【长期使用含氟牙膏对身体有害吗?】
有人担心长期使用含氟牙膏会导致氟骨症和氟牙症。实际上,氟骨症多因饮水、空气、食物中含氟量过高所致。氟牙症则是因为在牙釉质发育期间(6岁以前),长时间过量摄入氟化物才会出现这种症状。这两种病症都是需要长期过量摄入才有可能发生。因此,绝大多数情况下,氟骨症、氟牙症与含氟牙膏的使用没有关系。如果仅仅是口腔局部使用含氟牙膏日常清洁,是不可能过量摄入的,若是想要到过量的程度,除非每天吃上几管牙膏才有可能。
#口腔科普# #牙齿健康#
有人担心长期使用含氟牙膏会导致氟骨症和氟牙症。实际上,氟骨症多因饮水、空气、食物中含氟量过高所致。氟牙症则是因为在牙釉质发育期间(6岁以前),长时间过量摄入氟化物才会出现这种症状。这两种病症都是需要长期过量摄入才有可能发生。因此,绝大多数情况下,氟骨症、氟牙症与含氟牙膏的使用没有关系。如果仅仅是口腔局部使用含氟牙膏日常清洁,是不可能过量摄入的,若是想要到过量的程度,除非每天吃上几管牙膏才有可能。
#口腔科普# #牙齿健康#
#给正在减肥人的忠告#
第一.如果可以,一定要去运动
运动不仅仅分泌多巴胺和内啡肽会让你更开心,而且会产生一种物质谷胱甘肽,是人体内重要的抗氧化剂和自由基清除剂,如与自由基、重金属或致癌物质等相结合,从而把机体内有害的毒物转化为无害的物质,排泄出体外。我们常常在护肤品的宣传广告中看见什么清除自由基啊、抗氧化啊,主打此系列的产品一般都不便宜,而且用量其实也就那样。况且本身护肤品就作用于肌肤表面,而皮肤的厚度并非我们看到的那一点点,我曾经看过皮肤分析,所有色素、斑点的形成,其实在我们肉眼看不见的时候就已经有了,在皮肤深层里,然而我们所涂抹的护肤品能到达皮肤深层?这世界上最廉价效果最好的护肤品明明是运动啊。谷胱甘肽的作用不仅仅如此,还可以提高人体免疫力。谷胱甘肽对于放射线、放射性药物所引起的白细胞减少等症状,有强有力的保护作用。
第二.好好吃饭比什么都重要
我们糟蹋自己的身体,日后都会在身体上呈现出来。不要仗着年轻,觉得现在没事,过度使用。996员工一开始也是仗着年轻,那些猝死的也就30多岁,并不是像大家想象的40、50岁才会面临猝死问题。而人体所需要的所有物质能量供给都来源于饮食,因此吃非常重要,而好好吃饭,身体自然会处于一个良好的状态。吃在于营养的摄入,碳水、蛋白质、维生素等等,都要摄入,靠吃黄瓜减肥的人,即使瘦下来也会复胖,一个人的身体是扛不住长期吃这种低碳水低蛋白质的单一食物的。膳食均衡,饮食多样,才能让身体更健康的瘦。如果减脂期间饮食苛刻,适当摄入蛋白质也是有必要的。日常我们从食物中摄取蛋白质,会同时摄取很多热量,而优质的蛋白质食物又较贵,因此当摄取足够蛋白质之时,身体也会获得过多的碳水和脂肪,这些碳水和脂肪没有消耗掉,就会被储存起来,变成我们身上讨厌的肥肉。因此这个时候,就有必要喝蛋白粉了,蛋白粉所含有的乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。蛋白粉具有低卡路里、高蛋白质、脂肪和糖都极低特点,且接近100%的吸收率,不像食物存在损耗,摄入过程中,损耗越多,需要摄入更多食物来补充同样量的营养。即使是减脂期间,摄入蛋白质,也能够更有利于减脂。
ps我自己平时为了更多的增加瘦体重,也会稍稍控制一下饮食,摄入更多蛋白质,外加维生素和钙片,让营养更全面。有时候去健身房也会携带一杯,我自己喝的是高性能系列的金牌正氮乳清蛋白,还喝过白金酪蛋白等等。练前补充,和练中补充,以及练后补充都可以,看个人需求,我有时候感觉自己肚子食物消化得差不多了有点饿了,会练中补充一些。俗话说三分练七分吃,练了不吃等于白练。
边走边喝粉
第三:别贪图一时快,而走捷径
不管别人怎么宣扬21天减脂法,一个月瘦20斤,你只管按照自己的减脂目标进行就可以了,不要图快而走捷径,过度节食和挨饿,引发的一些列身体问题,得不偿失。我接触过因为减脂而图快,姨妈出走大半年,不得不又开始养身体,最后反而更胖了。还不如一开始就慢慢,一步一个脚印,稳打稳扎瘦下来。脂肪分解是有个过程的,多数人所谓的骤瘦,体重突然掉了很多,不过是脱水过多,甚至是拉个shi都能轻2斤。而不是真正减下了脂肪。
第四.不要反复减脂
不要反复减肥,如果你不是职业健美,最好不要反复减肥,成功减肥下一次,把这个体重维持住,且保持在3年以上,以后你就不会轻易胖了。
你可以把身体想象成一个容器,这个容器因为你反复减肥,导致无法维持在一个稳定的体积。一个人减肥后瘦下来的身体是需要适应性的,包括皮肤筋膜等等都要重新适应,原本因为肥胖而被拉伸的皮肤会渐渐回缩,原本因为脂肪组织被撑大的筋膜也会回归到新的位置。
这些都需要一个较长时间的适应。
我观察过我周围并没有真正吃不胖的人,那些所谓的瘦子,不过是从来没有让体重长时间偏移原来的轨道,甚至在外人看来那点体重都没法达到明显的视觉变化,他们潜意识里会控制饮食让体重回归原来的轨道,而那些没有及时让体重回归原来轨道的,任其自由发展到一发不可收拾的地步,又得重新减肥。正常来说一个人常年体重在左右5斤的样子,是比较安全的,超过10斤后快速恢复到原来的体重,也不容易破坏原来的身体平衡。
第五:精神暗示自己能瘦
这是我减肥期间发明的一种阿Q精神法,给自己打气告诉自己一定能瘦,不要为短暂的减脂瓶颈期而气馁。任何事情都贵在坚持。
第一.如果可以,一定要去运动
运动不仅仅分泌多巴胺和内啡肽会让你更开心,而且会产生一种物质谷胱甘肽,是人体内重要的抗氧化剂和自由基清除剂,如与自由基、重金属或致癌物质等相结合,从而把机体内有害的毒物转化为无害的物质,排泄出体外。我们常常在护肤品的宣传广告中看见什么清除自由基啊、抗氧化啊,主打此系列的产品一般都不便宜,而且用量其实也就那样。况且本身护肤品就作用于肌肤表面,而皮肤的厚度并非我们看到的那一点点,我曾经看过皮肤分析,所有色素、斑点的形成,其实在我们肉眼看不见的时候就已经有了,在皮肤深层里,然而我们所涂抹的护肤品能到达皮肤深层?这世界上最廉价效果最好的护肤品明明是运动啊。谷胱甘肽的作用不仅仅如此,还可以提高人体免疫力。谷胱甘肽对于放射线、放射性药物所引起的白细胞减少等症状,有强有力的保护作用。
第二.好好吃饭比什么都重要
我们糟蹋自己的身体,日后都会在身体上呈现出来。不要仗着年轻,觉得现在没事,过度使用。996员工一开始也是仗着年轻,那些猝死的也就30多岁,并不是像大家想象的40、50岁才会面临猝死问题。而人体所需要的所有物质能量供给都来源于饮食,因此吃非常重要,而好好吃饭,身体自然会处于一个良好的状态。吃在于营养的摄入,碳水、蛋白质、维生素等等,都要摄入,靠吃黄瓜减肥的人,即使瘦下来也会复胖,一个人的身体是扛不住长期吃这种低碳水低蛋白质的单一食物的。膳食均衡,饮食多样,才能让身体更健康的瘦。如果减脂期间饮食苛刻,适当摄入蛋白质也是有必要的。日常我们从食物中摄取蛋白质,会同时摄取很多热量,而优质的蛋白质食物又较贵,因此当摄取足够蛋白质之时,身体也会获得过多的碳水和脂肪,这些碳水和脂肪没有消耗掉,就会被储存起来,变成我们身上讨厌的肥肉。因此这个时候,就有必要喝蛋白粉了,蛋白粉所含有的乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。蛋白粉具有低卡路里、高蛋白质、脂肪和糖都极低特点,且接近100%的吸收率,不像食物存在损耗,摄入过程中,损耗越多,需要摄入更多食物来补充同样量的营养。即使是减脂期间,摄入蛋白质,也能够更有利于减脂。
ps我自己平时为了更多的增加瘦体重,也会稍稍控制一下饮食,摄入更多蛋白质,外加维生素和钙片,让营养更全面。有时候去健身房也会携带一杯,我自己喝的是高性能系列的金牌正氮乳清蛋白,还喝过白金酪蛋白等等。练前补充,和练中补充,以及练后补充都可以,看个人需求,我有时候感觉自己肚子食物消化得差不多了有点饿了,会练中补充一些。俗话说三分练七分吃,练了不吃等于白练。
边走边喝粉
第三:别贪图一时快,而走捷径
不管别人怎么宣扬21天减脂法,一个月瘦20斤,你只管按照自己的减脂目标进行就可以了,不要图快而走捷径,过度节食和挨饿,引发的一些列身体问题,得不偿失。我接触过因为减脂而图快,姨妈出走大半年,不得不又开始养身体,最后反而更胖了。还不如一开始就慢慢,一步一个脚印,稳打稳扎瘦下来。脂肪分解是有个过程的,多数人所谓的骤瘦,体重突然掉了很多,不过是脱水过多,甚至是拉个shi都能轻2斤。而不是真正减下了脂肪。
第四.不要反复减脂
不要反复减肥,如果你不是职业健美,最好不要反复减肥,成功减肥下一次,把这个体重维持住,且保持在3年以上,以后你就不会轻易胖了。
你可以把身体想象成一个容器,这个容器因为你反复减肥,导致无法维持在一个稳定的体积。一个人减肥后瘦下来的身体是需要适应性的,包括皮肤筋膜等等都要重新适应,原本因为肥胖而被拉伸的皮肤会渐渐回缩,原本因为脂肪组织被撑大的筋膜也会回归到新的位置。
这些都需要一个较长时间的适应。
我观察过我周围并没有真正吃不胖的人,那些所谓的瘦子,不过是从来没有让体重长时间偏移原来的轨道,甚至在外人看来那点体重都没法达到明显的视觉变化,他们潜意识里会控制饮食让体重回归原来的轨道,而那些没有及时让体重回归原来轨道的,任其自由发展到一发不可收拾的地步,又得重新减肥。正常来说一个人常年体重在左右5斤的样子,是比较安全的,超过10斤后快速恢复到原来的体重,也不容易破坏原来的身体平衡。
第五:精神暗示自己能瘦
这是我减肥期间发明的一种阿Q精神法,给自己打气告诉自己一定能瘦,不要为短暂的减脂瓶颈期而气馁。任何事情都贵在坚持。
#漱口水[超话]#
经常抽烟
一定会引起牙黄牙菌斑等问题‼️
使用三瓶漱口水后,牙菌斑基本祛除✅
漱口水中的成分可以有效杀灭牙缝中残留的细菌‼️
牙缝中的食物残留也统统可以通过漱口水带出口腔‼️
所以,长此以往,坚持使用漱口水,可以长期维持口腔内的菌群平衡,从而使口腔更健康,口气更清新❤️❤️❤️
经常抽烟
一定会引起牙黄牙菌斑等问题‼️
使用三瓶漱口水后,牙菌斑基本祛除✅
漱口水中的成分可以有效杀灭牙缝中残留的细菌‼️
牙缝中的食物残留也统统可以通过漱口水带出口腔‼️
所以,长此以往,坚持使用漱口水,可以长期维持口腔内的菌群平衡,从而使口腔更健康,口气更清新❤️❤️❤️
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