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泰国超级不受欢迎的电视剧《失眠社区系列中的不眠之夜》。观看全部13集。 Douban还没有评级。不要看任何剧透!那些看到它的人说最终结果是非常出乎意料的!剧情简介:ya是年轻的女模特,一直有一个反复发生的梦想:她一直梦想着看到母亲在她小时候住的岛上的房子里杀死一个人。这些梦会导致失眠,最终导致慢性失眠,使她困惑并开始将现实与梦想分开。
#减肥#适当的饮食 前几篇文章都讲到,要减肥的话,首先需要适当的饮食。
⚠️千万不要节食⚠️,因为节食是降低食量,会引致肌肉流失。不但热量吸收少,摄取维他命和矿物质不足,令身体变得虚弱,容易生病。身体会缺乏营养,降低代谢率,减少热能的消耗,变成减磅不易。
。
合理的减肥餐,需要能供给身体足够营养,热量略少于常人所需,以致不足的热量会由脂肪储备供应。
减肥是为了追求更美好,而并非折磨自己‼️节食捱饿难持久,对难以抗拒美食者难于坚持,容易破坏减肥计划。
如果节食不当,会导致身体容易疲倦、头痛、晕眩、便秘、失眠、容颜憔悴、体重急升等等。所以必需要进食洽当!
。
一般人减重时,女性每天热量至少需摄取1200-1500卡、男性1500-1800卡。
低于此标准之节食,必须谘询医师、营养师,订定饮食规范,以防止营养摄取不足,造成健康危害。
。
尽量吃清淡一点,多吃菜,少肉少饭!!!
每星期都有轻微放肆奖励自己的一餐,但是不代表一整天都可以放肆喔!不然就一天就可以破坏了你一整个星期的努力。
对于食量大的我,我觉得第一个星期的确是很饿的。因为吃的东西和份量比之前少了很多。晚上做完运动的我觉得超级饿!这个时候可以喝一杯温牛奶
但是第二个星期开始,就已经适应了少食量,而且营养充足,成功回复正常女生的食量 https://t.cn/A646kh25
⚠️千万不要节食⚠️,因为节食是降低食量,会引致肌肉流失。不但热量吸收少,摄取维他命和矿物质不足,令身体变得虚弱,容易生病。身体会缺乏营养,降低代谢率,减少热能的消耗,变成减磅不易。
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减肥是为了追求更美好,而并非折磨自己‼️节食捱饿难持久,对难以抗拒美食者难于坚持,容易破坏减肥计划。
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一般人减重时,女性每天热量至少需摄取1200-1500卡、男性1500-1800卡。
低于此标准之节食,必须谘询医师、营养师,订定饮食规范,以防止营养摄取不足,造成健康危害。
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尽量吃清淡一点,多吃菜,少肉少饭!!!
每星期都有轻微放肆奖励自己的一餐,但是不代表一整天都可以放肆喔!不然就一天就可以破坏了你一整个星期的努力。
对于食量大的我,我觉得第一个星期的确是很饿的。因为吃的东西和份量比之前少了很多。晚上做完运动的我觉得超级饿!这个时候可以喝一杯温牛奶
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