吃坚果=喝油？一天别超过这个数！
逢年过节，客厅的茶几上总少不了一盘香香脆脆的坚果。
大家都知道，坚果是健康零食，营养价值高，富含多种对健康有益的成分，比如不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维等。
但，浑身优点的坚果也有缺点：热量太高了！30g葵花子的热量大约有177kcal，跟一小碗(150g)米饭的热量都差不多了。所以，想要坚果吃得健康，最关键的一点就是要控制量。
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《中国居民膳食指南建议(2016)》建议，每周的坚果摄入量是50~70 克，平均每天10克左右；一般临床研究中，一份坚果大约是25~30g左右。
30g坚果有多少？爱吃坚果的小伙伴，赶紧把这张坚果分量表存下来吧！
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健康吃坚果，除了把握量，加工方式的选择也有技巧。食用时最好选择无添加的纯坚果。
油炸的坚果，比如油炸花生米，最好不要碰；额外加糖、加盐的盐焗坚果、怪味坚果、琥珀桃仁也拉低了坚果的健康值。
而且，大量的油、盐、糖，还会让你更加难以控制摄入的分量，实在不推荐哦。
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今日（2月5日）天气晴好，前往象山影视城、石浦渔港古城游玩的市民增多，目前石浦渔港古城出入口公路出线排队缓行的情况，影视城周边停车位已经处于饱和状态。象山交警温馨提示：游客可以不跟导航走人民路，往沿海南线—海宁路—金山路—渔港路这样走可以更快、更顺畅的到达古城。（宁波台夏梦 通讯员方丹茜）

水光一次打多少毫升？

皮肤承受能力有限，水光一次打不了太多，5ml差不多了，7ml就已经是一个很饱和的状态了，要是继续打也确实能打进去，但是真皮层也有它的张力极限，弹性纤维反复弹来弹去就像橡皮筋一样，弹多了就没劲儿了。

刚看到一评论“听人说在韩国全脸一般是500cc”，500cc也就是一瓶矿泉水的量啊，一口气喝一瓶矿泉水都有难度，更何况全打脸上，这脸不得打烂了[跪了]