心脏病对人的危害是非常大的，稍不注意就会危害人的生命。5个小Tips护好你的心脏，用以下5个简单的日常必需品来补充你的心脏健康，赶紧马住！[太开心]
1. 浆果富含营养和抗氧化剂，对心脏健康起着重要作用
2. 多种维生素滋养你的身体，帮助支持你的心脏
3. 镁是一种强大的矿物质，有助于维持心脏健康 [心]
4. 减轻生活中的压力，让身体健康♂️
5. 休息和恢复的睡眠支持最佳健康
你最喜欢的保持心脏健康的方法是什么?
https://t.cn/A6iYktdx
https://t.cn/A6xNUum6
#Megafood营养膳食# #一生推的MegaFood好物#
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#羽绒服是越厚重越保暖吗#
不一定，不能单纯将厚重与保暖混为一谈，无论羽绒服还是棉服，我们都要从不同场景角度来综合分析：
1.羽绒服
材质
以鸭和鹅的绒毛为主，用的毛量占总毛量8-10%，部位是紧贴腹部和翅窝间的肌肉，也是鸭子身体和水直接接触的部分，鸭子身上有背部大羽毛，羽毛杆，有尾翼，还有胸前绒毛，可用的部分就是胸前那一块。
羽绒纤维上密布数以万计的细小气孔可以吸收人体散发的热流，隔绝外界空气入侵御寒，而且质地非常轻柔，弹性很好。
优势
一，保温性好于植物纤维（棉花）
每个绒球有上千万个三角形气孔，可吸收大量空气并锁住热气，让空气无法穿透，锁住温度
二，可自动调温差
化学纤维实心无法自动调温，闷热又没弹性，但羽绒是立体绒球，三角孔会随气温变化收缩膨胀还透气，随着羽绒含量不同使用温度也从零下40摄氏度到25摄氏度
三，散热透气
毛绒的型态多样，与热气接触后表面积扩大，不但吸收水分后快速排出，多余热气也会从羽毛和羽丝缝间排出，自动调温给身体最舒适的保暖。
四，便于收纳
第二点自动调节温差大时候说过，三角孔会随气温变化收缩膨胀，所以吸收热气后弹性延展，体积扩大，相反当空气排出则体积减小，可以直接卷起来用小袋子装好，拿出来不一会就恢复原状，很方便。
缺点：
一旦潮湿将丧失保暖能力，干燥速度慢，价格昂贵。适合中等强度的环境，干燥的环境。
挑选
一般羽绒品质会因为鸭鹅在不同气候条件下生长而有所不同，例如气候寒冷区为抗寒，自身绒毛大而密集，在热带地区则较小而稀疏，足够保暖散温就行。
而且我们普通人购买羽绒服是不知道羽绒的产地的，除非国外大牌会标出产地，附加尊贵，高档，上流的价值，一种营销手段，例如波兰匈牙利，西伯利亚鹅绒，这感觉就像产自法国波尔多庄园的葡萄一样纯正，羽绒最昂贵的还是生长在北极的野生燕鸭极为稀少的羽绒，这类羽绒服就很贵了。
我们买的时候主要是看标签的羽毛比例，羽绒和羽毛的比例，绒的比例越高越好。80/20表示含绒80%羽毛20%，而且绒含量高也不容易有毛从缝隙里跑出来，保暖效果更好。
2.棉服
棉服的诞生就是因为羽绒存在天然缺陷，而这些缺陷，棉服则完全没有。可以说，虽然两者的目的都是保暖，但棉服是与羽绒服其实是互补的关系。
材质
棉服有好几种不同材质，如100%纯棉，纯棉+涤纶，亚麻，羊毛等，大多是以人造棉为主，即合成超细纤维，它可以模仿羽绒的蓬松感，但却有比较好的厌水效果，遇潮湿后也不会丧失保暖性，因为人造棉不吸收水分，只是利用阳光，空气，水，穿戴者的体温，在短时间内快速干燥
优势
一，潮湿环境下保留保暖性
羽绒和棉服在潮湿情况下保暖性都会有所丧失，但是程度不一样，羽绒几乎是完全丧失保暖性，因为吸水的羽绒完全丧失了蓬松度，无法将暖空气保存。而厌水的人造棉在潮湿情况下仍然保留一定的蓬松度，依然具有保暖性能。
二，价格合适
棉服多是用棉花、羊毛混纺、聚酯纤维等东西填充，成本相对比鹅绒，鸭绒要低，更加亲民一些羽绒服的价钱少则一千出头，多则大几千;而棉服相对便宜，能实现一般的保暖效果还有丰富的款式，所以在同等天气下，大家更倾向于棉服价格。
三，更好打理清洗
棉服弄脏了只需要手洗或者机洗都能清洁干净，但是羽绒服不同，清洗相对复杂，只能送去干洗店。这在无形之中又增加了一笔衣服清洗的费用。
四，南方地区更适合棉服
在南方用棉服的保暖质量就足够了，一般不需要派羽绒服。在北方就不大一样，特别冷的时候，棉服一定程度上不能那么防寒，那就需要羽绒服了，当然再往北一点的特殊地区防风抗寒用皮革大衣更合适就另说了。
五，款式多样
虽然棉服由于填充棉花、聚酯纤维等材料，可塑性不像羽绒那么强，样式略显臃肿，但因为成本不算太高，可以随意填充造型，而羽绒服的款式相对而言经典的就那么几款，成本太大不好浪费。
缺点
回弹性差，若长期压缩，水洗后不注意晾干，在潮湿环境下都会压缩从而丧失保暖性，而且棉服仍然是无法达到羽绒的蓬松效果，只能靠厚度取胜。
选择因素
必需考虑以下几个问题：
预算如何？
环境温度如何？上班？爬山？居家？需不需要跨越几个气候？
环境湿度如何？特别潮湿or中等干燥？南方or北方？
从事什么强度的行动？（高强度的运动会产生大量汗水，带来潮湿的着衣环境，然后丧失保暖性）
不一定，不能单纯将厚重与保暖混为一谈，无论羽绒服还是棉服，我们都要从不同场景角度来综合分析：
1.羽绒服
材质
以鸭和鹅的绒毛为主，用的毛量占总毛量8-10%，部位是紧贴腹部和翅窝间的肌肉，也是鸭子身体和水直接接触的部分，鸭子身上有背部大羽毛，羽毛杆，有尾翼，还有胸前绒毛，可用的部分就是胸前那一块。
羽绒纤维上密布数以万计的细小气孔可以吸收人体散发的热流，隔绝外界空气入侵御寒，而且质地非常轻柔，弹性很好。
优势
一，保温性好于植物纤维（棉花）
每个绒球有上千万个三角形气孔，可吸收大量空气并锁住热气，让空气无法穿透，锁住温度
二，可自动调温差
化学纤维实心无法自动调温，闷热又没弹性，但羽绒是立体绒球，三角孔会随气温变化收缩膨胀还透气，随着羽绒含量不同使用温度也从零下40摄氏度到25摄氏度
三，散热透气
毛绒的型态多样，与热气接触后表面积扩大，不但吸收水分后快速排出，多余热气也会从羽毛和羽丝缝间排出，自动调温给身体最舒适的保暖。
四，便于收纳
第二点自动调节温差大时候说过，三角孔会随气温变化收缩膨胀，所以吸收热气后弹性延展，体积扩大，相反当空气排出则体积减小，可以直接卷起来用小袋子装好，拿出来不一会就恢复原状，很方便。
缺点：
一旦潮湿将丧失保暖能力，干燥速度慢，价格昂贵。适合中等强度的环境，干燥的环境。
挑选
一般羽绒品质会因为鸭鹅在不同气候条件下生长而有所不同，例如气候寒冷区为抗寒，自身绒毛大而密集，在热带地区则较小而稀疏，足够保暖散温就行。
而且我们普通人购买羽绒服是不知道羽绒的产地的，除非国外大牌会标出产地，附加尊贵，高档，上流的价值，一种营销手段，例如波兰匈牙利，西伯利亚鹅绒，这感觉就像产自法国波尔多庄园的葡萄一样纯正，羽绒最昂贵的还是生长在北极的野生燕鸭极为稀少的羽绒，这类羽绒服就很贵了。
我们买的时候主要是看标签的羽毛比例，羽绒和羽毛的比例，绒的比例越高越好。80/20表示含绒80%羽毛20%，而且绒含量高也不容易有毛从缝隙里跑出来，保暖效果更好。
2.棉服
棉服的诞生就是因为羽绒存在天然缺陷，而这些缺陷，棉服则完全没有。可以说，虽然两者的目的都是保暖，但棉服是与羽绒服其实是互补的关系。
材质
棉服有好几种不同材质，如100%纯棉，纯棉+涤纶，亚麻，羊毛等，大多是以人造棉为主，即合成超细纤维，它可以模仿羽绒的蓬松感，但却有比较好的厌水效果，遇潮湿后也不会丧失保暖性，因为人造棉不吸收水分，只是利用阳光，空气，水，穿戴者的体温，在短时间内快速干燥
优势
一，潮湿环境下保留保暖性
羽绒和棉服在潮湿情况下保暖性都会有所丧失，但是程度不一样，羽绒几乎是完全丧失保暖性，因为吸水的羽绒完全丧失了蓬松度，无法将暖空气保存。而厌水的人造棉在潮湿情况下仍然保留一定的蓬松度，依然具有保暖性能。
二，价格合适
棉服多是用棉花、羊毛混纺、聚酯纤维等东西填充，成本相对比鹅绒，鸭绒要低，更加亲民一些羽绒服的价钱少则一千出头，多则大几千;而棉服相对便宜，能实现一般的保暖效果还有丰富的款式，所以在同等天气下，大家更倾向于棉服价格。
三，更好打理清洗
棉服弄脏了只需要手洗或者机洗都能清洁干净，但是羽绒服不同，清洗相对复杂，只能送去干洗店。这在无形之中又增加了一笔衣服清洗的费用。
四，南方地区更适合棉服
在南方用棉服的保暖质量就足够了，一般不需要派羽绒服。在北方就不大一样，特别冷的时候，棉服一定程度上不能那么防寒，那就需要羽绒服了，当然再往北一点的特殊地区防风抗寒用皮革大衣更合适就另说了。
五，款式多样
虽然棉服由于填充棉花、聚酯纤维等材料，可塑性不像羽绒那么强，样式略显臃肿，但因为成本不算太高，可以随意填充造型，而羽绒服的款式相对而言经典的就那么几款，成本太大不好浪费。
缺点
回弹性差，若长期压缩，水洗后不注意晾干，在潮湿环境下都会压缩从而丧失保暖性，而且棉服仍然是无法达到羽绒的蓬松效果，只能靠厚度取胜。
选择因素
必需考虑以下几个问题：
预算如何？
环境温度如何？上班？爬山？居家？需不需要跨越几个气候？
环境湿度如何？特别潮湿or中等干燥？南方or北方？
从事什么强度的行动？（高强度的运动会产生大量汗水，带来潮湿的着衣环境，然后丧失保暖性）
【宝宝使用游泳脖圈需谨慎】【脖子圈为什么会不安全？】【对于婴儿游泳，我们绝对不提倡套颈游泳。】
1、小宝宝脖子很软，套脖圈容易伤害宝宝稚嫩的颈椎；
2、大多数脖圈是塑料的，临床有见宝宝对脖圈过敏或脖圈摩擦过度导致皮炎的；
3、脖圈容易压迫气管，最最危险的是，人脖子上有颈动脉窦，若不小心被压到，可发生压力感受性反射，出现心率减慢血压下降，严重者甚至休克；
4、脖圈若充气不足，也容易导致宝宝滑落，面临生命危险。
三个月以上的宝宝戴着脖圈对颈部发育是没有问题的，但是给宝宝戴着脖圈不是特别安全的，因为游泳圈可能压迫到颈部的气管和食管，引起宝宝呼吸不畅；还有可能会压迫到血管导致脑血管回流障碍；再有就是脖圈会压迫到宝宝的颈静脉窦引起宝宝的心率异常，会偏快或偏慢，这些情况如果宝宝不能调整好，可能会出现心率失常，所以家长要尽量避免宝宝带着脖圈游泳。
对于婴儿游泳，我们绝对不提倡套颈游泳。
对于脊椎未完全发育完成的婴儿存在着巨大的隐患，容易对儿童的发育造成不可挽回的损害！婴儿被脖子套住后，身体的所有力量都集中在婴儿的脖子上，这对婴儿的脊柱发育不利。而以脖圈方式游泳的儿童在水中的姿势是垂直的，这也背离了传统的游泳是水平的方式，容易给儿童造成误会，因此建议您采用正确的方式对儿童进行游泳运动。
脖子圈为什么会不安全？
婴儿颈部非常柔软，脖子套在脖子上容易伤到婴儿娇嫩的颈椎；
脖子是塑料的，临床上见过婴儿对脖子过敏或脖子过度摩擦引起皮炎的；
颈部易受气管压迫；
最危险的是，人的颈部有一颈动脉窦，如果不小心受压，会发生应激反应，出现心率降低，血压下降，严重时甚至休克！脖子上的危险就在这里!!
1、小宝宝脖子很软，套脖圈容易伤害宝宝稚嫩的颈椎；
2、大多数脖圈是塑料的，临床有见宝宝对脖圈过敏或脖圈摩擦过度导致皮炎的；
3、脖圈容易压迫气管，最最危险的是，人脖子上有颈动脉窦，若不小心被压到，可发生压力感受性反射，出现心率减慢血压下降，严重者甚至休克；
4、脖圈若充气不足，也容易导致宝宝滑落，面临生命危险。
三个月以上的宝宝戴着脖圈对颈部发育是没有问题的，但是给宝宝戴着脖圈不是特别安全的，因为游泳圈可能压迫到颈部的气管和食管，引起宝宝呼吸不畅；还有可能会压迫到血管导致脑血管回流障碍；再有就是脖圈会压迫到宝宝的颈静脉窦引起宝宝的心率异常，会偏快或偏慢，这些情况如果宝宝不能调整好，可能会出现心率失常，所以家长要尽量避免宝宝带着脖圈游泳。
对于婴儿游泳，我们绝对不提倡套颈游泳。
对于脊椎未完全发育完成的婴儿存在着巨大的隐患，容易对儿童的发育造成不可挽回的损害！婴儿被脖子套住后，身体的所有力量都集中在婴儿的脖子上，这对婴儿的脊柱发育不利。而以脖圈方式游泳的儿童在水中的姿势是垂直的，这也背离了传统的游泳是水平的方式，容易给儿童造成误会，因此建议您采用正确的方式对儿童进行游泳运动。
脖子圈为什么会不安全？
婴儿颈部非常柔软，脖子套在脖子上容易伤到婴儿娇嫩的颈椎；
脖子是塑料的，临床上见过婴儿对脖子过敏或脖子过度摩擦引起皮炎的；
颈部易受气管压迫；
最危险的是，人的颈部有一颈动脉窦，如果不小心受压，会发生应激反应，出现心率降低，血压下降，严重时甚至休克！脖子上的危险就在这里!!
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