Ⓜ️科时普间 ͏ #减肥#
什么是【减肥台平期】？
平台期的现出，是身体对目的前减肥方
式出现【适应性】，就手像机和脑电，
用久了自然卡会顿，需要“重启”一下是
一个理道。
减平肥台期是几乎个每人都会到遇的，
所不以用着急，不必虑焦，有国家级的
临床养营师指导，只要配你合是可以顺
利突破掉并的很好的。 https://t.cn/EGc2DE2
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#减脂[超话]#
胖叔心目中，
减肥期排名前三的食物：
主食类：
糙米、藜麦、芋头，高纤低糖，饱腹感强。
肉类：
鱼肉、虾肉、去皮鸡肉，蛋白质含量更丰富，热量更低。
蔬菜：
番茄、菠菜、花椰菜，膳食纤维含量高，升糖指数低，热量低。
水果：
苹果、番石榴、树莓，糖分相对其他水果，更低一些，而且树莓中含有辛乐芬，可以促进脂肪燃烧。
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肉类：
鱼肉、虾肉、去皮鸡肉，蛋白质含量更丰富，热量更低。
蔬菜：
番茄、菠菜、花椰菜，膳食纤维含量高，升糖指数低，热量低。
水果：
苹果、番石榴、树莓，糖分相对其他水果，更低一些，而且树莓中含有辛乐芬，可以促进脂肪燃烧。
邱医心目中，
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主食类：
糙米、藜麦、芋头，高纤低糖，饱腹感强。
肉类：
鱼肉、虾肉、去皮鸡肉，蛋白质含量更丰富，热量更低。
蔬菜：
番茄、菠菜、花椰菜，膳食纤维含量高，升糖指数低，热量低。
水果：
苹果、番石榴、树莓，糖分相对其他水果，更低一些，而且树莓中含有辛乐芬，可以促进脂肪燃烧。#邱医帮你瘦#
减肥期排名前三的食物：
主食类：
糙米、藜麦、芋头，高纤低糖，饱腹感强。
肉类：
鱼肉、虾肉、去皮鸡肉，蛋白质含量更丰富，热量更低。
蔬菜：
番茄、菠菜、花椰菜，膳食纤维含量高，升糖指数低，热量低。
水果：
苹果、番石榴、树莓，糖分相对其他水果，更低一些，而且树莓中含有辛乐芬，可以促进脂肪燃烧。#邱医帮你瘦#
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