过敏症状。
【养肝四物汤】
材料：当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、何首乌2钱、黑枣2钱、鲜鸡或排骨适量。
说明：将鸡块或排骨汆烫后，加入所有中药材一起炖煮，煮至食材软烂入味即可。此药膳具有滋阴、软便的作用，适合肝血虚、容易贫血的女性，以及体弱的老年人。需注意的是，为了避免补过头，建议女性不要在月经前1周食用，平常则建议每周1次为限。
为什么别人常年不感冒，您却动不动就咳嗽打喷嚏呢?这都怪您体内免疫力低下。那么，免疫力低下的表现有哪些呢?提高免疫力的食物又有哪些呢?
认清免疫力低下的表现，3款药膳提高免疫力
经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后您的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
感冒不断
如果感冒成了您的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服您就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明您的免疫力有所下降。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而您却因此要拖久许多;或者您的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
娇气的肠胃
如果您的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而您却上吐下泻，说明您的肠胃的自身保护功能存在着问题。
【决明子菊花茶】
材料：决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。
说明：将所有药材洗净后，视个人喜好浓度，加水煮成500至1000c.c.茶饮，整天可喝，但建议晚上饮用量减少，以免增加肠胃消化的负担。此茶饮适合所有人。决明子清肝明目、润肠通便;菊花可改善春季眼睛乾痒的症状。但需注意的是，小孩子为纯阳体质，身体变化
大，稍不留意或补过头容易流鼻血，建议单喝菊花茶就好，便秘可少量加入枸杞，若要搭配其他中药，则需先就医，由专业中医师根据当下的体质和身体状况，予以适当调养。
【当归枸杞鸡汤】
材料：鲜鸡半只、当归片1钱、枸杞3至5钱、菊花2钱。
说明：鸡只切块、汆烫去血水后，加入洗净的中药材一起炖煮，鸡肉软烂即可食用。此药膳适合燥热体质的人，春天换季因风邪侵袭，常有皮肤痒、眼睛乾痒等过敏症状。
【养肝四物汤】
材料：当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、何首乌2钱、黑枣2钱、鲜鸡或排骨适量。
说明：将鸡块或排骨汆烫后，加入所有中药材一起炖煮，煮至食材软烂入味即可。此药膳具有滋阴、软便的作用，适合肝血虚、容易贫血的女性，以及体弱的老年人。需注意的是，为了避免补过头，建议女性不要在月经前1周食用，平常则建议每周1次为限。
#大自然之美[超话]#
开始吃粗粮以后，身体最明显的改变就是肠道功能变好，因为粗粮能增加膳食纤维量，让排便更顺畅，加上富含维生素B群，所以像是口角炎的症状也大幅减少，体力也会变强、气色跟着变好等，而且饱足感很够，我朋友2个孩子从小就吃粗粮，在青春期时就没有长痘痘的困扰，体态也都很匀称、标准，“吃粗粮最有趣的是，身体会自然调整到标准体重。”不只身材保持得好，更是愈“粗”愈健康。
很多人说粗粮不好吃！
试试看这一道
五谷芋头咸粥
材料
1. 蒸熟芋头 350g
2. 萝卜干 80g
3. 煮熟五谷饭 300g
4. 热开水 1000c.c.
做法
1. 将蒸熟芋头和热开水置入调理机容杯，盖紧杯盖，高速打1分钟。
2. 将萝卜干和五谷饭置入调理机容杯，盖紧杯盖，调速钮由1转至10，再由10转回1，来回3次，切碎食材，就可以保留粥的口感而不会变成米浆。
小常识
1. 五谷饭比白米有更多营养素，同时多量纤维能帮助肠胃蠕动排毒；丰富的维生素Ｂ群有益神经传导、消除疲劳，又是低升糖食物，所以不会让血糖起起伏伏。
2. 芋头所含的膳食纤维跟许多蔬菜不相上下，可以说是淀粉类的蔬菜。芋头所含的钾也很高，可以帮助身体排出多余的钠，并降低血压。很多人误以为芋头热量比米饭高，事实上芋头热量只有米饭的九成，有时用芋头当主食，三餐可以多些变化。
3. 中医理论认为芋头可强健肝脏、肾脏，这可能与其粘蛋白可强化肝功能有关；芋头粘液中的甘露聚醣可活化脑细胞，预防老年痴呆。
开始吃粗粮以后，身体最明显的改变就是肠道功能变好，因为粗粮能增加膳食纤维量，让排便更顺畅，加上富含维生素B群，所以像是口角炎的症状也大幅减少，体力也会变强、气色跟着变好等，而且饱足感很够，我朋友2个孩子从小就吃粗粮，在青春期时就没有长痘痘的困扰，体态也都很匀称、标准，“吃粗粮最有趣的是，身体会自然调整到标准体重。”不只身材保持得好，更是愈“粗”愈健康。
很多人说粗粮不好吃！
试试看这一道
五谷芋头咸粥
材料
1. 蒸熟芋头 350g
2. 萝卜干 80g
3. 煮熟五谷饭 300g
4. 热开水 1000c.c.
做法
1. 将蒸熟芋头和热开水置入调理机容杯，盖紧杯盖，高速打1分钟。
2. 将萝卜干和五谷饭置入调理机容杯，盖紧杯盖，调速钮由1转至10，再由10转回1，来回3次，切碎食材，就可以保留粥的口感而不会变成米浆。
小常识
1. 五谷饭比白米有更多营养素，同时多量纤维能帮助肠胃蠕动排毒；丰富的维生素Ｂ群有益神经传导、消除疲劳，又是低升糖食物，所以不会让血糖起起伏伏。
2. 芋头所含的膳食纤维跟许多蔬菜不相上下，可以说是淀粉类的蔬菜。芋头所含的钾也很高，可以帮助身体排出多余的钠，并降低血压。很多人误以为芋头热量比米饭高，事实上芋头热量只有米饭的九成，有时用芋头当主食，三餐可以多些变化。
3. 中医理论认为芋头可强健肝脏、肾脏，这可能与其粘蛋白可强化肝功能有关；芋头粘液中的甘露聚醣可活化脑细胞，预防老年痴呆。
#素食[超话]#
开始吃粗粮以后，身体最明显的改变就是肠道功能变好，因为粗粮能增加膳食纤维量，让排便更顺畅，加上富含维生素B群，所以像是口角炎的症状也大幅减少，体力也会变强、气色跟着变好等，而且饱足感很够，我朋友2个孩子从小就吃粗粮，在青春期时就没有长痘痘的困扰，体态也都很匀称、标准，“吃粗粮最有趣的是，身体会自然调整到标准体重。”不只身材保持得好，更是愈“粗”愈健康。
很多人说粗粮不好吃！
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五谷芋头咸粥
材料
1. 蒸熟芋头 350g
2. 萝卜干 80g
3. 煮熟五谷饭 300g
4. 热开水 1000c.c.
做法
1. 将蒸熟芋头和热开水置入调理机容杯，盖紧杯盖，高速打1分钟。
2. 将萝卜干和五谷饭置入调理机容杯，盖紧杯盖，调速钮由1转至10，再由10转回1，来回3次，切碎食材，就可以保留粥的口感而不会变成米浆。
小常识
1. 五谷饭比白米有更多营养素，同时多量纤维能帮助肠胃蠕动排毒；丰富的维生素Ｂ群有益神经传导、消除疲劳，又是低升糖食物，所以不会让血糖起起伏伏。
2. 芋头所含的膳食纤维跟许多蔬菜不相上下，可以说是淀粉类的蔬菜。芋头所含的钾也很高，可以帮助身体排出多余的钠，并降低血压。很多人误以为芋头热量比米饭高，事实上芋头热量只有米饭的九成，有时用芋头当主食，三餐可以多些变化。
3. 中医理论认为芋头可强健肝脏、肾脏，这可能与其粘蛋白可强化肝功能有关；芋头粘液中的甘露聚醣可活化脑细胞，预防老年痴呆。 https://t.cn/RpzsaHS
开始吃粗粮以后，身体最明显的改变就是肠道功能变好，因为粗粮能增加膳食纤维量，让排便更顺畅，加上富含维生素B群，所以像是口角炎的症状也大幅减少，体力也会变强、气色跟着变好等，而且饱足感很够，我朋友2个孩子从小就吃粗粮，在青春期时就没有长痘痘的困扰，体态也都很匀称、标准，“吃粗粮最有趣的是，身体会自然调整到标准体重。”不只身材保持得好，更是愈“粗”愈健康。
很多人说粗粮不好吃！
试试看这一道
五谷芋头咸粥
材料
1. 蒸熟芋头 350g
2. 萝卜干 80g
3. 煮熟五谷饭 300g
4. 热开水 1000c.c.
做法
1. 将蒸熟芋头和热开水置入调理机容杯，盖紧杯盖，高速打1分钟。
2. 将萝卜干和五谷饭置入调理机容杯，盖紧杯盖，调速钮由1转至10，再由10转回1，来回3次，切碎食材，就可以保留粥的口感而不会变成米浆。
小常识
1. 五谷饭比白米有更多营养素，同时多量纤维能帮助肠胃蠕动排毒；丰富的维生素Ｂ群有益神经传导、消除疲劳，又是低升糖食物，所以不会让血糖起起伏伏。
2. 芋头所含的膳食纤维跟许多蔬菜不相上下，可以说是淀粉类的蔬菜。芋头所含的钾也很高，可以帮助身体排出多余的钠，并降低血压。很多人误以为芋头热量比米饭高，事实上芋头热量只有米饭的九成，有时用芋头当主食，三餐可以多些变化。
3. 中医理论认为芋头可强健肝脏、肾脏，这可能与其粘蛋白可强化肝功能有关；芋头粘液中的甘露聚醣可活化脑细胞，预防老年痴呆。 https://t.cn/RpzsaHS
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