#亚麻籽# 锦上添花,不如锦上添“籽”
提到主食,大家常常会想到米饭,面条等等,而这些食物都属于谷物粮食类食品,也是大家在生活中最常吃的一类食品,而且也是每日进食量相对较多的食品。一个健康的饮食状态,应该是粗细搭配、粗杂搭配今天我们会说到主食的一种搭配食材,就是亚麻籽。
说到亚麻籽,大家是“既熟悉又陌生”,大家熟悉的是亚麻籽可以榨出的“亚麻籽油”。然而,它也是一种不错的谷物粮食,我们就看看亚麻籽是怎样作为主食来搭配的。
“打铁自身硬”,营养丰富:
说到亚麻籽,其中所含的各种营养物质还算丰富。其中含有充足的蛋白质物质,另外像膳食纤维、B族维生素以及矿物质钙铁锌的含量都可圈可点。
除此之外,亚麻籽当中所含的α-亚麻酸以及木酚素两种物质比较重要,这两种营养物质在预防心脑血管疾病、促进减肥、增强饱腹感、控制健康的餐后血糖等方面有着极为重要的作用。
所以,您会发现,亚麻籽是一种很有营养的物质,而且它其中所含的营养素有些是其他食物不可代替的,是一种不折不扣的“宝藏食材”。
“天生我材必有用”,好处多多:
首先,亚麻籽当中富含α-亚麻酸,可以占到总脂肪含量的50%以上。而这种靠谱的不饱和脂肪酸对于心脑血管疾病有着明显的预防作用,对于痤疮、湿疹等常见问题也有着不错的预防作用。
其次,亚麻籽中含有充足的可溶性膳食纤维。这些物质进入身体之后可以延缓排空,从而能够增强身体的饱腹感,延缓餐后血糖的上升,对于减肥存在一定的促进作用。
最后,亚麻籽当中含有比较特殊的物质——“木酚素”,这是一种植物雌激素物质,对于女性朋友有着靠谱的积极作用,对于预防乳腺癌的疾病帮助很大。另外还可以给身体提供一定的抗氧化能力。
“千树万树梨花开”,吃法众多
对于亚麻籽来说,您可以直接购买熟制的亚麻籽,也可以选择低温烘焙而成的亚麻籽粉。
与牛奶、酸奶搭配
在您吃牛奶或者酸奶的时候,可以选择加一些熟了的亚麻籽,拌匀之后直接可以食用,增加营养的同时还可以丰富口感。
亚麻籽豆浆
对于亚麻籽来说,您也可以直接将其与豆子达成浆状物食用,很简单的食用方式,还可以加入其他的食材促成食物多样,清香且有营养。
各类面食、菜肴等
亚麻籽可以当成一种不错的配料,就像您家常用的芝麻一样,撒在饼上,作为凉拌面的调料都是不错的选择。
亚麻籽,一种看似不起眼,但能量巨大的食材,只要您根据它的特性精心合理的烹饪,就能发挥它的最大功效,为您的健康“造福”。
需要提醒的是,亚麻籽中含有较多的脂类物质,请勿过食,以免给身体增加负担。
提到主食,大家常常会想到米饭,面条等等,而这些食物都属于谷物粮食类食品,也是大家在生活中最常吃的一类食品,而且也是每日进食量相对较多的食品。一个健康的饮食状态,应该是粗细搭配、粗杂搭配今天我们会说到主食的一种搭配食材,就是亚麻籽。
说到亚麻籽,大家是“既熟悉又陌生”,大家熟悉的是亚麻籽可以榨出的“亚麻籽油”。然而,它也是一种不错的谷物粮食,我们就看看亚麻籽是怎样作为主食来搭配的。
“打铁自身硬”,营养丰富:
说到亚麻籽,其中所含的各种营养物质还算丰富。其中含有充足的蛋白质物质,另外像膳食纤维、B族维生素以及矿物质钙铁锌的含量都可圈可点。
除此之外,亚麻籽当中所含的α-亚麻酸以及木酚素两种物质比较重要,这两种营养物质在预防心脑血管疾病、促进减肥、增强饱腹感、控制健康的餐后血糖等方面有着极为重要的作用。
所以,您会发现,亚麻籽是一种很有营养的物质,而且它其中所含的营养素有些是其他食物不可代替的,是一种不折不扣的“宝藏食材”。
“天生我材必有用”,好处多多:
首先,亚麻籽当中富含α-亚麻酸,可以占到总脂肪含量的50%以上。而这种靠谱的不饱和脂肪酸对于心脑血管疾病有着明显的预防作用,对于痤疮、湿疹等常见问题也有着不错的预防作用。
其次,亚麻籽中含有充足的可溶性膳食纤维。这些物质进入身体之后可以延缓排空,从而能够增强身体的饱腹感,延缓餐后血糖的上升,对于减肥存在一定的促进作用。
最后,亚麻籽当中含有比较特殊的物质——“木酚素”,这是一种植物雌激素物质,对于女性朋友有着靠谱的积极作用,对于预防乳腺癌的疾病帮助很大。另外还可以给身体提供一定的抗氧化能力。
“千树万树梨花开”,吃法众多
对于亚麻籽来说,您可以直接购买熟制的亚麻籽,也可以选择低温烘焙而成的亚麻籽粉。
与牛奶、酸奶搭配
在您吃牛奶或者酸奶的时候,可以选择加一些熟了的亚麻籽,拌匀之后直接可以食用,增加营养的同时还可以丰富口感。
亚麻籽豆浆
对于亚麻籽来说,您也可以直接将其与豆子达成浆状物食用,很简单的食用方式,还可以加入其他的食材促成食物多样,清香且有营养。
各类面食、菜肴等
亚麻籽可以当成一种不错的配料,就像您家常用的芝麻一样,撒在饼上,作为凉拌面的调料都是不错的选择。
亚麻籽,一种看似不起眼,但能量巨大的食材,只要您根据它的特性精心合理的烹饪,就能发挥它的最大功效,为您的健康“造福”。
需要提醒的是,亚麻籽中含有较多的脂类物质,请勿过食,以免给身体增加负担。
李白一生失意的时候多,得意的时候少(其实,谁又不是呢),但与一般人不同的是,每一次略有失意,他都在转瞬之间转换心情,再化身为一个斗志昂扬的人,他是唐代诗人里心理调适能力最强的人,在无数次的生活打击面前,他从未一蹶不振,不被重用时,他对自己说:”天生我材必有用,千金散尽还复来“,遇到困难时他对自己说”长风破浪会有时,直挂云帆济沧海“,他素有远大的抱负,他立志要“申管晏之谈,谋帝王之术,奋其智能,愿为辅弼,使寰区大定,海县清一”(《代寿山答孟少府移文书》),他纵横宇内,踏遍神州,他不停低三下四的求人,甚至为了实现自己的理想做了前任宰相的上门女婿……
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