#香港吃喝玩乐##漫遊香港#【運動迷思|應否空腹做運動？Sit Up未能減肚腩？】
為了減肥，有人會選擇空腹做運動，以燃燒更多脂肪，但到底空腹與吃東西做運動，兩者的運動效果有沒有差異？
空腹運動易受傷
國際專業康體私人教練及中醫師徐澤昌指出，在運動時，身體會消耗能量，如在空腹的狀態下進行運動，會容易影響運動表現。除了會降低訓練的效果，還會增加受傷的風險。
在運動後進食適合的食物，除了可以有助體力的恢復及修補肌肉，提高訓練的效果。
進食或空腹 減肥效果沒太大差異
運動前應先進食才進行運動。很多人以為空腹做運動可以消耗更多的脂肪，但有研究指出，無論是空腹進行運動，還是進食後才做運動，兩者減肥效果並沒有很大的差異。
單做Sit Up未能減肚腩
另外，仰臥起坐（Sit Up）是不少人愛做的運動，但單靠仰臥起坐能否減肚腩？徐澤昌中醫師指，如只做仰臥起坐，並不能達減肚腩效果。形成肚腩的原因主要是脂肪的堆積，單做仰臥起坐的消耗量太低，不足以減少腹部的脂肪。
減肥須結合肌肉訓練及有氧運動
徐澤昌中醫師補充，要減肚腩，還需要結合全身的肌肉訓練以提升基礎代謝率，及有氧運動去消耗脂肪，也要配合均衡飲食。
為了減肥，有人會選擇空腹做運動，以燃燒更多脂肪，但到底空腹與吃東西做運動，兩者的運動效果有沒有差異？
空腹運動易受傷
國際專業康體私人教練及中醫師徐澤昌指出，在運動時，身體會消耗能量，如在空腹的狀態下進行運動，會容易影響運動表現。除了會降低訓練的效果，還會增加受傷的風險。
在運動後進食適合的食物，除了可以有助體力的恢復及修補肌肉，提高訓練的效果。
進食或空腹 減肥效果沒太大差異
運動前應先進食才進行運動。很多人以為空腹做運動可以消耗更多的脂肪，但有研究指出，無論是空腹進行運動，還是進食後才做運動，兩者減肥效果並沒有很大的差異。
單做Sit Up未能減肚腩
另外，仰臥起坐（Sit Up）是不少人愛做的運動，但單靠仰臥起坐能否減肚腩？徐澤昌中醫師指，如只做仰臥起坐，並不能達減肚腩效果。形成肚腩的原因主要是脂肪的堆積，單做仰臥起坐的消耗量太低，不足以減少腹部的脂肪。
減肥須結合肌肉訓練及有氧運動
徐澤昌中醫師補充，要減肚腩，還需要結合全身的肌肉訓練以提升基礎代謝率，及有氧運動去消耗脂肪，也要配合均衡飲食。
【運動迷思|應否空腹做運動？Sit Up未能減肚腩？】
為了減肥，有人會選擇空腹做運動，以燃燒更多脂肪，但到底空腹與吃東西做運動，兩者的運動效果有沒有差異？
空腹運動易受傷
國際專業康體私人教練及中醫師徐澤昌指出，在運動時，身體會消耗能量，如在空腹的狀態下進行運動，會容易影響運動表現。除了會降低訓練的效果，還會增加受傷的風險。
在運動後進食適合的食物，除了可以有助體力的恢復及修補肌肉，提高訓練的效果。
進食或空腹 減肥效果沒太大差異
運動前應先進食才進行運動。很多人以為空腹做運動可以消耗更多的脂肪，但有研究指出，無論是空腹進行運動，還是進食後才做運動，兩者減肥效果並沒有很大的差異。
單做Sit Up未能減肚腩
另外，仰臥起坐（Sit Up）是不少人愛做的運動，但單靠仰臥起坐能否減肚腩？徐澤昌中醫師指，如只做仰臥起坐，並不能達減肚腩效果。形成肚腩的原因主要是脂肪的堆積，單做仰臥起坐的消耗量太低，不足以減少腹部的脂肪。
減肥須結合肌肉訓練及有氧運動
徐澤昌中醫師補充，要減肚腩，還需要結合全身的肌肉訓練以提升基礎代謝率，及有氧運動去消耗脂肪，也要配合均衡飲食。
為了減肥，有人會選擇空腹做運動，以燃燒更多脂肪，但到底空腹與吃東西做運動，兩者的運動效果有沒有差異？
空腹運動易受傷
國際專業康體私人教練及中醫師徐澤昌指出，在運動時，身體會消耗能量，如在空腹的狀態下進行運動，會容易影響運動表現。除了會降低訓練的效果，還會增加受傷的風險。
在運動後進食適合的食物，除了可以有助體力的恢復及修補肌肉，提高訓練的效果。
進食或空腹 減肥效果沒太大差異
運動前應先進食才進行運動。很多人以為空腹做運動可以消耗更多的脂肪，但有研究指出，無論是空腹進行運動，還是進食後才做運動，兩者減肥效果並沒有很大的差異。
單做Sit Up未能減肚腩
另外，仰臥起坐（Sit Up）是不少人愛做的運動，但單靠仰臥起坐能否減肚腩？徐澤昌中醫師指，如只做仰臥起坐，並不能達減肚腩效果。形成肚腩的原因主要是脂肪的堆積，單做仰臥起坐的消耗量太低，不足以減少腹部的脂肪。
減肥須結合肌肉訓練及有氧運動
徐澤昌中醫師補充，要減肚腩，還需要結合全身的肌肉訓練以提升基礎代謝率，及有氧運動去消耗脂肪，也要配合均衡飲食。
缠论第90课：中阴阶段结束时间的辅助判断【走势与买卖点的动态和立体分析】
著作来源:缠师。
注意，这里给出的是中阴阶段结束时间的辅助判断，并不是一个绝对性的判断，如同用MACD判断背驰一样，只是一个辅助性，但由于准确率极高，绝对的判断反而因为太复杂而不实用，所以就可以一般性地利用这进行判断。一般来说，这个中阴阶段结束时间的辅助判断的有效性可以达到接近100%，很少有例外。
当然，由于是辅助性判断，所以技巧性与熟练程度就很关键了。这就如同玩杂技，训练有素的上台出错的几率很小，而一个训练都没有的一上台肯定出错。

这个辅助判断，可以利用所有软件都有的一个指标：布林通道。一般在软件上都用BOLL表示。该指标一般都三条线，上、中、下三个轨道。一般性地，在上轨以上和下轨以下运行是超强状态，一般中枢移动时肯定会出现，唯一区别是前者是上涨超强，后者是下跌超强。
注意，用这个指标有一个很好的辅助判断第二类买卖点，有时候也可以用来判断第一类买卖点。一般来说，从上轨上跌回其下或从下轨下涨回其上，都是从超强区域转向一般性区域，这时候，如果再次的上涨或回跌创出新高或新低但不能重新有效回到超强区域，那么就意味着进入中阴状态了，也就是第一类买卖点出现了。

但更有效的是对第二买卖点的辅助判断，一般来说，在进入中阴状态，上轨和下轨都会滞后反应，也就是等第一次回跌或回升后再次向上或下跌时，上轨和下轨才会转向，而这时候转向的上轨和下轨，往往成为最大的阻力和支持，使得第二类买卖点在其下或其上被构造出来。一个例子，就是上海大盘在6004点时构成的第二类卖点，还有一个例子就是6月20日那天的第二类买卖点。


个股方面，000938是一个经典的例子，9月14日的第一类卖点，10月8日的第二类卖点，太教科书了。000999的10月10日的第一类卖点以及11月6日的第二类卖点，也同样教科书。这些例子太多，而且在不同的级别中都一样有效。


注意，有人可能说本ID上面那两个例子都是自己的股票，那肯定对。其实，别的股票更准确，例如000002，这股票够大众情人了，请看他的周线，40.78元那周，看看究竟发生了什么事竟然构成了周线的第一卖点？

不过，布林通道最有用的，还是关于中阴结束时间的预判上。一般来说，布林通道的收口，就是对中阴结束时间的最好提示。但这里有一定的技巧性，不是1分钟级别就一定要看1分钟的布林通道的，例如下图，一个5分钟的中阴过程，对应的是看30分钟的布林通道。
一般来说，某一级别的布林通道收口，就意味着比这低级别的某个中阴过程要级别扩展或结束了，一般都对应着有相应的第三类买卖点。

Δ注解：当布林通道变窄收口的时候，震荡走势结束的可能性大。但布林通道无法给出明确的突破时机以及突破方向的指示，只有辅助的作用，最终走势的突破应以第三类买卖点为准。
下图这个例子请好好研究一下，里面还有下午说的那条下降通道，可以看到，现在离这个上轨有多接近。



注意，这个辅助判断，比MACD那个技巧性还要高点，必须不断看图，自己去总结自己的经验才会有所得。本ID这里只是把月亮指给各位，要把月亮变成自己的，还需要自己去努力。

★读后感
1、布林通道，布林通道的收口。
2、“一般来说，某一级别的布林通道收口，就意味着比这低级别的某个中阴过程要级别扩展或结束了，一般都对应着有相应的第三类买卖点。”
3、本ID这里只是把月亮指给各位，要把月亮变成自己的，还需要自己去努力。
★布林通道小知识
布林通道一般指保利加通道。布林线(Bollinger Band) 是根据统计学中的标准差原理设计出来的一种非常实用的技术指标。它由三条轨道线组成，其中上下两条线分别可以看成是价格的压力线和支撑线，在两条线之间是一条价格平均线，一般情况价格线在由上下轨道组成的带状区间游走，而且随价格的变化而自动调整轨道的位置。当波带变窄时，激烈的价格波动有可能随即产生；若高低点穿越带边线时，立刻又回到波带内，则会有回档产生。
一、原理
BOLL指标是美国股市分析家约翰·布林根据统计学中的标准差原理设计出来的一种非常简单实用的技术分析指标。一般而言，股价的运动总是围绕某一价值中枢（如均线、成本线等）在一定的范围内变动，布林线指标指标正是在上述条件的基础上，引进了“股价通道”的概念，其认为股价通道的宽窄随着股价波动幅度的大小而变化，而且股价通道又具有变异性，它会随着股价的变化而自动调整。正是由于它具有灵活性、直观性和趋势性的特点，BOLL指标渐渐成为投资者广为应用的市场上热门指标。
在众多技术分析指标中，BOLL指标属于比较特殊的一类指标。绝大多数技术分析指标都是通过数量的方法构造出来的，它们本身不依赖趋势分析和形态分析，而BOLL指标却股价的形态和趋势有着密不可分的联系。BOLL指标中的“股价通道”概念正是股价趋势理论的直观表现形式。BOLL是利用“股价通道”来显示股价的各种价位，当股价波动很小，处于盘整时，股价通道就会变窄，这可能预示着股价的波动处于暂时的平静期；当股价波动超出狭窄的股价通道的上轨时，预示着股价的异常激烈的向上波动即将开始；当股价波动超出狭窄的股价通道的下轨时，同样也预示着股价的异常激烈的向下波动将开始。

投资者常常会遇到两种最常见的交易陷阱，一是买低陷阱，投资者在所谓的低位买进之后，股价不仅没有止跌反而不断下跌；二是卖高陷阱，股票在所谓的高点卖出后，股价却一路上涨。布林线特别运用了爱因斯坦的相对论，认为各类市场间都是互动的，市场内和市场间的各种变化都是相对性的，是不存在绝对性的，股价的高低是相对的，股价在上轨线以上或在下轨线以下只反映该股股价相对较高或较低，投资者作出投资判断前还须综合参考其他技术指标，包括价量配合，心理类指标，类比类指标，市场间的关联数据等。
总之，BOLL指标中的股价通道对预测未来行情的走势起着重要的参考作用，它也是布林线指标所特有的分析手段。
二、计算公式
布林线（Bollinger Band）是由三条线组成，在中间的通常为 20 天平均线，而在上下的两条线则分别为 Up 线和 Down 线，算法是首先计出过去 20 日收巿价的标准差 SD(Standard Deviation) ，通常再乘2得出2倍标准差， Up 线为 20 天平均线加 2 倍标准差， Down 线则为 20 天平均线减2 倍标准差。
中间线 = 20 日均线
Up 线 = 20 日均线 + 2SD（20 日收巿价）
Down 线 =20 日均线 – 2SD（20 日收巿价)
三、主要功能
⒈ 布林线可以指示支撑和压力位置；⒉ 布林线可以显示超买、超卖；⒊ 布林线可以指示趋势；⒋ 布林线具备通道功能。
布林线的理论使用原则是：当股价穿越最外面的压力线（支撑线）时，表示卖点（买点）出现。当股价延着压力线（支撑线）上升（下降）运行，虽然股价并未穿越，但若回头突破第二条线即是卖点或买点。
四、指标
1、%b指标
计算公式：
%b=（收盘价-布林线下轨价格）/（布林线上轨价格-布林线下轨价格）
应用法则：如果价格向上突破布林线上轨，落在上轨线上方，%b的指标值大于1，此时应卖出。如果价格向下突破布林下轨，落在下轨线下方，%b的指标值小于0，此时应买入。
2、布林带宽
A、带宽放大：带宽放大是一种显示汇价短线大幅向上突破的形态。它是形成于汇价经过长时间的低位横盘筑底后，面临着向上变盘时所出现的一种走势。布林线的上、下轨线出现方向截然相反而力度却很大的走势，预示着多头力量逐渐强大而空头力量逐步衰竭，汇价将处于短期大幅拉升行情之中。
形成条件：一是汇价要经过长时间的中低位横盘整理，整理时间越长、上下轨之间的距离越小则未来涨升的幅度越大；二是布林线开始开口时要有明显的大的成交量出现。
该形态的确立是以美国线（或K线）向上突破上轨线、汇价带量向上突破中长期均线为准。对于该形态的出现，投资者如能及时短线买进定会获利丰厚。
B、带宽收窄：当汇价经过短时间的大幅拉升后带宽收窄，则应及时卖出。前期拉升的幅度越大、上下轨之间的距离越大，则未来下跌幅度越大。该形态的确立是以汇价的上轨线开始掉头向下、汇价向下跌破短期均线为准。对于收口型喇叭口形态的出现，投资者如能则能保住收益、减少较大的下跌损失。
当汇价经过长时间的下跌后带宽收窄，应观望等待，也可以少量建仓。这是一种显示汇价将长期小幅盘整筑底的形态。它是形成于汇价经过长期大幅下跌后。面临着长期调整的一种走势。布林线的上下轨线的逐步小幅靠拢，预示着多空双方的力量逐步处于平衡，汇价将处于长期横盘整理的行情中。
3、布林线指标
⑴股价由下向上穿越下轨线（Down）时，可视为买进信号。
⑵股价由下向上穿越中轨时，股价将加速上扬，是加仓买进的信号。
⑶股价在中轨与上轨(UPER）之间波动运行时为多头市场，可持股观望。
⑷股价长时间在中轨与上轨（UPER）间运行后，由上向下跌破中轨为卖出信号。
⑸股价在中轨与下轨（Down）之间向下波动运行时为空头市场，此时投资者应持币观望。
⑹布林中轨经长期大幅下跌后转平，出现向上的拐点，且股价在2～3日内均在中轨之上。此时，若股价回调，其回档低点往往是适量低吸的中短线切入点。
⑺对于在布林中轨与上轨之间运作的强势股，不妨以回抽中轨作为低吸买点，并以中轨作为其重要的止盈、止损线。
⑻飚升股往往股价会短期冲出布林线上轨运行，一旦冲出上轨过多，而成交量又无法持续放出，注意短线高抛了结，如果由上轨外回落跌破上轨，此时也是一个卖点。
五、应用方法
（一）基本应用方法
1.价格向上穿越布林带中轨，为买入时机。
2.价格向下穿越布林带中轨，为卖出时机。
3.布林带的带宽非常狭窄时，是行情即将选择突破方向的信号。在使用这一方法时务必谨慎，因为这时价格往往会出现假突破，投资者要等突破方向明确，布林带的带宽放大时再介入。
（二）特殊应用方法
1、利用上、中、下轨线的关系。
当上、中、下轨线同时向上（向下）运行时，表明价格强势（弱势）特征非常明显，价格短期内将继续上涨（下跌），投资者应坚决持仓待涨（持币观望）或逢低买入（逢高卖出）。
当布林线的上轨线向下运行，而中轨线和下轨线却还在向上运行时，表明价格处于整理态势之中，如果价格是处于长期上升趋势时，则表明价格是上涨途中的强势整理，投资者可以持仓观望或逢低买入，反之亦然。

当三条轨线横向运行时，需判断之前走势是长期下跌行情后的筑底阶段还是中期大跌后的回调整理阶段配合其他指标判断未来走势。
2、BOLL指标与K线相结合：
当K线从下向上突破布林线中轨线时，预示着价格的强势特征开始出现，宜以中长线买入为主。
当价格运行在boll中轨和上轨之间的区域，特别是boll角度在45度以上，且k线紧贴boll上轨运行之时，说明市场处于多头行情中，此时应以逢低买进为主。
当价格移出BOLL上下边线时,预示目前价格变化可能持续，观察三条轨线的运行轨迹，是共同向上向下还是出现分歧，当K线掉头打破上下轨线后预示着价格短期的强势或弱势行情可能结束。
3、布林线“喇叭口”的研判
所谓布林线“喇叭口”是指在金价运行的过程中，布林线的上轨线和下轨线分别从两个相反的方向与中轨线大幅扩张或靠拢而形成的类似于喇叭口的特殊形状。根据布林线上轨线和下轨线运行方向和所处的位置的不同，我们又可以将“喇叭口”分为开口型喇叭口、收口型喇叭口和紧口型喇叭口等三种类型。开口型喇叭口形态常出现在黄金短期内暴涨行情的初期，收口型喇叭口形态常出现在黄金暴跌行情的初期，紧口型喇叭口形态则常出现在金价大幅下跌的末期。
开口型喇叭口是一种显示金价短线大幅向上突破的形态。它是形成于金价经过长时间的低位横盘筑底后,面临着向上变盘时所出现的一种走势。布林线的上、下轨线出现方向截然相反而力度却很大的走势，预示着多头力量逐渐强大而空头力量逐步衰竭，金价将处于短期大幅拉升行情之中开口型喇叭口形态的形成必须具备两个条件。其一，是金价要经过长时间的中低位横盘整理，整理时间越长、上下轨之间的距离越小则未来涨升的幅度越大；其二，是布林线开始开口时要有明显的大的成交量出现。
收口型喇叭口形态常出现在暴跌行情的初期。其形态的形成虽然对成交量没有要求，但也必须具备一个条件，即价格经过前期大幅的短线拉升，拉升的幅度越大，上下轨之间的距离越大，则未来下跌幅度越大。
著作来源:缠师。
注意，这里给出的是中阴阶段结束时间的辅助判断，并不是一个绝对性的判断，如同用MACD判断背驰一样，只是一个辅助性，但由于准确率极高，绝对的判断反而因为太复杂而不实用，所以就可以一般性地利用这进行判断。一般来说，这个中阴阶段结束时间的辅助判断的有效性可以达到接近100%，很少有例外。
当然，由于是辅助性判断，所以技巧性与熟练程度就很关键了。这就如同玩杂技，训练有素的上台出错的几率很小，而一个训练都没有的一上台肯定出错。

这个辅助判断，可以利用所有软件都有的一个指标：布林通道。一般在软件上都用BOLL表示。该指标一般都三条线，上、中、下三个轨道。一般性地，在上轨以上和下轨以下运行是超强状态，一般中枢移动时肯定会出现，唯一区别是前者是上涨超强，后者是下跌超强。
注意，用这个指标有一个很好的辅助判断第二类买卖点，有时候也可以用来判断第一类买卖点。一般来说，从上轨上跌回其下或从下轨下涨回其上，都是从超强区域转向一般性区域，这时候，如果再次的上涨或回跌创出新高或新低但不能重新有效回到超强区域，那么就意味着进入中阴状态了，也就是第一类买卖点出现了。

但更有效的是对第二买卖点的辅助判断，一般来说，在进入中阴状态，上轨和下轨都会滞后反应，也就是等第一次回跌或回升后再次向上或下跌时，上轨和下轨才会转向，而这时候转向的上轨和下轨，往往成为最大的阻力和支持，使得第二类买卖点在其下或其上被构造出来。一个例子，就是上海大盘在6004点时构成的第二类卖点，还有一个例子就是6月20日那天的第二类买卖点。


个股方面，000938是一个经典的例子，9月14日的第一类卖点，10月8日的第二类卖点，太教科书了。000999的10月10日的第一类卖点以及11月6日的第二类卖点，也同样教科书。这些例子太多，而且在不同的级别中都一样有效。


注意，有人可能说本ID上面那两个例子都是自己的股票，那肯定对。其实，别的股票更准确，例如000002，这股票够大众情人了，请看他的周线，40.78元那周，看看究竟发生了什么事竟然构成了周线的第一卖点？

不过，布林通道最有用的，还是关于中阴结束时间的预判上。一般来说，布林通道的收口，就是对中阴结束时间的最好提示。但这里有一定的技巧性，不是1分钟级别就一定要看1分钟的布林通道的，例如下图，一个5分钟的中阴过程，对应的是看30分钟的布林通道。
一般来说，某一级别的布林通道收口，就意味着比这低级别的某个中阴过程要级别扩展或结束了，一般都对应着有相应的第三类买卖点。

Δ注解：当布林通道变窄收口的时候，震荡走势结束的可能性大。但布林通道无法给出明确的突破时机以及突破方向的指示，只有辅助的作用，最终走势的突破应以第三类买卖点为准。
下图这个例子请好好研究一下，里面还有下午说的那条下降通道，可以看到，现在离这个上轨有多接近。



注意，这个辅助判断，比MACD那个技巧性还要高点，必须不断看图，自己去总结自己的经验才会有所得。本ID这里只是把月亮指给各位，要把月亮变成自己的，还需要自己去努力。

★读后感
1、布林通道，布林通道的收口。
2、“一般来说，某一级别的布林通道收口，就意味着比这低级别的某个中阴过程要级别扩展或结束了，一般都对应着有相应的第三类买卖点。”
3、本ID这里只是把月亮指给各位，要把月亮变成自己的，还需要自己去努力。
★布林通道小知识
布林通道一般指保利加通道。布林线(Bollinger Band) 是根据统计学中的标准差原理设计出来的一种非常实用的技术指标。它由三条轨道线组成，其中上下两条线分别可以看成是价格的压力线和支撑线，在两条线之间是一条价格平均线，一般情况价格线在由上下轨道组成的带状区间游走，而且随价格的变化而自动调整轨道的位置。当波带变窄时，激烈的价格波动有可能随即产生；若高低点穿越带边线时，立刻又回到波带内，则会有回档产生。
一、原理
BOLL指标是美国股市分析家约翰·布林根据统计学中的标准差原理设计出来的一种非常简单实用的技术分析指标。一般而言，股价的运动总是围绕某一价值中枢（如均线、成本线等）在一定的范围内变动，布林线指标指标正是在上述条件的基础上，引进了“股价通道”的概念，其认为股价通道的宽窄随着股价波动幅度的大小而变化，而且股价通道又具有变异性，它会随着股价的变化而自动调整。正是由于它具有灵活性、直观性和趋势性的特点，BOLL指标渐渐成为投资者广为应用的市场上热门指标。
在众多技术分析指标中，BOLL指标属于比较特殊的一类指标。绝大多数技术分析指标都是通过数量的方法构造出来的，它们本身不依赖趋势分析和形态分析，而BOLL指标却股价的形态和趋势有着密不可分的联系。BOLL指标中的“股价通道”概念正是股价趋势理论的直观表现形式。BOLL是利用“股价通道”来显示股价的各种价位，当股价波动很小，处于盘整时，股价通道就会变窄，这可能预示着股价的波动处于暂时的平静期；当股价波动超出狭窄的股价通道的上轨时，预示着股价的异常激烈的向上波动即将开始；当股价波动超出狭窄的股价通道的下轨时，同样也预示着股价的异常激烈的向下波动将开始。

投资者常常会遇到两种最常见的交易陷阱，一是买低陷阱，投资者在所谓的低位买进之后，股价不仅没有止跌反而不断下跌；二是卖高陷阱，股票在所谓的高点卖出后，股价却一路上涨。布林线特别运用了爱因斯坦的相对论，认为各类市场间都是互动的，市场内和市场间的各种变化都是相对性的，是不存在绝对性的，股价的高低是相对的，股价在上轨线以上或在下轨线以下只反映该股股价相对较高或较低，投资者作出投资判断前还须综合参考其他技术指标，包括价量配合，心理类指标，类比类指标，市场间的关联数据等。
总之，BOLL指标中的股价通道对预测未来行情的走势起着重要的参考作用，它也是布林线指标所特有的分析手段。
二、计算公式
布林线（Bollinger Band）是由三条线组成，在中间的通常为 20 天平均线，而在上下的两条线则分别为 Up 线和 Down 线，算法是首先计出过去 20 日收巿价的标准差 SD(Standard Deviation) ，通常再乘2得出2倍标准差， Up 线为 20 天平均线加 2 倍标准差， Down 线则为 20 天平均线减2 倍标准差。
中间线 = 20 日均线
Up 线 = 20 日均线 + 2SD（20 日收巿价）
Down 线 =20 日均线 – 2SD（20 日收巿价)
三、主要功能
⒈ 布林线可以指示支撑和压力位置；⒉ 布林线可以显示超买、超卖；⒊ 布林线可以指示趋势；⒋ 布林线具备通道功能。
布林线的理论使用原则是：当股价穿越最外面的压力线（支撑线）时，表示卖点（买点）出现。当股价延着压力线（支撑线）上升（下降）运行，虽然股价并未穿越，但若回头突破第二条线即是卖点或买点。
四、指标
1、%b指标
计算公式：
%b=（收盘价-布林线下轨价格）/（布林线上轨价格-布林线下轨价格）
应用法则：如果价格向上突破布林线上轨，落在上轨线上方，%b的指标值大于1，此时应卖出。如果价格向下突破布林下轨，落在下轨线下方，%b的指标值小于0，此时应买入。
2、布林带宽
A、带宽放大：带宽放大是一种显示汇价短线大幅向上突破的形态。它是形成于汇价经过长时间的低位横盘筑底后，面临着向上变盘时所出现的一种走势。布林线的上、下轨线出现方向截然相反而力度却很大的走势，预示着多头力量逐渐强大而空头力量逐步衰竭，汇价将处于短期大幅拉升行情之中。
形成条件：一是汇价要经过长时间的中低位横盘整理，整理时间越长、上下轨之间的距离越小则未来涨升的幅度越大；二是布林线开始开口时要有明显的大的成交量出现。
该形态的确立是以美国线（或K线）向上突破上轨线、汇价带量向上突破中长期均线为准。对于该形态的出现，投资者如能及时短线买进定会获利丰厚。
B、带宽收窄：当汇价经过短时间的大幅拉升后带宽收窄，则应及时卖出。前期拉升的幅度越大、上下轨之间的距离越大，则未来下跌幅度越大。该形态的确立是以汇价的上轨线开始掉头向下、汇价向下跌破短期均线为准。对于收口型喇叭口形态的出现，投资者如能则能保住收益、减少较大的下跌损失。
当汇价经过长时间的下跌后带宽收窄，应观望等待，也可以少量建仓。这是一种显示汇价将长期小幅盘整筑底的形态。它是形成于汇价经过长期大幅下跌后。面临着长期调整的一种走势。布林线的上下轨线的逐步小幅靠拢，预示着多空双方的力量逐步处于平衡，汇价将处于长期横盘整理的行情中。
3、布林线指标
⑴股价由下向上穿越下轨线（Down）时，可视为买进信号。
⑵股价由下向上穿越中轨时，股价将加速上扬，是加仓买进的信号。
⑶股价在中轨与上轨(UPER）之间波动运行时为多头市场，可持股观望。
⑷股价长时间在中轨与上轨（UPER）间运行后，由上向下跌破中轨为卖出信号。
⑸股价在中轨与下轨（Down）之间向下波动运行时为空头市场，此时投资者应持币观望。
⑹布林中轨经长期大幅下跌后转平，出现向上的拐点，且股价在2～3日内均在中轨之上。此时，若股价回调，其回档低点往往是适量低吸的中短线切入点。
⑺对于在布林中轨与上轨之间运作的强势股，不妨以回抽中轨作为低吸买点，并以中轨作为其重要的止盈、止损线。
⑻飚升股往往股价会短期冲出布林线上轨运行，一旦冲出上轨过多，而成交量又无法持续放出，注意短线高抛了结，如果由上轨外回落跌破上轨，此时也是一个卖点。
五、应用方法
（一）基本应用方法
1.价格向上穿越布林带中轨，为买入时机。
2.价格向下穿越布林带中轨，为卖出时机。
3.布林带的带宽非常狭窄时，是行情即将选择突破方向的信号。在使用这一方法时务必谨慎，因为这时价格往往会出现假突破，投资者要等突破方向明确，布林带的带宽放大时再介入。
（二）特殊应用方法
1、利用上、中、下轨线的关系。
当上、中、下轨线同时向上（向下）运行时，表明价格强势（弱势）特征非常明显，价格短期内将继续上涨（下跌），投资者应坚决持仓待涨（持币观望）或逢低买入（逢高卖出）。
当布林线的上轨线向下运行，而中轨线和下轨线却还在向上运行时，表明价格处于整理态势之中，如果价格是处于长期上升趋势时，则表明价格是上涨途中的强势整理，投资者可以持仓观望或逢低买入，反之亦然。

当三条轨线横向运行时，需判断之前走势是长期下跌行情后的筑底阶段还是中期大跌后的回调整理阶段配合其他指标判断未来走势。
2、BOLL指标与K线相结合：
当K线从下向上突破布林线中轨线时，预示着价格的强势特征开始出现，宜以中长线买入为主。
当价格运行在boll中轨和上轨之间的区域，特别是boll角度在45度以上，且k线紧贴boll上轨运行之时，说明市场处于多头行情中，此时应以逢低买进为主。
当价格移出BOLL上下边线时,预示目前价格变化可能持续，观察三条轨线的运行轨迹，是共同向上向下还是出现分歧，当K线掉头打破上下轨线后预示着价格短期的强势或弱势行情可能结束。
3、布林线“喇叭口”的研判
所谓布林线“喇叭口”是指在金价运行的过程中，布林线的上轨线和下轨线分别从两个相反的方向与中轨线大幅扩张或靠拢而形成的类似于喇叭口的特殊形状。根据布林线上轨线和下轨线运行方向和所处的位置的不同，我们又可以将“喇叭口”分为开口型喇叭口、收口型喇叭口和紧口型喇叭口等三种类型。开口型喇叭口形态常出现在黄金短期内暴涨行情的初期，收口型喇叭口形态常出现在黄金暴跌行情的初期，紧口型喇叭口形态则常出现在金价大幅下跌的末期。
开口型喇叭口是一种显示金价短线大幅向上突破的形态。它是形成于金价经过长时间的低位横盘筑底后,面临着向上变盘时所出现的一种走势。布林线的上、下轨线出现方向截然相反而力度却很大的走势，预示着多头力量逐渐强大而空头力量逐步衰竭，金价将处于短期大幅拉升行情之中开口型喇叭口形态的形成必须具备两个条件。其一，是金价要经过长时间的中低位横盘整理，整理时间越长、上下轨之间的距离越小则未来涨升的幅度越大；其二，是布林线开始开口时要有明显的大的成交量出现。
收口型喇叭口形态常出现在暴跌行情的初期。其形态的形成虽然对成交量没有要求，但也必须具备一个条件，即价格经过前期大幅的短线拉升，拉升的幅度越大，上下轨之间的距离越大，则未来下跌幅度越大。
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