【世卫组织为你操碎了心！全球1/4成年人缺乏运动[跪了]】#体育将纳入高中招生计分科目# 读书的时候翘掉体育课，成年后每天点收藏相当于健身了[二哈]由于全球有1/4的成年人缺乏运动，世界卫生组织已将其列为全球第四大死亡风险因素。缺乏运动正在一步步毁掉你的身体，这张短时“运动处方”请收好 ↓↓ ​​​​

世卫发布预防痴呆症最新指南

在世卫的官网上可以看到中文版的相关新闻和摘要。指南全文只有英文版的。世卫提供了中文版的摘要，全文可见图3-8（中文摘要pdf下载）。

其中的要点分别是：
- 锻炼很重要：强烈推荐认知正常的成年人进行锻炼；推荐已经存在轻度认知障碍的成年人进行锻炼；
- 强烈推荐戒烟；
- 推荐尽量少喝酒；
- 推荐在中年即开始控制体重；
- 鼓励健康饮食；地中海饮食或能降低风险；
- 强烈不推荐服用维生素B、维生素E、多不饱和脂肪酸和复合维生素来降低痴呆风险【没法给“不推荐”加粗加黑，就说三遍吧：不推荐！不推荐！不推荐！[弱][弱][弱]】；
- 认知训练或能帮助认知正常或已存在轻度认知障碍的成年人降低痴呆风险，但目前支持证据还不足，只能有条件建议；
- 虽然目前还没有足够证据支持“社交活动能降低痴呆风险”，出于多方面考虑，仍然强烈推荐增加社交和社会融入；
- 综合考虑，高血压、糖尿病和抑郁症患者，应该对这些疾病进行干预；但这些干预能否降低痴呆风险，仍未可知。
【有个俗语说是“心好脑也好”——这些与预防痴呆有关的推荐项里，确实有很多也能对心血管健康起到保护作用。祝好！】
来源：菜菜_hs

成年其实很孤独。进入成年人的世界，要去接受成人世界的那一套，也再不能真实地表现自己。

面对社会，我们不能遵循一副遗世独立的外表，被告知要迎人微笑，领导的言辞要鼓掌，同事的笑话要附和，聚会不到就是轻视。握手拍肩，推杯换盏，你必须要融入其中，与多数人行为不同的，你就是异类。

这其实只是一种社会普遍行为模式，不必每个人都遵循，我支持遵循内心，每个人有每个人的生活方式，我相信不同于传统观念的多样化在未来一定会有更多人勇敢表达，勇敢争取，也更多地被接受。
#人生#