10月16日 Day22
运动
▫️ 姨妈期低强度运动：美丽芭蕾天鹅臂 斜方肌 周六野10min圆肩驼背 周六野斜方肌拉伸
饮食
▫️早餐：全麦卷饼（内容物：鸡蛋 黄瓜 黄芥末酱 卤牛肉碎 ）
▫️上午加餐：咖啡一杯
▫️午餐：辣椒炒香肠卤牛肉 凉拌秋葵 红薯
▫️下午加餐：苹运动前香蕉
▫️晚饭：奶昔（蓝莓苹果无糖酸奶全脂牛奶）
体重

初始：61.9

今日：姨妈期不称体重
姨妈快走啦！！！黄金起快来了！！冲啊冲啊冲啊！！[开学季][开学季][开学季]最后一张图是在做拉伸的时候一抬头看到的夕阳，好爱一些无意间被捕捉的美好画面[亲亲]
#减肥##小唐今年能瘦吗#

宅家日记 116
✔日运动内容

▫️刷到一些微胖的女孩子，其实自信真的才是最重要的，很多在意的看法，其实没什么大不了，今年想要多尝试一些不一样的东西
▫️设置好bujo了上手，下周开始就换大一点的本子用了，我果然不适合要美化的手账，我只能算是日程记录但对我又很有效了
▫️打算all in one也是尝试新软件，每天看书有收获
▫️开始从低强度臀尝试，真的好累，但是要坚持，每天做一些运动，坚持下去真的才是最重要的
▫️今天下意识控制手机使用，其实会发现，真的没必要时不时就刷，要集中一些电子屏使用时间，然后利用起来做其他更有意义的事情，不要因为眼前舒适而放弃长远益处（了解一些理论依据蛮好）
▫️下周我要试试睡前手机断网，改成看书，还一下欠下的债，看看一周到底能到多少阅读时间？看多少书？

宅家日记 95
✔日运动内容：春晓肩背

▫️看看明天是不是可以恢复运动了，想尝试一下低强度帕梅拉然后逐渐➕
▫️做好了本周复盘，这周快乐和收获还是很多的，好像坚持做了事情，坚持输出了，坚持阅读了都会增加几分安心呀
▫️今天又是很忙，都是周四周五拖延没合理安排的后果，所以才会这样！！手机戒断啊！！
▫️断舍离把旧书寄走了！
▫️开了新书希望最近能读完新的！
▫️好喜欢有表现力的人，这方面也想训教自己，刷了几个很好看的视频，又有动力鞭策自己加油拍了，同时给最近生理期缓了缓的自己又打了个鸡血！这一次不想放弃了而且也看到改变了更有动力！虽然缓慢但是坚持总行！
▫️写好了下周新计划，我要尝试做下戒断了，下周做个实验看长期不用手机自己能做多少事？！[拳头][月亮]