#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆##江浦小馆# day260 no291
起了个大早 赶了个晚集╮(╯▽╰)╭

10点的课 就做了个硬拉 然后滚去开会
不过硬拉pr了105 pe总帮忙加了个115 根本不行 纹丝不动 哈哈哈哈~不过涨了6kg也好 毕竟日常觉得我什么都没干啊

热身 托盘片 宽握蹲推 半波比
热身 宽握高拉 高抓 过头蹲
A. 90s 8组 1蹲抓+1过头蹲
B. 10轮 两人轮流 10高抓+10波比面杠

A的项目就 从19到33吧。小重量的时候感觉是抡上去的而且也没有支撑的感觉，倒是大重量感觉好一点？
B组一姐 用的27 苦啊 哈哈哈哈 波比全忘 课白上╮(╯▽╰)╭

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2022年第2期铁粉福利NO.18【绘本故事《老虎来了》——虎年送给小朋友们的特殊礼物】

故事生动有趣，设计巧妙的反转结局令孩子们不禁捧腹大笑。语言采用童谣的形式，读起来朗朗上口，让小读者们过目难忘。孩子们在读文的同时，也能够模仿书中图形，用纸拼贴小动物。#深圳图书馆[超话]#

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2022年第2期铁粉福利NO.17【《唐宋词小讲》——轻吻唐时风，沐浴宋时雨】。

本书将唐宋词按内容主题分为约会、相思、亲情、幽默、乡村等13类，并选取每类词广为流传的经典作品来讲解。13堂精彩唐宋词课，20余位唐宋词代表人物的人生经历，87阕好词的赏析及其背后的故事，串联成一部辉煌的唐宋词史。词学专家王兆鹏用深入浅出的语言解读唐宋词的世界，还原唐宋时期的社会风貌和词人的风骨气节。跟随作者一起沐浴唐时风、宋时雨，共同领悟词人的人生智慧，体会人生的种种情感况味。#深圳图书馆[超话]#