大叔借钱买面包车带患癌老友游中国：他写了遗书给我 若路上去世我会带他回家
#视点人物##奋斗百年路启航新征程#
“我跟他说，如果他死在路上，我一定带他回家。他把遗书写好交给我，我们就出发了。”10月8日，54岁的贺湘闽带着癌症晚期的老友，在广西防城港进行他们的第二站旅游。
一个月前，老友梁成告诉贺湘闽自己被确诊为舌癌晚期，没多少日子了，他想最后一段日子过得有尊严，想出去转转看看。花了一个月凑路费，梁成的身体日渐损耗，已无法正常说话和吞咽，贺湘闽果断借钱买了辆二手五菱宏光面包车，开启了这场人生最后的旅行
出发
“他说自己没多少日子了，想最后出去看看世界”
“一个月前，他从湘雅医院出来直接到我家，说确诊舌癌晚期，不想治了。”贺湘闽说，他和梁成是初中同学，毕业后忙于各自的工作、生活，交际并不多。
贺湘闽天性活泼，喜爱交友。他的小院常年接待着新朋旧友，大家喜欢来喝茶抽烟吹吹牛。
“梁成为人善良，但性格内向，曾经是著名乐队的贝斯手，也有一些高傲，朋友并不多。8年前，他偶然过来玩，喜欢朋友们在一起的感觉，就经常来。”贺湘闽说，两人的友情其实也就这8年时间。
当时梁成患有糖尿病，贺湘闽在朋友中间对他相对照顾一些。“他跟人有观点争执，绝对是首先妥协和解的那个，比较友善。别的朋友有他们自己的朋友，在这里闹翻了还有其他朋友可以开解，他在这闹翻了，除了我可能就没有朋友了，所以发生争执的时候我会稍微偏向他。”
听老友说患了绝症，想把生命最后一段时间放在旅途，贺湘闽没有劝阻，一口答应陪他一起出发。
“说实话我很佩服他，他还提出一起骑摩托往西藏去。我离婚的时候房子给了妻子和孩子，手头没什么钱，就想挣一个月钱做路费。但是国庆前发现，他身体损耗得太快了，说话和吞咽都困难，担心再耽误下去可能走不了了。”贺湘闽用手头攒下的3000元，加上从朋友们那里借的2万多块钱，买了一辆二手五菱宏光，拆掉座椅铺上木板，放了一张床垫，拖着锅碗瓢盆和吉他，第二天就出发了。
旅程
“若他在路上去世我会带他回家，他提前写了遗书交给我”
他们的第一站在广西阳朔。
“他说想看看大海，看看西藏。现在这个身体状态估计没办法去西藏，我们就先往南边跑，没有明确目的地。阳朔这个地方我以前来过，比较漂亮。”贺湘闽开着还没上牌的五菱荣光，在阳朔呆了一天，因为游客太多，就继续上路往南，到了防城港东兴县，有海的地方。
“他嘴巴里一个大瘤子，说话说不清，只能吃流食。我就想，把海鱼炖烂一些，没有刺直接吃。”两人在当地走走停停，累了就路边停车，饿了就加锅做饭，无聊了就搭起帐篷拿出吉他弹唱，还开起了直播，吸引不少当地网友前来看望。家里的亲戚朋友得知后，也追过来陪了他们两天，日子过得很快乐。
“他有些愧疚，但我不怕担责。我说，你如果在路上死了，我肯定要带你回家。他提前写好了遗书交给了我。我觉得这是一种人格信任，没什么大不了。”贺湘闽说，老友的父母都不在了，孩子跟着妻子生活，所以医生把病情无保留地告诉了他，他也不会因为病情对网友遮遮掩掩。这些豁达和勇气让贺湘闽敬佩，并不觉得梁成是负担。
未来
“想到云贵川看看，走到他走不动为止”
贺湘闵说，梁成的吉他水平很高，你弹我唱配合默契，一路上精神头很好。
“之前他性格内向不怎么说话，几乎不吃什么东西。现在吃饭比以前多，说话含糊不清但愿意说。还说在防城港把车牌办下来就再出发，去云南去贵州去四川，把中国西南转一圈。”
因为担心吃药产生副作用，梁成出发的时候没有带治疗癌症的药物。“现在还不怎么疼痛，后边如果疼得受不了，或者他想回去了，我们就返程。他的身体可能去不了西藏了，现在是没有目的往前走，能走到哪是哪，走到他走不动为止。”
贺湘闽说，老友的遗书里以及跟孩子交代了身后事，没有留下对朋友的客套，“他已经把最后这段生命放心地交给我了，我们之间不存在什么客套。”
【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料】
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“我跟他说，如果他死在路上，我一定带他回家。他把遗书写好交给我，我们就出发了。”10月8日，54岁的贺湘闽带着癌症晚期的老友，在广西防城港进行他们的第二站旅游。
一个月前，老友梁成告诉贺湘闽自己被确诊为舌癌晚期，没多少日子了，他想最后一段日子过得有尊严，想出去转转看看。花了一个月凑路费，梁成的身体日渐损耗，已无法正常说话和吞咽，贺湘闽果断借钱买了辆二手五菱宏光面包车，开启了这场人生最后的旅行
出发
“他说自己没多少日子了，想最后出去看看世界”
“一个月前，他从湘雅医院出来直接到我家，说确诊舌癌晚期，不想治了。”贺湘闽说，他和梁成是初中同学，毕业后忙于各自的工作、生活，交际并不多。
贺湘闽天性活泼，喜爱交友。他的小院常年接待着新朋旧友，大家喜欢来喝茶抽烟吹吹牛。
“梁成为人善良，但性格内向，曾经是著名乐队的贝斯手，也有一些高傲，朋友并不多。8年前，他偶然过来玩，喜欢朋友们在一起的感觉，就经常来。”贺湘闽说，两人的友情其实也就这8年时间。
当时梁成患有糖尿病，贺湘闽在朋友中间对他相对照顾一些。“他跟人有观点争执，绝对是首先妥协和解的那个，比较友善。别的朋友有他们自己的朋友，在这里闹翻了还有其他朋友可以开解，他在这闹翻了，除了我可能就没有朋友了，所以发生争执的时候我会稍微偏向他。”
听老友说患了绝症，想把生命最后一段时间放在旅途，贺湘闽没有劝阻，一口答应陪他一起出发。
“说实话我很佩服他，他还提出一起骑摩托往西藏去。我离婚的时候房子给了妻子和孩子，手头没什么钱，就想挣一个月钱做路费。但是国庆前发现，他身体损耗得太快了，说话和吞咽都困难，担心再耽误下去可能走不了了。”贺湘闽用手头攒下的3000元，加上从朋友们那里借的2万多块钱，买了一辆二手五菱宏光，拆掉座椅铺上木板，放了一张床垫，拖着锅碗瓢盆和吉他，第二天就出发了。
旅程
“若他在路上去世我会带他回家，他提前写了遗书交给我”
他们的第一站在广西阳朔。
“他说想看看大海，看看西藏。现在这个身体状态估计没办法去西藏，我们就先往南边跑，没有明确目的地。阳朔这个地方我以前来过，比较漂亮。”贺湘闽开着还没上牌的五菱荣光，在阳朔呆了一天，因为游客太多，就继续上路往南，到了防城港东兴县，有海的地方。
“他嘴巴里一个大瘤子，说话说不清，只能吃流食。我就想，把海鱼炖烂一些，没有刺直接吃。”两人在当地走走停停，累了就路边停车，饿了就加锅做饭，无聊了就搭起帐篷拿出吉他弹唱，还开起了直播，吸引不少当地网友前来看望。家里的亲戚朋友得知后，也追过来陪了他们两天，日子过得很快乐。
“他有些愧疚，但我不怕担责。我说，你如果在路上死了，我肯定要带你回家。他提前写好了遗书交给了我。我觉得这是一种人格信任，没什么大不了。”贺湘闽说，老友的父母都不在了，孩子跟着妻子生活，所以医生把病情无保留地告诉了他，他也不会因为病情对网友遮遮掩掩。这些豁达和勇气让贺湘闽敬佩，并不觉得梁成是负担。
未来
“想到云贵川看看，走到他走不动为止”
贺湘闵说，梁成的吉他水平很高，你弹我唱配合默契，一路上精神头很好。
“之前他性格内向不怎么说话，几乎不吃什么东西。现在吃饭比以前多，说话含糊不清但愿意说。还说在防城港把车牌办下来就再出发，去云南去贵州去四川，把中国西南转一圈。”
因为担心吃药产生副作用，梁成出发的时候没有带治疗癌症的药物。“现在还不怎么疼痛，后边如果疼得受不了，或者他想回去了，我们就返程。他的身体可能去不了西藏了，现在是没有目的往前走，能走到哪是哪，走到他走不动为止。”
贺湘闽说，老友的遗书里以及跟孩子交代了身后事，没有留下对朋友的客套，“他已经把最后这段生命放心地交给我了，我们之间不存在什么客套。”
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#中国电商版图上的吉林力量#
翻看中国电商版图
吉林这疙瘩儿频频“闪光”
这不，再过几天
世人目光将再次聚焦这里——
10月9日
首届中国新电商大会
要在长春开幕了
这次大会不同寻常！
一个“首届”
一个“新”
就足够令人人期待
可以预见
在互联网掀起
一个又一个变革浪潮的当下
大会期间
吉林必将成为新电商发展的
“样板”之地
图片
图片
大会的事就说到这儿
接下来
咱们
聚焦一下
吉林电商发展的这些年
探寻一下
吉林力量背后的那些事
话说
这些年的吉林省在电商这一块
确实有太多地方“可圈可点”
时间能记录
数据会说话
一份漂亮的成绩单勾勒出吉林电商产业高质量发展曲线：“十三五”期间，吉林省电商交易额总量超过2万亿元。据第三方数据统计，全省网络零售额、农村网络零售额、跨境电商交易额连续3年增速超过20.0%，国家级跨境电商综试区3个，国家级电商进农村示范县28个，国家和省级电商示范基地、示范企业134个，全网活跃电商20余万家，直接解决就业166.3万人，间接带动就业超过700万人，电子商务已经成为吉林省经济稳定增长、推动产业升级、促进城乡消费、带动大众创业、助力农民致富、发展对外贸易的重要抓手。
今年“答卷”依旧优秀。据统计，1—7月份，吉林省网络零售额、农村网络零售额、跨境电商交易额分别增长21.7%、41.4%、24.1%。
看到这里
网友们估计又要发问了：
“电商发展起步
晚于南方发达省份的吉林，
这些年发展缘何如此迅猛？”
政策引导、建设基地、搭起平台、引入项目、培育网红、直播带货、拓宽渠道、创新模式……这组关键词，或许能够给出答案。
记者注意到，近年来，吉林省大力推进电子商务示范城市、示范基地、示范企业建设，培育特色产业集群和骨干企业。此外，强化农村电商示范，助推乡村振兴跑出“加速度”。在跨境电商方面持续创新，推动“买卖全球”架起“贸易桥”，做好电商物流协同，加速现代流通建强“编组站”，壮大网络经济打造“主阵地”，积极构建电商人才支撑体系。
同时，我省全面实施“吉林省直播电商发展三年（2020—2022）行动计划”，积极培育网络直播企业及带货达人，建设差异化、特色鲜明的新媒体直播基地、举办直播电商峰会、论坛、带货主播大赛、直播带货等具有产业影响力的活动，打造“吉林优品”“吉林精品”，推动商贸主体突破传统营销模式，向数字化、网络化、智能化方向发展。
话说
链路重构
新形态显现
吉林
借网发力路径俨然清晰可见
多说一点，刚刚中国吉林网拿到了一份《吉林省直播电商发展情况的调研报告》。内容中，就对当下热得烫手的直播电商进行“落地”聚焦。
众所周知，直播电商是通过网络链接商家、网红、平台、消费者的新型消费模式，对于电电子商务“纵深”发展极为重要。
记者通读全文，一些细节再次诠释了吉林电商产业发展为什么“行”！
网络主播队伍不断扩大。近3年，通过组建直播电商专家智库，深化与阿里、敦煌网等平台合作，参加国家农村电商百万带头人计划，组织网络直播、新媒体平台专业化培训，先后开展知名带货达人、网红主播、溯源主播、档口主播、乡村主播培训80万人次。目前，活跃在抖音平台上千万级粉丝以上的有4人，百万级粉丝以上的有60余人。
直播平台建设初具规模。我省有成规模（有直播间、签约网红、产品链）直播基地约300家，国家和省级电商示范基地、示范企业134个。深化电商进农村综合示范，建成电商公共服务中心268个、电商服务站5316个，农村网络零售额增速连续3年排全国前列。全省网商40余万家，聚发财、淘宝大学、智辉、东来电商、三众传媒、满天欣等一批直播电商企业快速成长，我省商家在淘宝、抖音、快手、拼多多电商平台直播热度指数在东北排名前列。
直播活动层次逐步提升。头部网红和网红带货直播活动灵活多样，辽源袜业、梅河冷面、延边泡菜、蛟河黑木耳等一批产品成为地标性网销热品。2020年，全省直播带货2.64万场，直播销售额14.5亿元。
良好的发展氛围，活力的发展态势，让吉林省成为新电商发展的希望沃野。同样，也在谋划一盘大棋局！
《吉林省国民经济和社会发展第十四个五年规划和2035年远景目标纲要》提到，创新消费业态。推动线上线下融合消费双向提速，建设新媒体直播综合体、公共服务中心、直播电商示范基地，培育发展流量型经济。积极培育网络消费、定制消费、体验消费、智能消费、时尚消费等消费新热点。创新发展无接触交易服务和智慧超市、智能商店、智慧餐厅等新零售业，引导实体企业更多应用数字化产品和服务，鼓励实体商业通过直播电子商务、社交营销开启“云逛街”等新模式。加快推广农产品“生鲜电子商务+冷链宅配”“中央厨房+食材冷链配送”等服务模式。支持互联网平台企业向线下延伸拓展，推动大中小企业协同联动、上下游全链条一体发展。
逻辑进化与迭代
让电子商务发展开始进入下半场
当下
吉林前瞻布局未来赛道
抢跑电商“新”风口
正在行业版图中开启新梦想！
中国吉林网 吉刻APP记者 栾喜良
翻看中国电商版图
吉林这疙瘩儿频频“闪光”
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10月9日
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这次大会不同寻常！
一个“首届”
一个“新”
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一个又一个变革浪潮的当下
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吉林力量背后的那些事
话说
这些年的吉林省在电商这一块
确实有太多地方“可圈可点”
时间能记录
数据会说话
一份漂亮的成绩单勾勒出吉林电商产业高质量发展曲线：“十三五”期间，吉林省电商交易额总量超过2万亿元。据第三方数据统计，全省网络零售额、农村网络零售额、跨境电商交易额连续3年增速超过20.0%，国家级跨境电商综试区3个，国家级电商进农村示范县28个，国家和省级电商示范基地、示范企业134个，全网活跃电商20余万家，直接解决就业166.3万人，间接带动就业超过700万人，电子商务已经成为吉林省经济稳定增长、推动产业升级、促进城乡消费、带动大众创业、助力农民致富、发展对外贸易的重要抓手。
今年“答卷”依旧优秀。据统计，1—7月份，吉林省网络零售额、农村网络零售额、跨境电商交易额分别增长21.7%、41.4%、24.1%。
看到这里
网友们估计又要发问了：
“电商发展起步
晚于南方发达省份的吉林，
这些年发展缘何如此迅猛？”
政策引导、建设基地、搭起平台、引入项目、培育网红、直播带货、拓宽渠道、创新模式……这组关键词，或许能够给出答案。
记者注意到，近年来，吉林省大力推进电子商务示范城市、示范基地、示范企业建设，培育特色产业集群和骨干企业。此外，强化农村电商示范，助推乡村振兴跑出“加速度”。在跨境电商方面持续创新，推动“买卖全球”架起“贸易桥”，做好电商物流协同，加速现代流通建强“编组站”，壮大网络经济打造“主阵地”，积极构建电商人才支撑体系。
同时，我省全面实施“吉林省直播电商发展三年（2020—2022）行动计划”，积极培育网络直播企业及带货达人，建设差异化、特色鲜明的新媒体直播基地、举办直播电商峰会、论坛、带货主播大赛、直播带货等具有产业影响力的活动，打造“吉林优品”“吉林精品”，推动商贸主体突破传统营销模式，向数字化、网络化、智能化方向发展。
话说
链路重构
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吉林
借网发力路径俨然清晰可见
多说一点，刚刚中国吉林网拿到了一份《吉林省直播电商发展情况的调研报告》。内容中，就对当下热得烫手的直播电商进行“落地”聚焦。
众所周知，直播电商是通过网络链接商家、网红、平台、消费者的新型消费模式，对于电电子商务“纵深”发展极为重要。
记者通读全文，一些细节再次诠释了吉林电商产业发展为什么“行”！
网络主播队伍不断扩大。近3年，通过组建直播电商专家智库，深化与阿里、敦煌网等平台合作，参加国家农村电商百万带头人计划，组织网络直播、新媒体平台专业化培训，先后开展知名带货达人、网红主播、溯源主播、档口主播、乡村主播培训80万人次。目前，活跃在抖音平台上千万级粉丝以上的有4人，百万级粉丝以上的有60余人。
直播平台建设初具规模。我省有成规模（有直播间、签约网红、产品链）直播基地约300家，国家和省级电商示范基地、示范企业134个。深化电商进农村综合示范，建成电商公共服务中心268个、电商服务站5316个，农村网络零售额增速连续3年排全国前列。全省网商40余万家，聚发财、淘宝大学、智辉、东来电商、三众传媒、满天欣等一批直播电商企业快速成长，我省商家在淘宝、抖音、快手、拼多多电商平台直播热度指数在东北排名前列。
直播活动层次逐步提升。头部网红和网红带货直播活动灵活多样，辽源袜业、梅河冷面、延边泡菜、蛟河黑木耳等一批产品成为地标性网销热品。2020年，全省直播带货2.64万场，直播销售额14.5亿元。
良好的发展氛围，活力的发展态势，让吉林省成为新电商发展的希望沃野。同样，也在谋划一盘大棋局！
《吉林省国民经济和社会发展第十四个五年规划和2035年远景目标纲要》提到，创新消费业态。推动线上线下融合消费双向提速，建设新媒体直播综合体、公共服务中心、直播电商示范基地，培育发展流量型经济。积极培育网络消费、定制消费、体验消费、智能消费、时尚消费等消费新热点。创新发展无接触交易服务和智慧超市、智能商店、智慧餐厅等新零售业，引导实体企业更多应用数字化产品和服务，鼓励实体商业通过直播电子商务、社交营销开启“云逛街”等新模式。加快推广农产品“生鲜电子商务+冷链宅配”“中央厨房+食材冷链配送”等服务模式。支持互联网平台企业向线下延伸拓展，推动大中小企业协同联动、上下游全链条一体发展。
逻辑进化与迭代
让电子商务发展开始进入下半场
当下
吉林前瞻布局未来赛道
抢跑电商“新”风口
正在行业版图中开启新梦想！
中国吉林网 吉刻APP记者 栾喜良
在亲密关系中，让对方越来越爱你、两个人“越来越甜”的一个很关键的因素，就是调整自己对于关系的预期，减少对对方、对关系的不合理预期。
许多学者和心理咨询师都曾指出，在亲密关系中，人们普遍会持有一些不合理预期。来看看以下有哪条“戳中”了你：
期待伴侣总是“懂”你，知道你的感受，知道你在想什么
期待伴侣总是将你放在第一位，在你这里花最多的时间
期待伴侣可以安排一切，把你“宠成个孩子”
期待伴侣弥合你在其他关系中受过的伤
期待伴侣总是包容你，即使你说了气话、做了冲动的事，ta也能理解那不是你的本意，并很快原谅你
期待借由对方完成自我实现（比如，你自己未能做到某一成就，于是期待伴侣可以“替”自己实现它）
期待不论在哪个阶段，关系总是和过去一样（比如，以前我们在一起总是有说不完的话，以后也应该一直如此）
期待关系中所有问题都能得到解决，问题不解决，就意味着关系无法继续
期待你们眼里只有彼此，不会再被其他人吸引
期待如果ta是“命中注定”，我们的关系不需要努力维护也能顺遂
期待真爱可以克服一切
期待永恒的承诺
（Carmichael, 2019；Wolff, 2018；Finkel, 2017; Bates-Duford, 2016）
这些不合理的期待其实有一些共同的特征：
它们通常是绝对化的，会用“总是”、“一直”、“只有”描述关系；
它们也是非黑即白的；其潜台词是：关系应该毫无瑕疵，否则就需要推翻重来；
这些期待也体现了期待关系一直以一方为中心、将对方功能化的倾向（Thompson, 2015）。Ta们看似留有生命中很重要的位置给伴侣，其实只是希望有个人来满足自己的期待，无论这个人是谁。
为什么说不合理的期待会破坏你们的关系，把对方越推越远？
不合理的期待会牺牲伴侣在关系中的幸福感（Poanzr, 2018）。
当你提出ta做不到的期望时，对方会感到你并不是真的爱ta，只是利用ta将你心中那个完美伴侣的形象变成现实。Ta也会隐约感到自己对你来说没那么重要，因为你一直有一个“完美伴侣”作为备选，只要ta不符合你的期待，你就会抛弃ta，去找那个能满足你期待的人。
这会令ta在关系中如履薄冰，承受持续的情绪压力（Wolff, 2018）。因为ta不敢相信自己是被你接纳的，因而很难体会到足够稳定的爱和幸福。
2. 不合理的期待也会给抱有期待的你造成负面影响。
你可能会不断地感到沮丧、失望（Bates-Duford, 2016），怀疑自己为什么总是在亲密关系中受伤（Poanzr, 2018）。
而更麻烦的是，当不合理的预期过多时，你会评价伴侣，并给自己不投入关系的理由——因为ta还不够好，不值得我投入；等ta“达标”了，关系才能继续向前（Ferguson, 2018）。
但健康的亲密关系需要平等地看待彼此，不合理的预期却在诱使你抽身出来，将自己放在高对方一等的位置，把改善的任务完全丢给对方。
为什么在亲密关系中，很多人都持有这些不合理期待？
一个关键的原因在于，人们普遍误将“完美关系”当成现实。
很多人都会参照影视作品和社交媒体上“完美爱情”的样子来建立“好关系”、“好伴侣”的标准（Bates-Duford, 2016）。
但事实上，那些完美的爱情故事之所以广为流传，恰恰是因为它们与真实的关系有距离。它们是一个个爱情中的“高光时刻”拼凑的假象。而真实关系中的鸡毛蒜皮、反复磨合，则因为“不够梦幻”，而不被展示（Wolff, 2017）。
而更深层次的原因在于，许多人在关系中的依恋状态是僵化的（inflexible attachment）（Golden, 2018）。
这种状态来源于个体心理的僵化（psychological inflexibility），是指我们过于依赖自己的知识或过往经验认识事物，因而离自己真实的体验越来越远，然后，我们又逐渐被高度概括化、概念化的认知模式所限制的过程（Hayers et al., 2006）。
心理僵化会令我们“活在自己的世界里”，觉得我们的伴侣、关系是我们“认为应该”的样子，而拒绝接纳它们如其所是（Schenck, 2017）。
比如，假设你心中有一个预期：如果伴侣爱你，就会包办你们生活中的大小事，就会事事以你为先。而在真实的相处当中，你发现伴侣做不到。
你感到失望，但拒绝思考你的期待是否符合伴侣的性格特征，也不去观察ta是否有别的爱你的表现，反而不断给伴侣施压，或干脆选择离开ta。
因为你始终认为爱你的伴侣“应该”做到这些，达不到这些标准，对方在其他方面做得再多，对你来说也没有意义。这种僵化状态在一定程度上反映了我们尚未认识到现实世界的复杂性——世界并非以我们为中心，我们的有些要求就是无法被满足的。
但亲密关系的真相是，没有人有义务满足我们全部的期待。唯有接纳这个现实，不再执着于那些期待，我们才有更多精力感受眼前，不至于错失已有的美好。
在亲密关系中，怎样期待才合理？
北加利福尼亚大学心理学教授Donald Baucom的研究发现：不合理的期待会破坏关系，并不意味着我们应该在关系中抱有低期待甚至不期待；当期待合理时，人们通常能在亲密关系中“求仁得仁”。
那么，哪些期待是合理的呢？
心理学教授John Gottman在对婚姻和亲密关系进行了长达40年的研究后发现，对关系和伴侣的合理期待可以有以下这些：
期待和伴侣相处得像朋友，友好、尊重，足够亲密又有各自的空间；
期待有令人满意的性生活；
期待彼此相互信任，愿意做出承诺并忠诚履行；
不期待完全没有冲突，或解决全部冲突，但应该期待有建设性地协商、处置冲突；
你们也许有不同的理想，但能互相理解、彼此支持；
你们也可能给彼此带来伤害，但你们更能有效地修复；
你们对生活意义有共同的认识，有共同的信念和目标；
你们对于“家是什么”、“爱如何表达”、“如何抚养孩子”协商一致。
（Gottman，2018）
Gottman提出，期待这些会让我们拥有“够好（good enough）”的关系，让两个人的爱意长久存在。
而比合理地期待更重要的是，我们需要学会在关系中不断重新校准（recalibrate）不合理的期待（Finkel, 2017）。
我们可以尝试以下步骤：
1. 带着好奇心认识你的不合理期待
你可以将你在关系中的期待写下来，以局外人的身份去观察而不是评价这些期待（Tartakovsky，2018）。
你可能会发现“原来我还有过这样的期待啊”、“这个期待是什么时候产生的？”
你还可以进一步去好奇期待的效果，比如问一问自己：“这些期待曾帮我获得过高质量的亲密关系吗？”、“这些期待有没有给我造成过苦恼？”
2. 给你的期待留出弹性空间，根据实际情况校准
“弹性空间”的意思是，允许你的期待不能百分之百被实现。
举例来说，当你期待伴侣永远将你放在第一位时，允许ta有时不能第一时间回应你，并在这种情况真的发生时去观察，而不是指责。你可以询问ta：“你当时没有回应我，是因为什么？我可以帮你做什么吗？”
这会帮助你逐渐看到，你的期待中哪些部分可以实现，哪些部分不可实现，并逐渐将原本不合理的期待调整为合理的期待。
3. 用关怀补齐心理落差
你可以向伴侣诉说你的感受，寻求ta的关心。比如：“你不能将我放在第一位时，我挺难过的。”这会改变你们的相处模式：你不再是要求者，而是提出你的需求，给对方机会选择如何回应——在关系中的自主感会让对方更愿意做出努力（Tartakovsky，2018）。
这同样意味着自我关怀。你不需要因为不合理的期待而自责，而是承认自己的伤心、难过，去处理这些感受，给自己时间慢慢调整。
在这个过程中，我们会逐渐接受一个有关亲密关系的重要事实：没有一个人是完美的，但这不妨碍我们创造美好、平和、有未来的关系（Bates-Duford，2016）。
希望看到这里的人，都能长长久久地相处，在关系里越来越爱~
许多学者和心理咨询师都曾指出，在亲密关系中，人们普遍会持有一些不合理预期。来看看以下有哪条“戳中”了你：
期待伴侣总是“懂”你，知道你的感受，知道你在想什么
期待伴侣总是将你放在第一位，在你这里花最多的时间
期待伴侣可以安排一切，把你“宠成个孩子”
期待伴侣弥合你在其他关系中受过的伤
期待伴侣总是包容你，即使你说了气话、做了冲动的事，ta也能理解那不是你的本意，并很快原谅你
期待借由对方完成自我实现（比如，你自己未能做到某一成就，于是期待伴侣可以“替”自己实现它）
期待不论在哪个阶段，关系总是和过去一样（比如，以前我们在一起总是有说不完的话，以后也应该一直如此）
期待关系中所有问题都能得到解决，问题不解决，就意味着关系无法继续
期待你们眼里只有彼此，不会再被其他人吸引
期待如果ta是“命中注定”，我们的关系不需要努力维护也能顺遂
期待真爱可以克服一切
期待永恒的承诺
（Carmichael, 2019；Wolff, 2018；Finkel, 2017; Bates-Duford, 2016）
这些不合理的期待其实有一些共同的特征：
它们通常是绝对化的，会用“总是”、“一直”、“只有”描述关系；
它们也是非黑即白的；其潜台词是：关系应该毫无瑕疵，否则就需要推翻重来；
这些期待也体现了期待关系一直以一方为中心、将对方功能化的倾向（Thompson, 2015）。Ta们看似留有生命中很重要的位置给伴侣，其实只是希望有个人来满足自己的期待，无论这个人是谁。
为什么说不合理的期待会破坏你们的关系，把对方越推越远？
不合理的期待会牺牲伴侣在关系中的幸福感（Poanzr, 2018）。
当你提出ta做不到的期望时，对方会感到你并不是真的爱ta，只是利用ta将你心中那个完美伴侣的形象变成现实。Ta也会隐约感到自己对你来说没那么重要，因为你一直有一个“完美伴侣”作为备选，只要ta不符合你的期待，你就会抛弃ta，去找那个能满足你期待的人。
这会令ta在关系中如履薄冰，承受持续的情绪压力（Wolff, 2018）。因为ta不敢相信自己是被你接纳的，因而很难体会到足够稳定的爱和幸福。
2. 不合理的期待也会给抱有期待的你造成负面影响。
你可能会不断地感到沮丧、失望（Bates-Duford, 2016），怀疑自己为什么总是在亲密关系中受伤（Poanzr, 2018）。
而更麻烦的是，当不合理的预期过多时，你会评价伴侣，并给自己不投入关系的理由——因为ta还不够好，不值得我投入；等ta“达标”了，关系才能继续向前（Ferguson, 2018）。
但健康的亲密关系需要平等地看待彼此，不合理的预期却在诱使你抽身出来，将自己放在高对方一等的位置，把改善的任务完全丢给对方。
为什么在亲密关系中，很多人都持有这些不合理期待？
一个关键的原因在于，人们普遍误将“完美关系”当成现实。
很多人都会参照影视作品和社交媒体上“完美爱情”的样子来建立“好关系”、“好伴侣”的标准（Bates-Duford, 2016）。
但事实上，那些完美的爱情故事之所以广为流传，恰恰是因为它们与真实的关系有距离。它们是一个个爱情中的“高光时刻”拼凑的假象。而真实关系中的鸡毛蒜皮、反复磨合，则因为“不够梦幻”，而不被展示（Wolff, 2017）。
而更深层次的原因在于，许多人在关系中的依恋状态是僵化的（inflexible attachment）（Golden, 2018）。
这种状态来源于个体心理的僵化（psychological inflexibility），是指我们过于依赖自己的知识或过往经验认识事物，因而离自己真实的体验越来越远，然后，我们又逐渐被高度概括化、概念化的认知模式所限制的过程（Hayers et al., 2006）。
心理僵化会令我们“活在自己的世界里”，觉得我们的伴侣、关系是我们“认为应该”的样子，而拒绝接纳它们如其所是（Schenck, 2017）。
比如，假设你心中有一个预期：如果伴侣爱你，就会包办你们生活中的大小事，就会事事以你为先。而在真实的相处当中，你发现伴侣做不到。
你感到失望，但拒绝思考你的期待是否符合伴侣的性格特征，也不去观察ta是否有别的爱你的表现，反而不断给伴侣施压，或干脆选择离开ta。
因为你始终认为爱你的伴侣“应该”做到这些，达不到这些标准，对方在其他方面做得再多，对你来说也没有意义。这种僵化状态在一定程度上反映了我们尚未认识到现实世界的复杂性——世界并非以我们为中心，我们的有些要求就是无法被满足的。
但亲密关系的真相是，没有人有义务满足我们全部的期待。唯有接纳这个现实，不再执着于那些期待，我们才有更多精力感受眼前，不至于错失已有的美好。
在亲密关系中，怎样期待才合理？
北加利福尼亚大学心理学教授Donald Baucom的研究发现：不合理的期待会破坏关系，并不意味着我们应该在关系中抱有低期待甚至不期待；当期待合理时，人们通常能在亲密关系中“求仁得仁”。
那么，哪些期待是合理的呢？
心理学教授John Gottman在对婚姻和亲密关系进行了长达40年的研究后发现，对关系和伴侣的合理期待可以有以下这些：
期待和伴侣相处得像朋友，友好、尊重，足够亲密又有各自的空间；
期待有令人满意的性生活；
期待彼此相互信任，愿意做出承诺并忠诚履行；
不期待完全没有冲突，或解决全部冲突，但应该期待有建设性地协商、处置冲突；
你们也许有不同的理想，但能互相理解、彼此支持；
你们也可能给彼此带来伤害，但你们更能有效地修复；
你们对生活意义有共同的认识，有共同的信念和目标；
你们对于“家是什么”、“爱如何表达”、“如何抚养孩子”协商一致。
（Gottman，2018）
Gottman提出，期待这些会让我们拥有“够好（good enough）”的关系，让两个人的爱意长久存在。
而比合理地期待更重要的是，我们需要学会在关系中不断重新校准（recalibrate）不合理的期待（Finkel, 2017）。
我们可以尝试以下步骤：
1. 带着好奇心认识你的不合理期待
你可以将你在关系中的期待写下来，以局外人的身份去观察而不是评价这些期待（Tartakovsky，2018）。
你可能会发现“原来我还有过这样的期待啊”、“这个期待是什么时候产生的？”
你还可以进一步去好奇期待的效果，比如问一问自己：“这些期待曾帮我获得过高质量的亲密关系吗？”、“这些期待有没有给我造成过苦恼？”
2. 给你的期待留出弹性空间，根据实际情况校准
“弹性空间”的意思是，允许你的期待不能百分之百被实现。
举例来说，当你期待伴侣永远将你放在第一位时，允许ta有时不能第一时间回应你，并在这种情况真的发生时去观察，而不是指责。你可以询问ta：“你当时没有回应我，是因为什么？我可以帮你做什么吗？”
这会帮助你逐渐看到，你的期待中哪些部分可以实现，哪些部分不可实现，并逐渐将原本不合理的期待调整为合理的期待。
3. 用关怀补齐心理落差
你可以向伴侣诉说你的感受，寻求ta的关心。比如：“你不能将我放在第一位时，我挺难过的。”这会改变你们的相处模式：你不再是要求者，而是提出你的需求，给对方机会选择如何回应——在关系中的自主感会让对方更愿意做出努力（Tartakovsky，2018）。
这同样意味着自我关怀。你不需要因为不合理的期待而自责，而是承认自己的伤心、难过，去处理这些感受，给自己时间慢慢调整。
在这个过程中，我们会逐渐接受一个有关亲密关系的重要事实：没有一个人是完美的，但这不妨碍我们创造美好、平和、有未来的关系（Bates-Duford，2016）。
希望看到这里的人，都能长长久久地相处，在关系里越来越爱~
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