跟肉肉说拜拜只需7秒！来与哈弗F7x一起轻松变美！
对于这一代年轻人来说，健身卡被闲置是一种普遍的情况，不过其实这也是很无奈的一件事，很多年轻人都希望能通过健身来减肥，但现实条件却不允许，健身是一项需要投入大量时间和大量精力的事，而当代快节奏的生活让年轻人只能将大部分时间投入到工作之中，没有时间，才是健身卡闲置、健身计划停滞的最主要原因。
怎样才能在繁忙的工作之余，达成自己的健身目标呢？日本中京大学汤浅景元教授提出了一个论断：让肌肉最大限度地发挥力量，7秒就足够了！怎么样，惊不惊喜？意不意外？我们平时忽略的碎片时间居然可以在健身中发挥重要作用，那还等什么呢，赶快来看看小编找到的这几种7秒瘦身操，即刻开始健身减脂吧！
什么？没有健身场地？缺少健身器具？
没关系，拥有一辆哈弗F7x，解决出行难题的同时也能让你的健身计划风雨无阻。
作为15万价位唯一百公里加速进入了7秒俱乐部的轿跑SUV，哈弗F7x契合了很多热爱运动、充满激情的年轻人的购车品位。在忙碌的工作生活中，拥有一辆哈弗F7x更能随时随地健身，配合7秒瘦腿提臀健身操，就能利用碎片时间轻松享受健康品质生活。
新人忙减脂，老炮练线条
对线条的追求，是每一个极致美学健身咖努力的全部意义，对外形的雕琢连每一块肌肉的发力点都要“筋筋”计较，这跟选车是同样的道理，前脸、腰线、尾翼，每一跟线条都要个性鲜明。作为哈弗i-Home Platform（移动智家平台）全球设计语言的首款新车，哈弗F7x用线条诠释了轿跑美学的极致细节，成为全球设计风潮引领者。
完美的运动溜背线条汲取了“天际线穹顶”的设计灵感，结合侧面的黄金比例的星体轨道“多腰线设计，灵动而大气地展现了其独到的艺术审美，同时打造了低至0.3的车身风阻系数，提升了运动性能。激进深空”的前脸、“繁星式”中网、“北极星”雾灯以及辨识度极高的“彗星尾翼”前大灯相互呼应，独特的星空元素是它追求个性的时尚标签，打造你的专属的高颜值座驾。
利用哈弗F7x的后视镜，我们可以做一款减少臀部和大腿赘肉的动作——站立屈膝。
身体保持直立，单腿提起，向后交叉，然后身体缓慢下沉，保持7秒，每组8次，每边4组。这个动作全程要注意收腹，单手扶后视镜保持平衡，还能通过后视镜检查自己是否保持双肩舒展、姿态优美。
欢迎加入“7秒俱乐部”
同7秒增强肌肉力量的理念一样，与时间赛跑、追求速度与激情也是哈弗一直以来的追求。
在“2.0GDIT+7DCT”黄金动力组合下，哈弗F7x极智运动版零至百公里加速官方数据7.5s，实际驾乘体验中，百家媒体专业评测成绩仅为7.19s，成为了15万价位唯一百公里加速时间进入“7秒俱乐部”的轿跑SUV。
它拥有同级罕见的两驱四模全地形，四驱六模全路况，具有适应多种复杂路况的能力，6种花式出行模式更是运动达人的标配。标准模式兼顾动力性和舒适性；运动模式动力强劲、驾驶刺激；泥地模式、沙地模式和雪地模式，让你在各种高难度驾驶环境中行动自如，而 ECO经济模式保持舒适性的同时更加省油，适合拥堵的上下班城市路段。
其采用的第三代2.0T全新高效发动机在2000-3200rpm的宽转速区间能够保持385N·m的峰值扭矩，最高功率可达165kW，百公里油耗仅为7.8L，结合热管理模块、高压喷射、集成排气歧管等六大先进技术，在有效降低燃油消耗的同时，大幅提升了发动机的动力输出，完美兼顾了动力性与经济性。
收获超高性价比
整合碎片化时间健身所带来的价值，是不可估量的，用最具性价比的方式获得更具品质感的生活也是哈弗一直所努力的方向。
哈弗F7x强化了哈弗F系年轻、智能、科技的形象，极智潮玩版率先满足颜值控潮玩一族的需求，极智科技版满足先锋党更加个性、智能、科技的购车偏好，更有专为热爱运动的性能卓越派量身订制的哈弗F7x极智运动版，诠释着年轻人的个性与张扬，满足你的极致性能需求。而这些，最多只需15.49万元就能拥有，这性价比简直“OMG”了，随便一辆颜值一般的普通轿车的预算就够了。
热爱健身、追求运动是当代年轻人的共性，那这一款车你一定不能错过，哈弗F7x立足于年轻人的喜好，将年轻人最关心的时尚元素融入到车型设计之中，外观设计时尚、动力强劲、性能优秀，而且还具备亲民的价格，有这样一款好车的陪伴，每一天都是梦想中的精致生活。
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收获超高性价比
整合碎片化时间健身所带来的价值，是不可估量的，用最具性价比的方式获得更具品质感的生活也是哈弗一直所努力的方向。
哈弗F7x强化了哈弗F系年轻、智能、科技的形象，极智潮玩版率先满足颜值控潮玩一族的需求，极智科技版满足先锋党更加个性、智能、科技的购车偏好，更有专为热爱运动的性能卓越派量身订制的哈弗F7x极智运动版，诠释着年轻人的个性与张扬，满足你的极致性能需求。而这些，最多只需15.49万元就能拥有，这性价比简直“OMG”了，随便一辆颜值一般的普通轿车的预算就够了。
热爱健身、追求运动是当代年轻人的共性，那这一款车你一定不能错过，哈弗F7x立足于年轻人的喜好，将年轻人最关心的时尚元素融入到车型设计之中，外观设计时尚、动力强劲、性能优秀，而且还具备亲民的价格，有这样一款好车的陪伴，每一天都是梦想中的精致生活。
回忆2013年新春 鹰潭远行
农历蛇年2013新春，随亲友高速往赣东开往抚州，鹰潭，三天三夜的周游，侬的情义和走遍中国的梦幻，旅行家的向往。
终于在紫夜回归月亮之都宜春。期间的人文故事，生活阅历值得下笔。
春在佳节得落，有喜有乐，有思有悟！庆幸生活在这个时尚发达，和谐先进的当代中国，机缘广泛深入见识当代中国人的生活层面。这旅行三天三夜的人文情节十分的多，酒店的波折与交涉，居住环境的不适。骑行串游，与当地人交流的风土人情。美食餐乐。足浴的满足。鹰潭这座绯樱之城的漂亮。情人节的前一天和当天我在这个飞鹰之城度过的难忘时刻！宜春的路上认识三个年轻人，也有很有故事，看了两场电影也令人难忘。#宝宝的少女心# https://t.cn/RyoAWi5
农历蛇年2013新春，随亲友高速往赣东开往抚州，鹰潭，三天三夜的周游，侬的情义和走遍中国的梦幻，旅行家的向往。
终于在紫夜回归月亮之都宜春。期间的人文故事，生活阅历值得下笔。
春在佳节得落，有喜有乐，有思有悟！庆幸生活在这个时尚发达，和谐先进的当代中国，机缘广泛深入见识当代中国人的生活层面。这旅行三天三夜的人文情节十分的多，酒店的波折与交涉，居住环境的不适。骑行串游，与当地人交流的风土人情。美食餐乐。足浴的满足。鹰潭这座绯樱之城的漂亮。情人节的前一天和当天我在这个飞鹰之城度过的难忘时刻！宜春的路上认识三个年轻人，也有很有故事，看了两场电影也令人难忘。#宝宝的少女心# https://t.cn/RyoAWi5
比武标兵姜海涛先进事迹
姜海涛，男，汉族，山东平度人，1990年7月出生，2010年12月入伍，中共党员，现任天津消防总队东丽支队东丽大道中队排长。入伍以来，参加总队冬训比武两次获得第一名、五四长跑比赛第一名，获得三等功1次，被评为应急管理部消防局执勤岗位先进个人、总队优秀共产党员，受到各级领导和战友的高度评价。
奋勇争先，艰苦奋斗造就训练标兵
不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。蝉联总队冬训比武负重5000米冠军的背后，是长年累月的艰苦训练和常人无法比拟的辛勤付出。爱迪生曾经说过：“天才是1%的灵感加99%的汗水。”入伍9年以来，姜海涛信念坚定，始终将长跑训练作为第一要务，他以近乎苛刻的标准来严格要求自己，无论是烈日炎炎的盛夏，还是寒风刺骨的严冬，训练场上总能看到姜海涛的身影。姜海涛常常告诫自己：“一定要把本领练好，不能丢乡亲们的脸,不能丢消防队伍的脸！”姜海涛始终以突破极限作为训练目标，在训练场上分秒必争，在他的字典里没有什么事比训练更加重要，大家一起练时他抢着练，别人休息时他继续练。训练场上大家经常看到这样的情景：第一个到场的是他，最后一个离开的也是他，为此，战友们给他起了一个绰号“拼命三郎”。
春去秋来，辛勤的劳动终于结出了丰硕的果实。2017年下队以来，姜海涛多次代表支队参加总队比武，2018年勇夺冬训比武、五四比武负重5000米冠军，2019年蝉联2019年冬训比武负重5000米冠军，如此骄人的成绩令所有人羡慕。姜海涛常说：“参加比武竞赛的人都是各支队的业务、体能尖子，本来差距就不大，如果我不努力，肯定会被别人超越，我还不想输，所以我要加倍努力”。正是由于姜海涛的这种不服输、肯吃苦的精神，才成就了一个比武赛场上的“常胜将军”。
舍己为公，放弃陪护勇夺比武冠军
2019年3月份一开始，东丽支队司令部就成立了比武集训队，备战总队冬训比武竞赛。支队领导考虑到姜海涛妻子预产期将至，就没有要求他参加比武集训。可是姜海涛在第一时间主动请战，放弃休假机会，全身心的投入比武集训。面对妻子的抱怨，姜海涛都是一笑而过，不断地说着好话、赔着笑脸，可是每次跟战友谈起妻子，姜海涛都会哽咽。能让这位训练场上的硬汉流泪的只能是那份担忧、那份对妻子的愧疚。
3月28日，是姜海涛孩子的预产期，而3月27日是总队比武日子，比武这一天，姜海涛的妻子已经在妇产医院住院，进入临产状态，作为一名“准爸爸”，他应该在妻子身边照顾她。然而，此时此刻，为了集体荣誉、为了不辜负领导的期望，姜海涛毅然决然的出现在比武场上，“不拿第一、我就不回去了”，姜海涛比武之前暗下决心。
“负重五千米第一名产生了，又是姜海涛。”总队裁判员高兴的喊道，去年冬训比武，姜海涛取得了第一名的好成绩，裁判已经认识了这个来自东丽支队能跑的小伙子。
比武结束之后，姜海涛第一时间给妻子打电话，第一句话不是给妻子报喜，而是询问孩子是否出生，听到孩子还未出生的消息，姜海涛全然忘记了身体的疲惫，兴奋的奔跑、欢呼，在为自己夺冠庆祝的同时也为自己即将成为父亲而庆祝。
爱岗敬业，身先士卒争当党员模范
姜海涛经常告诫自己，作为一名基层干部、一名老党员，一定要做到严于律己，身先士卒，才能上不愧党，下不愧兵。他是这样想也是这样做的。在队伍管理中做到以人为本，严格管理、以情带兵，姜海涛始终保持出操上课走在前、集体劳动做在前、仪容风纪带在前、灭火救援冲在前。
在平时，他关心爱护战友。中队20个消防员，他记得每个消防员的生日，每次都会以各种方式为消防员过生日；消防员犯错误时，他耐心地说服教育；消防员立功受奖时，他真诚地予以祝贺，勉励他们再立新功。在战场，他总是冲锋在前，把死的危险留给自己，把生的希望留给战友。他常对中队90后年轻消防员说：“我比你们大，我是指挥员你们战斗员，所以有危险我先上，我给你们打头阵！”正是由于他敢于叫响“看我的”、“跟我上”，模范带头作用好，队伍的整体风气越来越正，指战员的精神面貌越来越好，平平常常的举动，朴实无华的话语，使他赢得了指战员们的爱戴。
在日常的训练工作中，姜海涛都是积极发挥“传帮带”的作用，作为支队的训练标兵、业务尖子，姜海涛在训练方面有自己的“秘诀”。姜海涛的这套“秘诀”，他总是毫不吝啬的与消防员分享，不论是集体组训还是私下训练，只要消防员们问，姜海涛都会一一解答，对于需要进行示范的动作，姜海涛都会把它们做到位，对于消防们的动作，姜海涛都会一一进行纠正，姜海涛常说：“我自己练得好了只能说我是一个优秀的消防员，如果我能把消防员也练的好了，我才能说自己是一个优秀的战训干部”。
面对荣誉和掌声，姜海涛毫不在意，心中承载的只有人民的安危和幸福。他爱消防，爱自己战友，他的青春注定要在消防这片热土上闪烁光芒。他的生命因为这段青春而熠熠生辉，他用自己赤子般的情怀和无私的奉献践行着一名当代消防指挥员的铮铮誓言。
姜海涛，男，汉族，山东平度人，1990年7月出生，2010年12月入伍，中共党员，现任天津消防总队东丽支队东丽大道中队排长。入伍以来，参加总队冬训比武两次获得第一名、五四长跑比赛第一名，获得三等功1次，被评为应急管理部消防局执勤岗位先进个人、总队优秀共产党员，受到各级领导和战友的高度评价。
奋勇争先，艰苦奋斗造就训练标兵
不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。蝉联总队冬训比武负重5000米冠军的背后，是长年累月的艰苦训练和常人无法比拟的辛勤付出。爱迪生曾经说过：“天才是1%的灵感加99%的汗水。”入伍9年以来，姜海涛信念坚定，始终将长跑训练作为第一要务，他以近乎苛刻的标准来严格要求自己，无论是烈日炎炎的盛夏，还是寒风刺骨的严冬，训练场上总能看到姜海涛的身影。姜海涛常常告诫自己：“一定要把本领练好，不能丢乡亲们的脸,不能丢消防队伍的脸！”姜海涛始终以突破极限作为训练目标，在训练场上分秒必争，在他的字典里没有什么事比训练更加重要，大家一起练时他抢着练，别人休息时他继续练。训练场上大家经常看到这样的情景：第一个到场的是他，最后一个离开的也是他，为此，战友们给他起了一个绰号“拼命三郎”。
春去秋来，辛勤的劳动终于结出了丰硕的果实。2017年下队以来，姜海涛多次代表支队参加总队比武，2018年勇夺冬训比武、五四比武负重5000米冠军，2019年蝉联2019年冬训比武负重5000米冠军，如此骄人的成绩令所有人羡慕。姜海涛常说：“参加比武竞赛的人都是各支队的业务、体能尖子，本来差距就不大，如果我不努力，肯定会被别人超越，我还不想输，所以我要加倍努力”。正是由于姜海涛的这种不服输、肯吃苦的精神，才成就了一个比武赛场上的“常胜将军”。
舍己为公，放弃陪护勇夺比武冠军
2019年3月份一开始，东丽支队司令部就成立了比武集训队，备战总队冬训比武竞赛。支队领导考虑到姜海涛妻子预产期将至，就没有要求他参加比武集训。可是姜海涛在第一时间主动请战，放弃休假机会，全身心的投入比武集训。面对妻子的抱怨，姜海涛都是一笑而过，不断地说着好话、赔着笑脸，可是每次跟战友谈起妻子，姜海涛都会哽咽。能让这位训练场上的硬汉流泪的只能是那份担忧、那份对妻子的愧疚。
3月28日，是姜海涛孩子的预产期，而3月27日是总队比武日子，比武这一天，姜海涛的妻子已经在妇产医院住院，进入临产状态，作为一名“准爸爸”，他应该在妻子身边照顾她。然而，此时此刻，为了集体荣誉、为了不辜负领导的期望，姜海涛毅然决然的出现在比武场上，“不拿第一、我就不回去了”，姜海涛比武之前暗下决心。
“负重五千米第一名产生了，又是姜海涛。”总队裁判员高兴的喊道，去年冬训比武，姜海涛取得了第一名的好成绩，裁判已经认识了这个来自东丽支队能跑的小伙子。
比武结束之后，姜海涛第一时间给妻子打电话，第一句话不是给妻子报喜，而是询问孩子是否出生，听到孩子还未出生的消息，姜海涛全然忘记了身体的疲惫，兴奋的奔跑、欢呼，在为自己夺冠庆祝的同时也为自己即将成为父亲而庆祝。
爱岗敬业，身先士卒争当党员模范
姜海涛经常告诫自己，作为一名基层干部、一名老党员，一定要做到严于律己，身先士卒，才能上不愧党，下不愧兵。他是这样想也是这样做的。在队伍管理中做到以人为本，严格管理、以情带兵，姜海涛始终保持出操上课走在前、集体劳动做在前、仪容风纪带在前、灭火救援冲在前。
在平时，他关心爱护战友。中队20个消防员，他记得每个消防员的生日，每次都会以各种方式为消防员过生日；消防员犯错误时，他耐心地说服教育；消防员立功受奖时，他真诚地予以祝贺，勉励他们再立新功。在战场，他总是冲锋在前，把死的危险留给自己，把生的希望留给战友。他常对中队90后年轻消防员说：“我比你们大，我是指挥员你们战斗员，所以有危险我先上，我给你们打头阵！”正是由于他敢于叫响“看我的”、“跟我上”，模范带头作用好，队伍的整体风气越来越正，指战员的精神面貌越来越好，平平常常的举动，朴实无华的话语，使他赢得了指战员们的爱戴。
在日常的训练工作中，姜海涛都是积极发挥“传帮带”的作用，作为支队的训练标兵、业务尖子，姜海涛在训练方面有自己的“秘诀”。姜海涛的这套“秘诀”，他总是毫不吝啬的与消防员分享，不论是集体组训还是私下训练，只要消防员们问，姜海涛都会一一解答，对于需要进行示范的动作，姜海涛都会把它们做到位，对于消防们的动作，姜海涛都会一一进行纠正，姜海涛常说：“我自己练得好了只能说我是一个优秀的消防员，如果我能把消防员也练的好了，我才能说自己是一个优秀的战训干部”。
面对荣誉和掌声，姜海涛毫不在意，心中承载的只有人民的安危和幸福。他爱消防，爱自己战友，他的青春注定要在消防这片热土上闪烁光芒。他的生命因为这段青春而熠熠生辉，他用自己赤子般的情怀和无私的奉献践行着一名当代消防指挥员的铮铮誓言。
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