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【谁说主食都长胖，吃这些就不长胖！】
为了减配不吃的主食的小仙女们看过来！主食并不是万恶之源，飙升的高浓度血糖才是，当血液中葡萄糖含量迅速升高时，胰岛素会紧急出动，把葡糖糖转化成糖原，可当此路拥堵的时候！胰岛素就会把葡萄糖带去分解合成”脂肪”！
说了这么多，总结一句话：血糖浓度升的越快，脂肪生成的就越多！所以，主食能不能让你长肉，要看升糖快慢，也就是GI（血糖生成指数）。
来看看常见主食的GI值：
1、高GI组成员：
白馒头：98
白米饭：83
小麦面条：82
2、低GI组成员：
荞麦面条：59
杂粮馒头：44
杂粮米饭：40
没有对比就没有伤害！想想你平时都吃的啥主食！所以，不想长肉，主食吃什么你知道了吗？ https://t.cn/RI7nYAL

与脸上痘痘大战半年终于初见成效后的四条经验总结：
1.甜食、高糖分、过量的主食摄入为痘痘滋生的万恶之源。反倒是什么“油重”、辛辣的食物对爆痘的影响没有传言中描述的那么大。当然无论何时饮食清淡点总没错。
2.早睡。熬夜超过12点爆痘概率明显上升。
3.管它什么洗面奶对灭痘都无用，甚至是大概率有副作用。越是那种洗完感觉瞬间“干净舒爽”的洗面奶，越是含有不友好的添加成份阻塞毛孔让痘痘滋生。带货宣称洗面奶祛痘的属实没良心。
4.不管是几百字几千字、几分钟半小时视频、花费几百块或者上千块的祛痘攻略，都不如直接来一支7块5毛钱的医用维A酸好使。说白了那些所谓的攻略可能管用，所推荐的高价暴利祛痘产品可能有用，也不过是因为那一大堆不靠谱黑心商品中，有和维A酸相关药物存在罢了。当然维A酸、阿达帕林这些药物初次使用的头一个多月会比以往更难受，因为它会把埋藏待发的痘痘提前一块给爆出来，黎明前的黑暗吧。
总之，顺应自然才是道啊。

好吃的麻酱拌面 ｜减肥也要吃好吃的

对于痘肌来说，精制糖是万恶之源，高糖饮食是长痘的重要贡献。并且过多的糖摄入会引起皮肤的糖化反应，导致皮肤衰老。所以控糖也是抗衰。但不能吃糖生活中会少了很多乐趣，所以只能靠辣来代替了。
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但糖类也是人体的重要营养素，所以也不能不吃，适量就好了。
完全不吃主食的生酮饮食是一种极度不健康的饮食，用来治疗小儿癫痫病的。
我认为正常成年人长期使用一定会引起或多或少的问题。
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大早上的吃上这么一份麻酱拌面真是满满的满足感，芝麻酱高能量也高钙，吃完后午餐和晚餐就需要吃得清淡一些了。
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灵魂调料
两瓣蒜的蒜末，
一勺辣椒面，
浇上冒烟的热油（我用的低芥酸菜籽油），
一勺芝麻酱，
3勺海鲜酱油（有甜味含白砂糖），
搅拌均匀
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煮菜时间
水开后依次下入
蛋饺（5-8分钟），
面条（5分钟），
小白菜梗（4分钟），
小白菜叶（2分钟）
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搅拌均匀就可以吃了，虽然高热量但真的好好吃。一周吃个一次没啥关系，今天晚些时候准备健身一小时消耗掉。
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其他时候早餐吃个燕麦粥+煎蛋，鸡蛋一天1-2个的话不用丢掉蛋黄，虽然胆固醇含量高但也有其他大部分人体必需微量元素。
冬天的水果太冰了，吃起来很难入口，牙疼，泡在热热的燕麦片里刚好。
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#早餐##生酮饮食#