一个瑜伽老师教给我的消除副乳、改善胸型的的小动作，看的时候觉得非常简单屁用没有，但是做的时候明显感觉到手臂、胸部内夹和上提的力量，非常神奇。首先跪坐或者盘坐，保持骨盆中正，打开手臂，肩胛骨内收，然后合拢小手臂，从胸部缓缓上提，一般极限是提到肩膀水平的高度或者再往上一点，看个人感知。一组20-25个，三组打底。这个动作还能督促人减肥，因为我让一个不知名的胖朋友试过了，太胖的话小手臂合不上。
#躲得了初一躲不了十五#
今个初2️⃣
早餐=水煮蛋+苹果+速溶咖啡
午餐=金针菇肉丝汤+红薯
零嘴=四块石头馍+半根黄瓜
晚餐=燕麦杂粮饭+烧黄瓜鱼+红烧茄子+炒竹叶菜
户外快走3km
林芊妤-20min瘦大腿
小优雅-改善膝超伸
器械：肱三、胸及腿部
椭圆机60min
小优雅-直腿操
美丽芭蕾-天鹅臂
keep-安小雨的马甲线秘籍
keep-小腿按摩
足弓训练
#躲得了初一躲不了十五# 今个初二，咱还是要有计划，要努力
从健身房下楼，去永辉买了条黄瓜鱼，回家处理辽，再等着我妈晚上来烧[嘻嘻]
加油加油加油加油
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向大大内衣的13大优点：
1.无钢圈
2.无甲醛
3.超聚
4.吸汗透气
5.不空杯
6·不跑杯
7.防外扩下垂，收副乳
8.超柔软舒适
9.弹性好，任意扭曲不变形
10增大罩杯，小胸的福星.防外扩下垂，收副乳
11.调整型内衣，长时间穿固定游离脂肪，改善胸型
12.不空杯，托付，有按摩点，促进血液循环
13.最重要的是还可以预防和改善乳腺增生和乳腺癌
并且一年四季都可以穿 https://t.cn/RghlcLS
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2.无甲醛
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4.吸汗透气
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10增大罩杯，小胸的福星.防外扩下垂，收副乳
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